課程主題
- 我是入門教練>>>教學卡關
需快速找到問題並有效改善？
- 我是中階教練>>>尋求突破
希望給學生更快學會的方法？
- 我是資深教練>>>追求卓越
想找尋更好的教學方式？
讓教學不只是教學
我是 謝維駿Hank
- 前勁體能 總教練 & 共同創辦人
- 曾為多位國家隊、職業選手、大專
- 甲一級校隊肌力與體能教練
- 目前負責前勁體能教練培訓
- 內部教育訓練及客戶訓練擬定
- 至今已累積15000千小時以上的教學與培訓經驗
每個時期都有需要克服的問題
結合過去的教學經驗協助你快速釐清
- 動作清單：全呼吸、死蟲、棒式、側棒式、抗旋棒式 、下捲腹。
- 教學方法：骨盆定位 、 呼吸引導、正確與錯誤姿勢長什麼樣、 動作退階法。
- 常見問題：骨盆難控制如何改善？力氣太小練很久怎麼辦？
- 時間配置：呼吸死蟲骨盆1,核心捲腹1,問題排除與教法
- 動作清單：高腳杯深蹲、槓鈴深蹲、分腿蹲、單腳抬高蹲。
- 動作清單：分腿系列、平衡與足弓、腳趾(腳趾鬆動、旋轉) 後腳伸髖(前關節囊、股直肌、湯瑪士)
- 教學方法模仿示範：重心引導法、力線引導法、肌肉觸覺引導法
分辨錯誤與正確姿勢的跡象
- 回饋法1:正確、錯誤、正確
-回饋法2:對，對在哪、錯，錯在哪
-目標設定:下一組教練希望你聚焦在哪個重點 - 常見問題清單：{蹲系列}
-太無力:膝蓋內夾、臀肌、足弓(蚌殼、側 走、足弓彈力帶)
-太緊繃:髖關節鬆動、髖屈角度開發+墊高 (後關節囊、蜘蛛人、 腰大肌、湯瑪士)
-偏邊、旋轉:受傷、卡住、一大一小
-錯誤動作示範、肌肉動力學解析、動作矯正 - 時間分配(7小時)(雙腳推3,分腿1,無力1,緊繃1,偏邊旋轉1 )
和其他教練主要的差別在哪邊？
完整分析給你一次懂
判斷熟練度可以投入更多的時間練習基本功
練到足以看出任何細節變化為止
如果動作很熟練，那麼只要客戶動作跟你長得不一樣，你就知道動作有問題。當你訓練的夠久，那些狀況好的日子、不想練的日子、受傷的日子你都參與過，那麼客戶出現的問題，你遇過也解決過，那麼你可以分享你如何克服的過程與啟發，幫助學生脫離學習困境。
我們培訓要盡可能縮短你上手的時間
讓你能快速上場並取得勝利
新手學生的需求是想體驗重訓、想學重訓動作，目的是體態(極少 數是健康)。所以教的動作是那些基礎的、常見的幾個招牌運動技巧。只要把學生基礎動作的常見錯誤列出來， 教練就知道「當出現某個特定姿勢，就代表動作做錯 了」。用動作本身辨識動作本身就已足夠，就不需要再額外去學習「更多」動作評 估、錯誤姿勢篩檢的研習課程。
實際做出正確與錯誤姿勢
去感受不同施力點支撐力和正確姿勢的差別
請你實際用身體做出正確與錯誤姿勢，去感受錯誤姿勢跟正確姿勢的差別、用了哪個關節或肌肉，接著我們會拿出解剖學教材與骨頭人，實際解析給他們看「問題產生的主因」，然後我們練習排除方法，可能是按摩、伸展、或肌肉矯正運動。
正確的教學指導語、使用「刻意練習」方法論 裡的回饋技術，幫助學生更快理解
現在一個動作練熟了、能辨識常見錯誤也知道排除的技法，最後，我會教如何引導學生學會動作。 一個好看的談話節目，主持人會引導來賓在對的時機回答關鍵問題並給出明確的回饋好讓來賓能完整的 參與。教練工作也是如此，教你在適度的時機講出正確的教學指導語，以及使用「刻意練習」方法論裡的回饋技術。
教的夠快 → 客戶學的夠快 → 學得快就好上手 → 好上手就有成就感 → 有成就感就願意再來 → 持續來就會 進步，進步就會續約 → 續約久了會介紹新客戶 → 轉動口碑行銷循環
我的目的是不只教教練教會客戶，我希望能創造三贏。 客戶學會動作喜歡運動、教練教學滿意有成就感、健身房有業績。不退坑的教練與不退場的健身房才能繼續存在，好能照顧更多客戶成長、成功 ！
始終堅持讓你今天學、明天用
我是教練也是健身房主管，新人的問題就是缺少教學經驗，但市場卻要求應該要具備高深的技巧。我設計的課程主要是來解決中間的落差深刻理解新手教練在教學現場最常遇到的問題是哪些，我整理出來並給最簡單的技法，提供給大家深度探討並熟練之。
- 01.問題判斷建立標準幫助問題判斷的敏銳度，縮短教學成本
- 02.動作精確確保施力點、使用肌群正確，降低學生受傷機率
- 03.理解原理引導學生辨識錯誤動作，快速進行導正
- 04.高效教學創造讓學生滿意的運動體驗，提高成就感
- 05.建立好口碑相信好的教學學生也會推薦給身邊需要的朋友，增加續約率
- 06.矯正認知動作看似正確但其實不正確，需要明鏡幫助你釐清，避免職業傷害
給還在猶豫要不要來上課的你
A1這門課不是進階教練學，但也不是零基礎培訓課。為了確保你擁有 最好的學習體驗，建議已經開始當教練，有一點點實際教學經驗再 來參加，比較知道我們在討論的議題。
A2確認課程主題後即可預約教學時間。
A3可以的，我會先和你確認受傷地方與施力點是否轉移，幫助你用適 合你的方式進行教學。