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長線體態與運動習慣
培養堅持力:如何透過運動訓練延遲滿足
2024 Jan 31
長線體態與運動習慣
願意將現有一部分珍惜的事物,投資到未來以換得更美好的事物即是延遲滿足的本質。 大部分的人都無法堅持一件事物超過三個月,而運動訓練可以模擬延遲滿足,藉此增加你對人生目標的堅持能力。
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社群媒體讓你以為訓練成果得來容易:體態速成文化的反思
2023 Aug 01
長線體態與運動習慣
任何長期的成果都不是一蹴可幾的,至少在運動訓練不能。 我們都知道在社群上秀大把現金跟名車的,不是假帳號就是直銷,那你怎又該相信那些「我的身材,輕鬆容易」的廣告詞是真的呢?
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持續運動需要「有感覺」:為了減肥而做的運動幾乎無法持續
2023 May 27
長線體態與運動習慣
為了減肥跟交功課而做的運動幾乎沒有辦法持續。放假不出門跑去健身房與槓鈴談戀愛、臥推幫朋友捕手把汗滴在朋友臉上,練腿練到爬不了樓梯在公寓門口大笑。這些莫名其妙又歡樂的事情才是讓你持續運動的理由。關於持續運動,我們要的是「有感覺」。
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快速減肥法=任務型減肥法:使用時機探討
2023 May 16
長線體態與運動習慣
我認為快速減肥法的問題在於能成功一陣子,但無法有效一輩子,但每個人總有一些想讓體態更好一點的日子,在意達標而非持續。 我開始思考:「快速減肥法能『達成目標且成功一陣子』這件事,或許就是它的價值所在。」
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健身運動影片不是給初學者看的:你應該先具備基礎動作能力
2023 Mar 14
長線體態與運動習慣
其實「看影片跟著練是否可行」是假議題,任何人都可以選擇他想從事的運動與方式,重點是影片是否有提供你動作回饋、動作修正建議以及動作安全警語,或你是否有自主偵錯的能力。 如果一部影片只是要你看著練就標榜會瘦,但不負責你任何風險,我建議這影片直接按上一頁。
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沒時間運動?還是還沒想運動?
2023 Feb 10
長線體態與運動習慣
「沒時間運動怎麼辦?」這句話或許你常會問自己,但真的只沒時間嗎? 你可能在網路上查了很多關於「如何在日常生活中增加運動量」、「上班族最理想的運動時間」,但運動這回事還是放在那動也不動。或許你不是沒空,而是這件事動機不足。我必須先肯定你有開始把運動放在心上的這份心情,你缺少的,僅是將運動安插進生活的動機而已。
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