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身體兩側力量不會有對稱的一天，重點是非慣用邊的力量不要落差太大
2023 May 23 訓練技術與觀點
身體兩側的力量不對稱跟身體慣用側有很大關係。如果我們一直有用慣用邊的趨向，身體兩側就不會有完全平衡的一天。事實上，完全平衡也絕非必要，我們更該注重的是「避免兩側落差太大」。 閱讀更多
繩梯在熱身的應用-神經連結與協調性統合
2022 May 25 訓練技術與觀點
繩梯又被稱為敏捷梯，在繩梯裡展現快速的動作並不是敏捷的全部。敏捷性包含三種元素：速度 (Speed, S) 敏捷性 (Agility, A) 靈巧性 (Quickness, Q)，簡稱 SAQ 系統。 繩梯在SAQ系統中主要用來發展「靈巧性」，是一種讓反應提升的訓練技巧。 閱讀更多
避免核心肌群失能，重訓腰帶使用方法與時機介紹！（2025）
2022 Apr 27 訓練技術與觀點 長期持續運動
舉重腰帶是重訓的常用配件，作為核心能力的加乘，但如果使用時機不佳，容易讓腰帶替代核心功能進而使核心退化，為避免核心肌群失能，重訓腰帶使用時機請慎選！ 讓你核心毀掉的錯誤時機是： 1. 還沒學會使用核心就上腰帶 2. 一開始學動作就上腰帶 3. 不管練什麼動作都用腰帶 4. 用腰帶防護錯誤姿勢 舉重腰帶的學習步驟是： 1. 全呼吸 2. 全呼吸＋腹壁繃緊 3. 全呼吸＋腹壁繃緊＋腰帶 4. 全呼吸＋腹壁繃緊＋腰帶＋動作整合練習 閱讀更多
爆發力項目-不建議做長距離耐力訓練
2022 Apr 25 訓練技術與觀點
爆發力項目如籃球、棒球、排球等團隊項目，在以往的體能訓練中常常會加入長距離耐力跑，例如2k-10k的慢跑。 會有這樣的設計，理由是認為需要先堆疊基礎體能後才能發展進階的間歇能力或爆發力元素。 而弔詭的是：「跑得越多越認真的選手，反而是下個賽季成績衰退最多的人」 閱讀更多
