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不敢休息的年假：什麼時候人生變成一場比較與競賽？
2023 Jan 21 生活啟發
我想是因為怕落後，怕人生落後。 我把人生想成在逆流中持續向前的自由式，那些站穩腳步的人生前輩則像是在岸上看著我們的教練。 教練吹著哨子，催促我們前進，「不要停下來，比你厲害的人比你努力，落後你的正要超過你。」什麼時候，人生變成一場比較跟競賽？應該是自己跟自己的挑戰才對。所謂的目標，都是自己給自己的期許，是為了讓自己過上更好生活而甘願做的。 閱讀更多
過年休息 vs. 沒練怕退步：兩種想法共存下的心理策略與實作
2023 Jan 19 長線體態
肯定自己的運動心思： 不管過年放假多忙，只要有想運動的心思，就已經是運動人。肯定自己的運動身份，有助於順利實踐運動計畫。 承認矛盾心情並編列預算： 在過年休息與運動之間存在的矛盾心情，建議承認並編列預算。透過設定「體重預算」和「休息節點」，讓自己在享受過年的同時，保持身心的平衡。 低阻力運動計畫： 提供三個低阻力運動建議，包括每天走5千步、走5層樓梯、以及有空時進行簡短的伸展操。這些運動不僅有助於維持身體活動量，還能延續運動人的身份認同。 閱讀更多
向最高收入的Uber司機學習：健身教練的收入策略
2023 Jan 17 新手教練攻略
大家叫過uber一定知道雨天、特殊節日或特殊地點特別難找車。一般的uber司機在雨天有做到生活費就早早收工，卻在天氣大好時因為業績不佳而賣命加班。 最高收入級別的uber司機是怎麼想的？他們在需求特別多的日子裡用力接、拼命接，並在人們傾向自己出門曬太陽的好天氣要求自己只需達到一般的業績額度就可以收工。 如此好日子有超高獲利，壞日子有一般獲利，整年平均下來，獲利並不差。 閱讀更多
最後一次減肥：別再設定目標，而是打造生活風格
2023 Jan 13 長線體態
那些說今年要減肥幾公斤的人幾乎都會達標，接著復胖重來。因為他們設定了「目標」。目標是帶著努力/忍耐的成份去追逐一個尚未完成的「夢想」。達成目標之後呢？享受成果！於是你停止運動、聚餐、買回以前愛吃的零嘴，最後復胖回到原點。 那些能長期維持體重的人不把減肥看作目標，而是打造生活風格。 閱讀更多
臉書經營：個人臉書帳號或粉絲專頁，哪個比較好
2023 Jan 11 教練職涯
一對一私人教練課的客戶在哪？我認為是臉書。 「這個世代的年輕人用IG，下個世代是抖音，有沒有發現，每個社群都有自己的年齡層。而能夠每週負擔教練課2-3堂的客群，我認為在臉書出沒的可能性最高。」 臉書經營可以在個人臉書或粉絲專頁。經過一個月的研究實作後，我整理兩個平台的優缺點與合適分析，請參考。 閱讀更多