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年假想休息 vs. 沒練怕退步：給積極訓練者的過年心理建設與攻略（2025）
2023 Jan 19 長線體態
把過年當成減量休息週，好好休息、好好吃飯、好好陪伴你愛的人們。在這期間保持身體活動來避免身體僵硬即可。 過完年後，體重微幅上升1-2公斤，運動能力稍微退步5-10%都算正常。如果你是全年都會運動的人，回復原本水準不過是幾週的事情。 總的來說，該練要練，該休息就休息，混在一起壓力就來了。 閱讀更多
向最高收入的Uber司機學習：健身教練的收入策略
2023 Jan 17 新手教練攻略
大家叫過uber一定知道雨天、特殊節日或特殊地點特別難找車。一般的uber司機在雨天有做到生活費就早早收工，卻在天氣大好時因為業績不佳而賣命加班。 最高收入級別的uber司機是怎麼想的？他們在需求特別多的日子裡用力接、拼命接，並在人們傾向自己出門曬太陽的好天氣要求自己只需達到一般的業績額度就可以收工。 如此好日子有超高獲利，壞日子有一般獲利，整年平均下來，獲利並不差。 閱讀更多
最後一次減肥：別再設定目標，而是打造生活型態
2023 Jan 13 長線體態
那些說今年要減肥幾公斤的人幾乎都會達標，接著復胖重來。因為他們設定了「目標」。目標是帶著努力/忍耐的成份去追逐一個尚未完成的「夢想」。達成目標之後呢？享受成果！於是你停止運動、聚餐、買回以前愛吃的零嘴，最後復胖回到原點。 那些能長期維持體重的人不把減肥看作目標，而是打造生活型態。 閱讀更多
臉書經營：個人臉書帳號或粉絲專頁，哪個比較好
2023 Jan 11 教練職涯
一對一私人教練課的客戶在哪？我認為是臉書。 「這個世代的年輕人用IG，下個世代是抖音，有沒有發現，每個社群都有自己的年齡層。而能夠每週負擔教練課2-3堂的客群，我認為在臉書出沒的可能性最高。」 臉書經營可以在個人臉書或粉絲專頁。經過一個月的研究實作後，我整理兩個平台的優缺點與合適分析，請參考。 閱讀更多
身體是事業夥伴，請好好照顧它
2023 Jan 10 長線體態
鋼琴家說：「我不彈琴時都戴著手套，指尖的觸感只用來感受音符。」 歌手說：「我不吃麻辣鍋與含糖飲料，它們不適合我的聲帶。」 棒球選手說：「我睡覺會輪流翻身，避免肩膀變形。」 我認為，任何工作者或許都可將身體視為事業夥伴，保持身體健康即是保持對市場的競爭力。 我們常跟家人說請好好照顧身體，那麼我們是否也照顧自己了呢？ 閱讀更多