Coach Hank|協助你建立重訓習慣
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                                3. Tag: 運動習慣
                                攀岩、登高、不放棄訓練

                                任何訓練課表都有效,只要你執行三個月

                                2023 May 30 健身常見問題
                                傳奇教練 Dan John 曾說:「任何方法都有效,只要你願意持續三個月。」 為什麼是三個月?大部分的訓練課表都是三個月為一期,因為神經建立迴路、肌肉學習、堆疊成果都需要時間,如果沒能完整參與一項計畫至少三個月,真的很難體會其中的原理、技巧與心得。 閱讀更多
                                讓人心動的運動體驗:持續運動需要「有感覺」

                                持續運動需要「有感覺」:為了減肥而做的運動幾乎無法持續

                                2023 May 27 運動習慣
                                為了減肥跟交功課而做的運動幾乎沒有辦法持續。放假不出門跑去健身房與槓鈴談戀愛、臥推幫朋友捕手把汗滴在朋友臉上,練腿練到爬不了樓梯在公寓門口大笑。這些莫名其妙又歡樂的事情才是讓你持續運動的理由。關於持續運動,我們要的是「有感覺」。 閱讀更多
                                漂亮女生跟著線上教練課操作側棒式

                                健身運動影片不是給初學者看的:你應該先具備基礎動作能力

                                2023 Mar 14 健身常見問題
                                其實「看影片跟著練是否可行」是假議題,任何人都可以選擇他想從事的運動與方式,重點是影片是否有提供你動作回饋、動作修正建議以及動作安全警語,或你是否有自主偵錯的能力。 如果一部影片只是要你看著練就標榜會瘦,但不負責你任何風險,我建議這影片直接按上一頁。 閱讀更多
                                一名男子坐在啞鈴散落一地的客廳地板上捂著臉,對於自己沒時間運動感到懊悔。

                                沒時間運動?還是還沒想運動?

                                2023 Feb 10 運動習慣
                                「沒時間運動怎麼辦?」這句話或許你常會問自己,但真的只沒時間嗎? 你可能在網路上查了很多關於「如何在日常生活中增加運動量」、「上班族最理想的運動時間」,但運動這回事還是放在那動也不動。或許你不是沒空,而是這件事動機不足。我必須先肯定你有開始把運動放在心上的這份心情,你缺少的,僅是將運動安插進生活的動機而已。 閱讀更多
                                有一片迷宮,一名穿著西裝帶著工程頭盔手持計畫圖,正思考著如何在迷宮中探索前進

                                更有效率的新計畫方向探索法:先快速失敗,再複製飛輪

                                2023 Jan 31 教練職涯
                                開始的勇氣→蒼蠅模式(快速失敗)→蜜蜂模式(複製飛輪) 快速失敗的策略是刪去法,目的是在有限的空間裡快速累積最多的「失敗路徑」。通常,計畫方向總是出現在失敗中獲得。 當找到自己的方向後,請重複執行成功模式,使通往成功的飛輪開始轉動。每天都前進一點點,最終將會實現你的計畫。 閱讀更多
                                親密的家庭時光,父母與兩個小孩在客廳溫馨擁抱。

                                人生股份有限公司:將個人健康視為一種風險管理

                                2023 Jan 06 運動習慣
                                很多時候,當我們人生發展到某個規模後,自己的生命所有權,就再也不是自己獨有了,而是股份有限公司。 因為你已是「大到不能倒」的事業體,你是大樹一般的存在,為大家遮陰、擋風,很多人都依靠你的庇佑,例如兒女、伴侶、父母、部屬、員工、合作夥伴等。 當靠你吃飯的人越多,就越要注意自己的健康,特別是體重與心血管數值。 閱讀更多
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