情緒性進食：如何擺脫食物成癮的魔咒？

2022 Jul 19 長線體態

現代人工作繁忙、房價、物價、薪水壓得大家喘不過氣，最後吃美食變成少數能彰顯經濟自主權的小確幸。但要注意，小確幸可能不小心讓你對進食成癮。 「吃進肚子裡的不一定是飢餓，更多的時候是情緒的慰藉」 閱讀更多

身份認同：如何引導我們的飲食與運動決策？

2022 Jul 12 長線體態

當你打從心裡認同自己是健身人，你下班會選擇先去健身房、你在挑選開架食物前會多留意成分。有時候就因為你認同了自己的身分並認為自己屬於某個群體，生活習慣會很自然的執行，健康生活得來全不費力。 如果你常在運動飲食相關的習慣養成遇到問題時，或許你可以探討看看自己內心的價值觀是什麼。 閱讀更多

良好體態是生活模式的自然呈現：無心插柳，柳自來

2022 Jun 28 長線體態

那些體態好的人可能比你想像的還不在意體態，他們就只是過生活而已。雞胸肉、花椰菜、生酮、168，請問要吃到幾歲？不如找到舒適的生活模式，並持續出席吧！ 閱讀更多

量體脂肪：體重體脂計原理、量測失準的常見原因、標準化量測建議

2022 May 10 健身常見問題

常有客戶問我體脂肪計什麼時候量比較好，一個禮拜量幾次，要如何判定量出來的體脂肪是否準確？甚至，體脂肪昨天量好像瘦了，今天數值又爆衝，我到底是變胖了還是量錯了？ 這一篇我從市售體脂肪計的判定機制「生物電阻法」開始談起，讓你了解機台評估背後的原理以及介紹影響體脂肪判定失準的常見原因，接著我會跟你分享相對客觀的量測時間點與方法。最後，也是最重要的，我想跟你分享最終能成功達成體重目標的客戶，他們看待體重數字的心態是什麼？ 希望，這一篇體重體脂肪計使用的大補帖與量測心法可以幫助你在體重管理的路上走得更安心、更有底氣，以及持續走下去的勇氣。 閱讀更多