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最後一次減肥：別再設定目標，而是打造生活型態
2023 Jan 13 長線體態
那些說今年要減肥幾公斤的人幾乎都會達標，接著復胖重來。因為他們設定了「目標」。目標是帶著努力/忍耐的成份去追逐一個尚未完成的「夢想」。達成目標之後呢？享受成果！於是你停止運動、聚餐、買回以前愛吃的零嘴，最後復胖回到原點。 那些能長期維持體重的人不把減肥看作目標，而是打造生活型態。 閱讀更多
臉書經營：個人臉書帳號或粉絲專頁，哪個比較好
2023 Jan 11 教練職涯
一對一私人教練課的客戶在哪？我認為是臉書。 「這個世代的年輕人用IG，下個世代是抖音，有沒有發現，每個社群都有自己的年齡層。而能夠每週負擔教練課2-3堂的客群，我認為在臉書出沒的可能性最高。」 臉書經營可以在個人臉書或粉絲專頁。經過一個月的研究實作後，我整理兩個平台的優缺點與合適分析，請參考。 閱讀更多
身體是事業夥伴，請好好照顧它
2023 Jan 10 長線體態
鋼琴家說：「我不彈琴時都戴著手套，指尖的觸感只用來感受音符。」 歌手說：「我不吃麻辣鍋與含糖飲料，它們不適合我的聲帶。」 棒球選手說：「我睡覺會輪流翻身，避免肩膀變形。」 我認為，任何工作者或許都可將身體視為事業夥伴，保持身體健康即是保持對市場的競爭力。 我們常跟家人說請好好照顧身體，那麼我們是否也照顧自己了呢？ 閱讀更多
人生股份有限公司：將個人健康視為一種風險管理
2023 Jan 06 運動習慣
很多時候，當我們人生發展到某個規模後，自己的生命所有權，就再也不是自己獨有了，而是股份有限公司。 因為你已是「大到不能倒」的事業體，你是大樹一般的存在，為大家遮陰、擋風，很多人都依靠你的庇佑，例如兒女、伴侶、父母、部屬、員工、合作夥伴等。 當靠你吃飯的人越多，就越要注意自己的健康，特別是體重與心血管數值。 閱讀更多
想開始運動，先不要下定決心！
2023 Jan 03 健身常見問題
期望很大代表你有個很大的目標要挑戰，於是每天驅使你踏進健身房的動機是目標、吃下每一口健康餐盒、站上體重機時，眼裡都是目標，但成果並不總是即時到來的，所以錯愕、失望、退坑，然後明年重來一次。 這些年來看過這麼多人來來去去，我觀察真正會成功的人，他們眼裡根本沒有數字。 閱讀更多