幫助更多人開始運動並長期持續,進而享受運動帶給身心的諸多好處
謝維駿 Hank 一對一私人教練課(新北市永和)
2022 Oct 04 我的課程
你好,我是謝維駿 Hank,一名在新北市永和健身房(前勁體能)教授一對一私人教練課的肌力體能教練。我想幫助更多人開始運動並長期持續,進而享受運動帶給身心的諸多好處。
主要教學內容
- 基礎重訓動作學習
- 運動課表開立
- 自主訓練能力建置
- 長期運動過程中的常見問題判斷與排除法
你預期會學到什麼?
教練課初期建議以駕訓班模式做學習,意即先學會基礎重訓動作組合和基礎課表,以能自主在健身房運動為初始目標。
- 購買10-20堂課,用2-6個月時間學習基礎課表,預計內容是:1小時版AB課表的1-8週內容,共約8-10個動作。
- 能在10-20堂課內,學會自主安排課表,預計內容是:能依據自身狀況與喜好,自主抽換1小時版課表範本的內容。
- 初學者建議一週兩練,用密集學習帶動技能的成長。
- 詳細的教練課程交付內容請參考:全身鍛練與線型週期設計:一週兩次的重訓課表
1小時版AB課表的1-8週內容,共約8-10個動作。
能依據自身狀況與喜好,自主抽換1小時版課表範本的內容。
如果你曾學過重訓,可能沒有足夠心神時間思考訓練者,可考慮訓練業務外包給教練。
- 長期維持型訓練,每週來找教練1次,或每月4次。
- 若能自己加碼自主訓練1次(等於一週兩練),則效果更佳。
- 依據需求、身體狀況、生活節奏客製。
關於教練課程購買與學習的延伸閱讀:
- 一對一私人教練課購買指南:挑教練建議找人生維度相似的合作對象,教練課規劃初期可參考駕訓班模式。
- 提升一對一私人教練課學習效果的五個技巧:如何讓教練課程上的划算?設定明確目標、啟用記憶力技巧、筆記課程內容、自主訓練與主動詢問教練問題。
學員心得
我的履歷
教學地點
前勁體能訓練中心 Akrofitness - 永安店- 地址:234新北市永和區中和路519巷6號B1
- 粉絲頁:Akrofitness
教學時段
2024.4 更新
教練課程費用
- 每期合約為10堂課,每堂課為60分鐘。
- 新學員首購第一期合約費用為17,000元(課單價1,700元),另加1,000元入會手續費,故首購費用為18,000元。
- 第二期開始,後續每次續約的每期合約總價16,000元(課單價1,600元)。
諮詢與報名課程
諮詢與體驗預約:前勁體能一對一私人教練課-檢測與體驗預約表單(請指定教練 Hank)
- 檢測諮詢1000元,送一堂體驗課程
- 諮詢前如有問答需求請私訊
- 臉書粉專:謝維駿 Hank
- Email:[email protected](主旨請填寫「一對一教練課程詢問」)
諮詢與體驗課流程:
- 諮詢:與教練討論目標、了解過往的生活、運動與身體傷痛史。
- 檢測:透過動作評估檢測肌肉、關節的動作功能。
- 回饋:根據檢測結果+諮詢目標,得出初步的訓練方向。
- 體驗課:實際展示訓練作法,讓學員評估教練是否對頻、訓練是否符合期望。
- 規劃:根據檢測結果+諮詢目標+實際上課狀況,得出具體的訓練目標、訓練方向以及訓練步驟,教練與學員雙方討論可行方案與作法。
- 購買課程:討論是否購買課程以及排定課程時間。
學員心得
截圖引用自:金曲獎第30屆、第33屆 最佳台語女歌手獎 江惠儀 老師 的訓練心得分享。
截圖引用自:前勁體能 Akrofitness - 永安店。
截圖引用自:瑪姬米。
圖片引用自:前勁體能 Akrofitness - 永安店。
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