身材焦慮：比起讓你喜歡我，我更在意我喜不喜歡自己

近年我越來越「單調」了。比起十年前，我更在意自己穿的舒不舒服喜不喜歡而不是今年流行什麼風格。我的髮型也變單調了，我開始跟髮型設計師說「跟上次一樣」，而不是我想剪跟誰一樣。我的身材也單調了很多年，我不再為了教練身份而增重，我只為了我自己的喜好而保持輕盈。

雖然說我常常鼓勵人們要找到自己、要擁有自信，但我認為自己一直到30歲才慢慢找到自己、學會與自己相處。而這一切的開端都是2018年的那場開心手術

等待手術的那天，我後悔花太多時間滿足他人期望

在2018年的七月，某天下午我感到強烈的心悸，去醫院檢查了幾次。一直到了超音波顯影時，幫我檢查的技術士遲遲沒有結束檢查，甚至跑去診間把主治醫生找來一起看了報告。

兩個人在我面前咬耳朵交談了許久，最後醫生瞪大眼睛對著我說：「下禮拜請一定要來看報告，一定要來！」

於是我被診斷出二尖瓣膜、三尖瓣膜脫垂。

我一開始覺得沒什麼，這在學生身上實在太常見了。我想我就是工作太多睡覺太少之類的交感神經問題。但若瓣膜脫垂若分成輕度、中度與重度，我是重度的那種，並且我在幾週內迅速惡化到心臟衰竭1-2期的情況必須要馬上動刀。

這是一個心臟要靠體外循環機停跳十幾個小時、要把胸骨鋸開、心臟安裝碳纖維瓣膜的手術。我當下實在沒辦法接受我如此的年輕卻要面臨生死之關。

那年我才29歲。

記得手術的當天早上，我躺在準備室思考著人生，想著如果我眼睛沒辦法再睜開的話，我有沒有什麼後悔的事情。其中一個後悔的事情是我花太多時間在滿足別人的期望而沒有傾聽自己的聲音。

這時呼吸器蓋了上來，我慢慢隨著麻醉劑而睡去。

早上八點進去刀房，再次醒來似乎已經是晚上8點還是10點的事情了。看著天花板的白燈，我的第一個念頭是慶幸自己還活著。雖然我的感覺像是剛閉眼就醒來了，但其實現實世界已經運行了一個白天黑夜。

謝謝上天讓我有機會重新活著，這一次我決定要做點改變。

如果到了生命的最後一天，你發現你一直都是為別人而活，你甘心嗎？

第一件事情，我決定停止增重

我開始摸索自己喜歡什麼樣的自己。慢慢的在出院半年後，我的身體恢復狀況不錯，也長回了一些肌肉，體重慢慢回來到73-76這個區間。我發現這個區間很舒服，體重太重血壓太高不舒服、體重太輕肌力太小不夠生活，75體重區間跑跳起來很靈活很輕巧，以前在80多公斤時我的膝蓋舊傷常常疼痛，體重少10公斤後壓力就少很多了，這也是一個意外的發現。

更重要的是，我在體驗過60公斤、70公斤、80公斤的體重後，發現自己最喜歡的型態就是日本穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀態。你沒聽錯，這就是我認為的好看。我身高190，體重75，在外人看來是很瘦的體態。但對我來說很棒，很好看。

我覺得好看，那就是好看。

不管你多壯，這世界都有人比你更壯

這句話是我在體態焦慮中得到的第一個體悟，不管你多努力增重，都能隨便在健身房看到另一個比你更巨的人。就猶如郭台銘先生夠有錢了吧？但他在馬斯克面前只能是小康而已。這個世上只能有一個世界冠軍。

人比人累死人，如果你永遠要跟別人比較，夠你受的，這個自卑會永遠跟著你。

嘗試討好所有人，別人會因此對你有更多認同嗎？

這是我的第二個體悟，在這個世界上你是沒辦法討好所有人的。有人覺得你做得很好的時候就會有人覺得你還不夠好。你是沒辦法同時滿足所有人的期望的，因為世上就是有這麼多形形色色的人。今天社會主流是巨巨、明天主流是細細，請問你是變形蟲嗎？

每一日每一日的去迎合別人的期望，別人真的會因此對你有更多的認同嗎？

就如同我說的，沒有一個人是真正的中立，就因為每個人都有立場所以才會形成一個論述。

以此論點，當你變壯時就會有人說你練那麼壯要幹嘛，然後你瘦下來時又會有另外一群人說你怎麼這麼瘦。所以你終於理解每個人都會有他的主流觀點，有人認為身材好看是阿諾般的精實身材、有人認為身材好是館長這種帶著肉量的身材、但同時也有人覺得木村這種襯衫脫下來有腹肌的很好看。

那你到底要滿足誰的期望呢？

世界沒有辦法全拿，滿足一部分的人的期望就會讓另一部分的人失望。

最後，你發現其實你只要對自己負責就好。

比起讓你喜歡我，我更在意我喜不喜歡自己。

如果不喜歡就不要看，我們特別喜歡糾正別人

在西方世界我很喜歡一個觀點是這樣的：「如果你不喜歡你就不要看，沒有必要在旁邊道德批判。」

人皆生而自由，每個人都可以找到屬於自己的群體。如果你不喜歡某個人的觀點，那你就不要看就好，沒必要在旁邊說三道四的。華人的世界特別有趣，我們特別喜歡糾正別人，意圖強迫使人接受自己的價值觀。好像除了自己以外，其他都是錯的。

誰說的？

身為老師身為教練，我更希望是引導，我藉由運動引導你找到你自己，引導你走出你自己的路，讓你能走出一條活的勇敢並充滿自信的路。

當然我也不是中立的，我希望你永遠的身材是不會讓你產生慢性病的、有足夠的身體能力好好生活，其他的我很願意陪著你探索的。

先愛自己，才能愛別人

「如果你認爲你自己漂亮，你就漂亮！」

「如果你認為自己強壯，你就強壯！」

這是你的自由，完全的自由。

當你願意聽你自己時，你會發現世界開始轉變。除了你開始對自己的身體意象產生自信以外，你更願意接納別人。因為你知道每個人都有表達他聲音的權利，每個人擁有喜歡自己的權利。

在一段關係裡，一個人喜歡的是另一個人為你增重、為你換髮型、為你挑衣服，努力迎合自己而假裝出來的形象，還是一個人真正喜歡的是你「愛自己」的形象？因為你愛自己而充滿魅力，所以我被這樣的你吸引？

我喜歡的是後者，外表是一時的，生活是長久的。

沒有一種關係比起我與我自己的關係更為重要

說了這麼多，我只想告訴你，我曾有很長一段的體態焦慮期，我常擔心蛋白質吃不夠、我常擔心會掉肌肉，我怕如果我不夠壯，學生會不會不喜歡我。

後來我才知道，學生喜歡的我這個人，不是我這個人的「殼」，這個殼就像是精美的包裝，他可以在第一時間吸眼球，但包裝終究還是包裝。

朋友，希望你從今以後是為自己運動，為了讓自己更愛自己而運動，而不是為了某個人認為你不夠好而運動。

如果你覺得自己可愛，你就可愛。

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封面圖引自：vogue