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深蹲膝內夾？矯正訓練：深蹲-髖外旋篇
2023 May 09 矯正訓練
深蹲膝蓋內夾是常見的動作問題，而最常見的解法是在膝蓋外側套上一條彈力帶（Mini band），讓膝蓋在深蹲時盡可能撐開來矯正膝蓋內夾的姿勢。這樣的彈力帶深蹲是否能解決膝蓋內夾問題？可以，但只有1/3的機率命中。 讓膝蓋內夾的常見原因有三： 1. 足弓無支撐造成的膝蓋內夾（例如扁平足） 2. 臀肌無力無法撐開造成的膝蓋內夾 3. 臀肌太緊無法撐開造成的膝蓋內夾 想知道如何判斷不同矯正技術的啟用時機嗎？請繼續看下去。 閱讀更多
為什麼腿推可以做得比深蹲重？
2023 Apr 18 健身常見問題
「為什麼我腿推（Leg press）可以做超過體重很多，但是換成深蹲（Squat）卻沒辦法蹲很重？」這是健身的常見問題。 腿推有固定的軌道，穩定的座椅，你只要在把腳放在踏板上出力就好。當動作控制元素都幾乎被抽離時一切都變得簡單，腿推做得比深蹲重是正常的。 「為什麼腿推可以做得比深蹲重？」這問題在意的其實不是兩者的差異性，更深層的疑問是「為什麼即使腿推做很重，但轉換成深蹲/生活時卻沒有太多幫助？」 閱讀更多
深蹲腳踝卡嗎？矯正訓練：深蹲-腳踝篇
2022 Oct 26 矯正訓練
深蹲蹲不下去嗎？深蹲身體前趴很多嗎？蹲一蹲腳踝不由自主的往外轉嗎？這可能都是腳踝卡卡小腿太緊繃的狀況。 好發族族群有： -常穿薄底鞋者 -常穿高跟鞋者 -常穿有踩屎感的極軟底鞋子者 影響訓練進度事小，弄到腰跟膝蓋就不好了，來看看如何解決吧！ 閱讀更多