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運動習慣
培養堅持力:如何透過運動訓練延遲滿足
2024 Jan 31
運動習慣
願意將現有一部分珍惜的事物,投資到未來以換得更美好的事物即是延遲滿足的本質。 大部分的人都無法堅持一件事物超過三個月,而運動訓練可以模擬延遲滿足,藉此增加你對人生目標的堅持能力。
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持續運動需要「有感覺」:為了減肥而做的運動幾乎無法持續
2023 May 27
運動習慣
為了減肥跟交功課而做的運動幾乎沒有辦法持續。放假不出門跑去健身房與槓鈴談戀愛、臥推幫朋友捕手把汗滴在朋友臉上,練腿練到爬不了樓梯在公寓門口大笑。這些莫名其妙又歡樂的事情才是讓你持續運動的理由。關於持續運動,我們要的是「有感覺」。
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沒時間運動?還是還沒想運動?
2023 Feb 10
運動習慣
「沒時間運動怎麼辦?」這句話或許你常會問自己,但真的只沒時間嗎? 你可能在網路上查了很多關於「如何在日常生活中增加運動量」、「上班族最理想的運動時間」,但運動這回事還是放在那動也不動。或許你不是沒空,而是這件事動機不足。我必須先肯定你有開始把運動放在心上的這份心情,你缺少的,僅是將運動安插進生活的動機而已。
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人生股份有限公司:將個人健康視為一種風險管理
2023 Jan 06
運動習慣
很多時候,當我們人生發展到某個規模後,自己的生命所有權,就再也不是自己獨有了,而是股份有限公司。 因為你已是「大到不能倒」的事業體,你是大樹一般的存在,為大家遮陰、擋風,很多人都依靠你的庇佑,例如兒女、伴侶、父母、部屬、員工、合作夥伴等。 當靠你吃飯的人越多,就越要注意自己的健康,特別是體重與心血管數值。
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想養成運動習慣,最不需要的是紀律
2022 Feb 07
運動習慣
我曾認真相信紀律:「你有多自律你就有多自由。」,於是我嘗試讓鬧鐘在凌晨五點響起,即便鬧鐘被我按掉的次數多於起床,偶而還是有成功早起,但我跑得不太順、在運動後看書我會更想打哈欠,更別提完成早起儀式後進公司,我睏到根本沒辦法專注。 經過這樣反覆操作幾個月後,我變得很沒有自信,我認為我是一個失敗的人。既沒辦法自律又要渴望能成就什麼呢?我真的很想見到凌晨五點的台北,可是我真的做不到。 有沒有聽過一句話是:「厲害的人總是非常早起。」但有沒有人想過:「也許他只是睡不著?」
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