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Tag: 引體向上
肩推肩膀痛?矯正訓練:肩推引體向上篇
2022 Dec 10
矯正訓練
肩推起槓瞬間覺得肩膀痛嗎?肩推時手舉不直,手ㄧ伸直不是腰痠就是肩膀痛嗎?甚至,肩推常常覺得脖子酸? 如果有上述問題或許是胸椎、肩胛骨的位置不佳或肌肉太緊。請進來看看如何檢查與調整吧。
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如何做更多下引體向上?從3至10下
2022 Apr 16
引體向上攻略:從 0 至 10 下
在上網查引體向上訓練菜單之前,你必須知道更多下的引體向上意味著更大的肌力。所以你該尋找的不是練什麼動作可以做更多下,而是怎麼跑課表才能做更多下。如果目標是10下引體向上,你的體重80公斤,其實你的真實目標是「10RM=80」,所以這純粹是週期訓練的問題。
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如何解鎖第一下引體向上?
2022 Mar 16
引體向上攻略:從 0 至 10 下
第一下引體向上=拉自己體重一下。公式=使用發展力量最快的引體向上姿勢(存最快的技巧)+有紀律的出席(存錢心態)。
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自由式引體向上(Free pull up):深具次數與負重潛力的引體向上技術?
2022 Mar 05
引體向上攻略:從 0 至 10 下
引體向上除了健美式引體向上、戰術式引體向上,我發現沒學過引體向上但能拉上去的小孩擁有第三種模式,我稱之為「自由式引體向上(Free pull up)」。我嘗試模仿小朋友的引體向上姿勢,果然非常的有力,好像我的身體本來就會這個動作一樣。
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