走路的人：談積極的休息-休息跟工作一樣都需要努力
2022 Feb 02 教練職涯
許多資深的業界前輩被大家視為偶像與學習的目標，他總有無限的能量，彷彿永遠不會低潮一般。前輩被大家關注、期待著，同時也被攤在陽光下審視著。
很多優秀的教練都有『積極休息』的習慣，他們知道僅僅是靜置在家裡，心裡的疲憊只會被擱置但不會消失，『心理的疲憊還是要依靠心理的療癒才有辦法做到』。
因為他們知道：『有多積極的工作就需要擁有多積極的休息。把自己的身心狀態照顧好才能在產業裡長長久久且舒適。
積極的休息
韓國影帝 河正宇 在他的書籍『走路的人』當中曾說：『休息跟工作一樣都需要努力』。
他提倡積極的休息。
雖然在家裡躺大字型可以消緩身體的疲憊，但僅僅是靜置在家裡，心裡的疲憊只會被擱置但不會消失，於是河正宇體會到『心理的疲憊還是要依靠心理的療癒才有辦法做到』。
所以他會說：「好累喔，該出去走走了。」
人生運動員：像個灰姑娘、像個運動員
我有追蹤幾位教練的IG，他們療癒自身心靈的做法很讓人欣賞。
首先他們的作息像個『灰姑娘』。
時間到就睡絕不戀棧，週一到週日都是相似的時間。睡眠是個免費且具有強大身心療癒的事情，各位教練請千萬不要錯過！有時候心裡過不去的坎，睡一覺起來坎雖然還在，但已經從一堵高牆變成了小小牆，好好睡覺具有消化情緒的魔力。
另外這些教練都有自己的『心理療癒儀式』。
例如某位業界資深前輩真的很了不起，他用間歇訓練、慢跑、閱讀以及組模型去調劑身心，我在七年前上過他一次課，一直到現在他還是一樣的充滿活力。我非常佩服，同時我也在嘗試學習他的工作哲學。
一位教練習慣睡前冥想以及寫日記，在每天的自我對話中持續地找回自己。
一位教練是非常忙碌的自由教練，但他總堅持每週有一天半的時間是不約任何課程的，他把時間留給了自己，逛街、看展、好好吃飯。
另一位教練大約在早晨七點開始一天的運動，不論是去河堤騎車或是健身房運動，他總在還沒開始上團課的時候就已經把自己準備好。
情緒、心神、張力不能被壓抑，但可以被排解
很多教練因為工作壓力的關係，使得自己時常遊走在情緒張力的邊緣而不自覺，若沒有定期的排解其實『心』會生病的，學會與自己相處真的是在教練生涯上的重要課題。
各位教練，請把自己視為人生運動員，過得像個灰姑娘、過得像個運動員，有多積極的工作就需要擁有多積極的休息。把自己的身心狀態照顧好才能在產業裡長長久久且舒適。
我是Coach Hank 謝維駿，協助你建立重訓習慣！
目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練，台灣師大體育教育碩士，肌力與體能教練年資10＋年。
教學內容：
1. 學習基礎重訓動作
2. 自主操作重訓課表
3. 獨立判斷問題並排除
4. 培養自主訓練習慣
我的課程： 一對一私人教練課（新北永和）
其它文章、課程資訊與履歷：coachhanksc.com
前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中（捷運永安市場站，出站一分鐘）：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
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你好，我是Coach Hank 謝維駿，在新北市永和區 前勁體能 Akrofitness - 永安店 教授一對一私人教練課的肌力體能教練。藉由協助人們建立重訓習慣，幫助更多人開始運動並長期持續，進而享受運動帶給身心的諸多好處。 我希望有一天即便沒有教練在你身邊時，你也知道如何持續訓練。以下是我的四個指導路徑： 1. 學習基礎重訓動作 2. 自主操作重訓課表 3. 獨立判斷問題並排除 4. 培養自主訓練習慣
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