Coach Hank|協助你建立重訓習慣
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                                3. 最好的作品,永遠是下一個:任何事高興一天就好,明天持續耕耘。

                                最好的作品,永遠是下一個:任何事高興一天就好,明天持續耕耘。

                                2022 Dec 14 生活啟發
                                內容目錄
                                1. 源自於時事寫作的練習
                                  1. 我在害怕什麼?
                                  2. 回歸平均值
                                2. 狂喜後的隔日早晨
                                  1. 晨操-鈴木一朗的「繼續力」
                                  2. 再跑一趟-基普喬蓋的「每天進步1%」
                                3. 最好的作品
                                4. 早起,另一個寫作的日子

                                前天晚上,我的一篇貼文《那些看不順眼的YOUTUBER,每個都過得比你好》被很多人轉發,如此的分享數破了我的寫作紀錄。

                                我現在的感覺如何?我覺得我應該要冷靜。

                                「我的害怕,大於喜悅。」

                                我害怕大家的離去,怕大家看穿其實我是冒牌者,不值得大家追蹤...

                                源自於時事寫作的練習

                                一張含有 討論理科太太炎上事件對健身界影響的 照片
                                晚餐後,收到朋友訊息:「快去看臉書,你的文章爆了!」老實說,我自己也嚇到了。

                                前兩週去上了 于為暢 暢哥的課,其中有提到「時事議題」是新手都應該要嘗試練習的題材,因為流量風口的額外紅利,有機會讓你的文字被更多人看見。

                                於是這篇誕生,爆了!

                                但,太多了。

                                「我的害怕,大於喜悅。」

                                我在害怕什麼?

                                「Why?」

                                我其實擔心大家的離去,背後的原因是怕大家看穿我的真面目。

                                「什麼真面目?」

                                一個「我們並不需要追蹤你、你其實沒這麼厲害」的真面目。

                                「你現在感覺如何?」

                                我害怕這樣的真面目被大家發現,所以我感到的擔憂比開心還多。

                                「都過去了,讓情緒好好坐在旁邊就好。不如,先謝謝大家對你的肯定吧?」

                                是的!我暫時沒這麼厲害,各位的感覺是對的。

                                我必須承認自己暫時是個冒牌者。

                                但我正在學習,學習從非專業的寫作者,變成,專業的作家。

                                或者說,能被自己喜歡剛好大家也喜歡的作家。

                                「我期待看到你下一份作品喔!」謝謝大家用「加好友」、「追蹤」傳達這樣的心情。

                                我收到了,並把這份感謝放在心底!

                                或許各位現在對我的期望有點太高,但我正持續前進中。

                                如果你留下來了,請好好的監督我並看著我成長吧!

                                非專業者不斷練習的目標,是有一天可以成功。

                                佚名 引自網路貼文

                                回歸平均值

                                回歸平均值(Mean reversion)是一個統計學理論,意指任何大幅偏離平均值的事情都有回歸平均水平的傾向。

                                近期幾篇觸及率超過1500人次的文章就像是持續拉好幾根大紅棒的股票,而昨天只是剛好漲停而已。

                                大漲接著可預期的就是回歸平均值,指數在年均價上下波動才是日常。

                                短線如何波動不是我的重點,而是「我」這檔股票的長線趨勢能否向上成長。

                                每天都比昨天更進步一點。

                                狂喜後的隔日早晨

                                晨操-鈴木一朗的「繼續力」

                                在《天才的人間力,鈴木一朗:51則超越野球的人生智慧》中有一幕很觸動我,書上是這樣描繪的:

                                「Ee-chi-ro!Ee-chi-ro!」

                                那一晚,2019年3月21日晚上11點過後的東京巨蛋,比賽已經結束了好久,但現場幾萬名觀眾卻不肯散場離去,他們反覆呼喊著這個名字。

                                這是鈴木一朗的引退賽。

                                繞場致謝結束後,有位記者問:「退休後的人生要如何度過?」

                                「還不知道誒,明天應該會繼續訓練吧!」

                                退休後的一年半,47歲的鈴木一朗,球速居然比選手時期還快。

                                鈴木一朗這樣說到:「要說是研究是稍微誇大了,但我想實驗看看自己的身體。」

                                「繼續力」,這是書上教會我的事。不管今天的比賽取得多大的成就,隔天一樣繼續揮棒。

                                輸球,代表之前的訓練做得不夠,那我們繼續累積;

                                贏球,代表之前的訓練做得不錯,那我們繼續累積。

                                一張含有 鈴木一朗 引退 的照票
                                我不敢說自己比任何人都還要努力,但我內心有一把尺衡量自己的極限,每次一點一點去超越極限,然後不斷重複。因為這樣,我才能成為現在的我。 Darren Yamashita/USA TODAY Sports

