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對訓練抱著遺憾，或許是讓未來更好的契機
2023 Mar 28 教練職涯
「很抱歉沒有讓你遇到最好狀態的我。」我回憶著，暗自對那次合作的結局感到惋惜。 所謂的遺憾是明明當初可以更好，但長大後的自己才終於明白。有些人，一旦錯過就不再，倒也不是回到過去，而是牢記當初的教訓，好能確保未來不會再重蹈覆徹。每件事來到你的生命中或許都有它的使命，逃避或面對？選擇一直在自己手上。 閱讀更多
女生練胸不會越練越小，體脂極低才會
2023 Mar 21 健身常見問題
練胸不會讓胸變小，而是體脂肪非常低的話胸部會變小。減脂其實是全身一起減的，當胸部脂肪減少的同時，減到期望的體態，或許胸部會變小一些，但你的腰、肚子、屁股、手臂與下巴都更立體，這不就代表瘦得很明顯嗎？。我的經驗是大多數人反而更在意整體好不好看，而不是單純看胸部有多大。 有趣的是，大部分有練胸的人，在因為體脂降低而瘦到胸部之前，反而都反應胸部變大了，這是怎麼回事呢？ 閱讀更多
健身運動影片不是給初學者看的：你應該先具備基礎動作能力
2023 Mar 14 健身常見問題
其實「看影片跟著練是否可行」是假議題，任何人都可以選擇他想從事的運動與方式，重點是影片是否有提供你動作回饋、動作修正建議以及動作安全警語，或你是否有自主偵錯的能力。 如果一部影片只是要你看著練就標榜會瘦，但不負責你任何風險，我建議這影片直接按上一頁。 閱讀更多
別把你的教練課變成補習班
2023 Mar 07 新手教練攻略
我生涯初期犯的嚴重錯誤：「我把我的教練課上的像是補習班。」，沒有人喜歡我的課，大家在運動這條路上被嚇到了、放棄了。都是因為我把運動弄的太難太挫折了。 我太專注於想把客戶練好，但我忘了我訓練的其實不是一具身體，而是有溫度、有情緒的獨立個體。 閱讀更多
因為我不懂訓練，所以我理解你的難處
2023 Feb 28 教練職涯
我曾面試過一位教練，剛歸國、手上有超過5張的國際證照並且歷練豐富（事實上，一整份履歷填寫得滿滿的），這應該是一位非常優秀的教練吧？ 在試教的當下，教練跟我說動作要學會是要讓神經連結線路化、髓鞘化，如果要變壯則是要做的夠重，讓神經可以徵招高階的運動單位並且肌肉橫斷面積增加。然後更多的外星語帶著我逐漸離線... 如果我是第一次加入運動的學生，我可能會從此不敢重訓了吧？ 閱讀更多