blog 部落格
最後一次減肥：別再設定目標，而是打造生活型態
2023 Jan 13 長線體態
那些說今年要減肥幾公斤的人幾乎都會達標，接著復胖重來。因為他們設定了「目標」。目標是帶著努力/忍耐的成份去追逐一個尚未完成的「夢想」。達成目標之後呢？享受成果！於是你停止運動、聚餐、買回以前愛吃的零嘴，最後復胖回到原點。 那些能長期維持體重的人不把減肥看作目標，而是打造生活型態。 閱讀更多
身體是事業夥伴，請好好照顧它
2023 Jan 10 長線體態
鋼琴家說：「我不彈琴時都戴著手套，指尖的觸感只用來感受音符。」 歌手說：「我不吃麻辣鍋與含糖飲料，它們不適合我的聲帶。」 棒球選手說：「我睡覺會輪流翻身，避免肩膀變形。」 我認為，任何工作者或許都可將身體視為事業夥伴，保持身體健康即是保持對市場的競爭力。 我們常跟家人說請好好照顧身體，那麼我們是否也照顧自己了呢？ 閱讀更多
情緒性進食：如何擺脫食物成癮的魔咒？
2022 Jul 19 長線體態
現代人工作繁忙、房價、物價、薪水壓得大家喘不過氣，最後吃美食變成少數能彰顯經濟自主權的小確幸。但要注意，小確幸可能不小心讓你對進食成癮。 「吃進肚子裡的不一定是飢餓，更多的時候是情緒的慰藉」 閱讀更多
身份認同：如何引導我們的飲食與運動決策？
2022 Jul 12 長線體態
當你打從心裡認同自己是健身人，你下班會選擇先去健身房、你在挑選開架食物前會多留意成分。有時候就因為你認同了自己的身分並認為自己屬於某個群體，生活習慣會很自然的執行，健康生活得來全不費力。 如果你常在運動飲食相關的習慣養成遇到問題時，或許你可以探討看看自己內心的價值觀是什麼。 閱讀更多
良好體態是生活模式的自然呈現：無心插柳，柳自來
2022 Jun 28 長線體態
那些體態好的人可能比你想像的還不在意體態，他們就只是過生活而已。雞胸肉、花椰菜、生酮、168，請問要吃到幾歲？不如找到舒適的生活模式，並持續出席吧！ 閱讀更多