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量體脂肪：體重體脂計原理、量測失準的常見原因、標準化量測建議
2022 May 10 健身常見問題
常有客戶問我體脂肪計什麼時候量比較好，一個禮拜量幾次，要如何判定量出來的體脂肪是否準確？甚至，體脂肪昨天量好像瘦了，今天數值又爆衝，我到底是變胖了還是量錯了？ 這一篇我從市售體脂肪計的判定機制「生物電阻法」開始談起，讓你了解機台評估背後的原理以及介紹影響體脂肪判定失準的常見原因，接著我會跟你分享相對客觀的量測時間點與方法。最後，也是最重要的，我想跟你分享最終能成功達成體重目標的客戶，他們看待體重數字的心態是什麼？ 希望，這一篇體重體脂肪計使用的大補帖與量測心法可以幫助你在體重管理的路上走得更安心、更有底氣，以及持續走下去的勇氣。 閱讀更多
學習新重訓動作初期，肌肉沒有感受度是正常的
2022 Mar 29 健身常見問題
訓練初期感受不到肌肉出力不是你的問題，而是正常的動作學習階段演進。肌肉感受度隨著訓練年資逐漸增加，老手在動作中的肌肉、神經、大腦有非常緊密的連結，這也造就「輕易有感受度」跟「怎麼樣都抓不到感覺」的差別。 閱讀更多