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Tag: 核心肌群
核心訓練進階:負重行走、毛毛蟲與土耳其起立
2023 Aug 29
訓練技術與觀點
當棒式系列都能撐30秒三組之後,撐得更久沒有更多效益,如果目標是強化軀幹穩定性,接下來還可以練什麼動作? 請操作負重行走、毛毛蟲與土耳其起立吧!當棒式開始移動,擾動核心/軀幹的穩定性時,就能產生更多抗動作形變的效果,請務必嘗試看看。
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避免核心肌群失能,重訓腰帶使用時機請慎選!
2022 Apr 27
訓練技術與觀點
舉重腰帶是重訓的常用配件,作為核心能力的加成,但如果使用時機不佳,容易讓腰帶替代核心功能進而使核心退化。
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