                                再跑一趟-基普喬蓋的「每天進步1%」

                                馬拉松之神 埃利烏德・基普喬蓋(Eliud Kipchoge)在今年的柏林馬拉松以 2小時01分09秒 再度刷新自己保持的世界紀錄,比起4年前的自己還要快30秒。

                                而他,38歲,一個在競技運動被稱為「高齡者」的年紀。

                                即便已是地表上最速男子,但還沒退休打算。每天依舊五點起床,與隊友一同訓練、生活。

                                「No human is limited」這是 基普喬蓋 的口頭禪。

                                對於生涯獲獎無數的他來說,比賽成績或再一面獎牌可能不是他訓練的動力,純粹是想看自己還能走多遠,是為了挑戰自己而做的。

                                這是「每天進步1%」的思維,設定目標,但不因達標而停下腳步。

                                專注於前進,單純想看自己是否有極限時,成就也將持續來到自己身邊。

                                「我期許自己能保有這個心情。」

                                目標總是在前進的過程中達到,一切都是過程。

                                一張包含 Eliud Kipchoge 打破世界紀錄 的圖片
                                Limits are there to be broken. By you and me together. Christoph Soeder/Associated Press

                                最好的作品

                                美國60年代超現實主義攝影師 傑利.尤斯曼(Jerry Uelsmann)曾把大學電影攝影班的學生分成兩組,要求兩群學生交出一個學期中最好的作品。

                                • 質組:只要在這個學期中交出一樣最好的作品就好。
                                • 量組:在一個學期內盡可能產出最多作品。

                                猜最後比較好的作品出自於哪裡?答案是「量組」。

                                質組只被要求在整學期中產出一項作品,所以大家都遲遲不敢出手,因為大家都只想一件作品就要是整個學期最好的作品。

                                而量組因為不斷的實作,所以一個學期過後,最好的作品就出自於其中的幾件。

                                這是我的啟發:「我喜歡在車上聽周杰倫的歌,但老實說整張專輯我可能就只喜歡一兩首歌。」

                                這就對了!從「周杰倫Jay」同名專輯到「最偉大的作品」中間整整22年、39張作品、144首歌,唯有足夠的創作量體才能提煉出膾炙人口的歌曲。

                                我要做的,就是持續耕耘而已。

                                過去所做的一切都是為了今天的成功!

                                周杰倫
                                一張含有 周杰倫 演唱會的照片
                                我要一步一步往上爬,等待陽光靜靜看著它的臉。小小的天有大大的夢想。 圖:jaychou

                                早起,另一個寫作的日子

                                • 爆紅文不可追,出現了要感恩、沒出現才是合理預期。
                                • 真正該持續耕耘的,是持續產出爆文的心態與系統。

                                我想我就是繼續敲我的鍵盤,讓冒牌者每天都更正牌一點。

                                感謝一切、該睡了、早起、冥想、繼續寫作。

                                最好的作品,永遠是下一個。


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                                • 封面圖引自:flaticon
                                • 鈴木一朗故事參考自:張尤金《天才的人間力,鈴木一朗:51則超越野球的人生智慧》
                                • Eliud Kipchoge故事參考自:徐敦傑 《東奧奪金連霸!不愁吃穿卻生活簡樸…馬拉松之王Kipchoge的3個成功哲學》

                                  我是Coach Hank 謝維駿,協助你建立重訓習慣!

                                  目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練,台灣師大體育教育碩士,肌力與體能教練年資10+年。

                                  教學內容:
                                  1. 學習基礎重訓動作
                                  2. 自主操作重訓課表
                                  3. 獨立判斷問題並排除
                                  4. 培養自主訓練習慣

                                  我的課程: 一對一私人教練課(新北永和)

                                  其它文章、課程資訊與履歷:coachhanksc.com
                                  前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中(捷運永安市場站,出站一分鐘):https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
                                  • 謝維駿 Hank 的價值觀
                                  • 教練經營社群
                                  • 無限賽局
                                  • 分享此文章
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                                  Coach Hank 謝維駿 一對一私人教練課(新北永和)

                                  你好,我是Coach Hank 謝維駿,在新北市永和區 前勁體能 Akrofitness - 永安店 教授一對一私人教練課的肌力體能教練。藉由協助人們建立重訓習慣,幫助更多人開始運動並長期持續,進而享受運動帶給身心的諸多好處。 我希望有一天即便沒有教練在你身邊時,你也知道如何持續訓練。以下是我的四個指導路徑: 1. 學習基礎重訓動作 2. 自主操作重訓課表 3. 獨立判斷問題並排除 4. 培養自主訓練習慣

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