每天更健康一點，讓生活有更多可能

人生之所以奮鬥打拼都為了過上更好的生活。但是隨著生命「年資」漸增，雖然擁有更好的社會地位與物質生活，但是生活廣度卻也隨著身體能力退化而慢慢受限。

如果身體可以讓我們想爬山就爬山、想衝刺過馬路就衝刺、想扛兩袋貓砂就扛兩袋貓砂不是很棒嗎？

生活應該越過越好、應該要有更多可能不是嗎？

年輕的老人 ＆ 老的年輕人

在這個產業，我有一個殘酷事實與一個勵志故事：

殘酷事實

近幾年我觀察到整體學員身體能力退化有越來越年輕化的趨勢，現在越來越容易看到三十出頭人的身體狀態像個老人似的，這好像是一台出廠後從不保養並且使用習慣很差的車，除了行照上的出廠年份能證明車齡很新以外，其他裡裡外外看起來都是一台老車。

看似年輕但卻像是個老人

勵志故事

但同時，我也觀察到「比年輕人更像年輕人的老人」也持續存在。如果一樣拿車子作為比喻，這就是一台從出廠後就有用心保養照顧的車子，只有行照上的出廠年份可以證明車齡以外，其他裡裡外外看起來都感覺車況很好。

如果你一輩子只能擁有一台車，你會如何照顧你的車？

這些年輕的老人擁有的共同點就是擁有一個持續多年的運動習慣，可以是爬山、打羽毛球、慢跑、游泳，然後身體機能特別好的人則是擁有不只一項的運動習慣。

如果你有車，可以陪著你到達世界各處的風景，但唯一的條件是你一輩子就只能買一台。你會如何使用它/照顧它？

擁有運動習慣就像是持續有在活動的車、持續有在保養的車，當車況好，你對於出遠門、上山下海就擁有信心。

「當你好好對待你的身體，你的身體就會當你的好戰友」

老兵不死，也不必凋零

人的巔峰運動能力約在18-25歲之間達到高峰，接著隨年紀逐漸下降，所以身體能力隨著年紀逐漸退化是正常的事情。

但我指的是「巔峰運動能力」，如果你是要去拚全國冠軍、世界冠軍，很抱歉你的巔峰值就是沒有年輕小伙子高。問題是我們又沒有要當選手，我們只是希望生活的諸多選項不會因為年紀增長而逐漸受到限制罷了。

所以我們在意的不是身體能力的「巔峰值（Peak）」，而是「平均值（Average）」，身體能力的平均水準提升到足以應付生活、足以讓我們隨心所欲的選擇週末的休閒活動而不用擔心體力跟不上、足以讓我們任性地想跑就跑想跳就跳而不用跟小孩說：「先給你老爸五分鐘熱身」。

「老兵不死」，只是凋零」是麥克阿瑟將軍在1951年在國會告別演說的名句，意思是英雄都終將老去，但他們的精神將永遠深植於人心中。

如果，老兵雖會老去，但不必凋零呢？讓生活不只是用想的，而是可以實際參與呢？

「生活，應該越過越好。」
「生活，應該要有更多可能。」

• 均衡訓練-全面廣泛的營養攝取