硬舉圓下背？矯正訓練：硬舉-腿後篇

2022 Nov 19 矯正訓練

大家都說硬舉是三大重訓動作之一，可以鍛鍊下肢肌力、雕塑臀腿線條，甚至可以幫助減脂。但是，怎麼硬舉練完感到腰痠呢？或許你硬舉圓背了喔。 錯誤的硬舉姿勢小則下背拉傷，大則椎間盤突出、椎弓解離，不可不慎。 硬舉時下背痠的常見原因是腿後肌太緊拉扯骨盆導致下背無法好好挺直。你有類似的問題嗎？請進來看看如何解決吧！ 閱讀更多