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沒時間運動？還是還沒想運動？
2023 Feb 10 運動習慣
「沒時間運動怎麼辦？」這句話或許你常會問自己，但真的只沒時間嗎？ 你可能在網路上查了很多關於「如何在日常生活中增加運動量」、「上班族最理想的運動時間」，但運動這回事還是放在那動也不動。或許你不是沒空，而是這件事動機不足。我必須先肯定你有開始把運動放在心上的這份心情，你缺少的，僅是將運動安插進生活的動機而已。 閱讀更多
生涯焦慮：為什麼我不做自由教練
2023 Feb 07 教練職涯
有沒有人思考過，自由教練是否是教練更理想的出路？教練是一種職人行業，與工程師、廚師、技師、機師、老師等「師」字輩一樣，是以輸出技能謀生的行業。職人行業能持續的賺錢的答案是持續的輸出，ＯＫ，這就是問題所在：「當你有一天無法輸出時，收入就會遇到問題。」事業應該越做越輕鬆，而不是越做越累。如果你對於自由教練的思考只是「不用被抽成」，那這篇是寫給你的。 閱讀更多
不易胖的秘訣：想吃就吃
2023 Feb 03 長線體態
「算了不管了，今天先吃一波，其他的明天再說！」 你也一定有過這種經驗。與其壓抑心情，讓暴漲的情緒用加倍的進食量奉還，何不想吃的時候就吃呢？ 有沒有什麼食物是被你放在控管名單之中，但每天都會一直想到它的？先肯定自己想吃的心情並實現它，身體作為感謝，也會回報你不暴食的承諾。 閱讀更多
更有效率的新計畫方向探索法：先快速失敗，再複製飛輪
2023 Jan 31 教練職涯
開始的勇氣→蒼蠅模式（快速失敗）→蜜蜂模式（複製飛輪） 快速失敗的策略是刪去法，目的是在有限的空間裡快速累積最多的「失敗路徑」。通常，計畫方向總是出現在失敗中獲得。 當找到自己的方向後，請重複執行成功模式，使通往成功的飛輪開始轉動。每天都前進一點點，最終將會實現你的計畫。 閱讀更多
謝維駿Hank的新年回顧與展望：2023版
2023 Jan 22 生活隨筆
謝維駿Hank 祝各位朋友新年快樂，鴻兔大展！ 新年的開始，先回顧去年。原本創站的目的只是想把過去這10年散見各地的文章都備份在一個永久存放空間，但在文章搬移的過程，也體會很多文章的概念或結構都已不適用，於是我幾乎是以重寫或更新的方式將文章累積起來，去年一共發表了51篇文章。 閱讀更多