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膝蓋半月板復健：PRP 增生療法初體驗、注射後肌力訓練心得、復健訓練日誌
2023 Apr 25 健身常見問題
我22年底右膝半月板去打了 PRP。那是因為我十年前學舉重時，我穿的是五趾鞋，而我的右腳肌力退化沒重建，力量跟控制本來就比較差，我在這樣沒有緩衝的情況下弄破我的半月板，十年後整到我自己。老實說如果我那時知道去要先重建肌肉量、報名教練課就好了。我就知道膝蓋內夾可以怎麼排除、我就知道要穿舉重鞋，而不是現在的打針、復健。這條路我走過，所以我希望後面的人不要經歷得像我這麼多。 如果你不幸經歷了，那麼我這篇文章希望可以給你一些路線上的參考（或靈感？）。我正在恢復的路上，邊走邊與你分享！ 閱讀更多
為什麼腿推可以做得比深蹲重？
2023 Apr 18 健身常見問題
「為什麼我腿推（Leg press）可以做超過體重很多，但是換成深蹲（Squat）卻沒辦法蹲很重？」這是健身的常見問題。 腿推有固定的軌道，穩定的座椅，你只要在把腳放在踏板上出力就好。當動作控制元素都幾乎被抽離時一切都變得簡單，腿推做得比深蹲重是正常的。 「為什麼腿推可以做得比深蹲重？」這問題在意的其實不是兩者的差異性，更深層的疑問是「為什麼即使腿推做很重，但轉換成深蹲/生活時卻沒有太多幫助？」 閱讀更多
女生練胸不會越練越小，體脂極低才會
2023 Mar 21 健身常見問題
練胸不會讓胸變小，而是體脂肪非常低的話胸部會變小。減脂其實是全身一起減的，當胸部脂肪減少的同時，減到期望的體態，或許胸部會變小一些，但你的腰、肚子、屁股、手臂與下巴都更立體，這不就代表瘦得很明顯嗎？。我的經驗是大多數人反而更在意整體好不好看，而不是單純看胸部有多大。 有趣的是，大部分有練胸的人，在因為體脂降低而瘦到胸部之前，反而都反應胸部變大了，這是怎麼回事呢？ 閱讀更多
健身運動影片不是給初學者看的：你應該先具備基礎動作能力
2023 Mar 14 健身常見問題
其實「看影片跟著練是否可行」是假議題，任何人都可以選擇他想從事的運動與方式，重點是影片是否有提供你動作回饋、動作修正建議以及動作安全警語，或你是否有自主偵錯的能力。 如果一部影片只是要你看著練就標榜會瘦，但不負責你任何風險，我建議這影片直接按上一頁。 閱讀更多
想開始運動，先不要下定決心！
2023 Jan 03 健身常見問題
期望很大代表你有個很大的目標要挑戰，於是每天驅使你踏進健身房的動機是目標、吃下每一口健康餐盒、站上體重機時，眼裡都是目標，但成果並不總是即時到來的，所以錯愕、失望、退坑，然後明年重來一次。 這些年來看過這麼多人來來去去，我觀察真正會成功的人，他們眼裡根本沒有數字。 閱讀更多