膝蓋半月板復健：PRP 增生療法初體驗、注射後肌力訓練心得、復健訓練日誌

2023 Apr 25 健身常見問題

我22年底右膝半月板去打了 PRP。那是因為我十年前學舉重時，我穿的是五趾鞋，而我的右腳肌力退化沒重建，力量跟控制本來就比較差，我在這樣沒有緩衝的情況下弄破我的半月板，十年後整到我自己。老實說如果我那時知道去要先重建肌肉量、報名教練課就好了。我就知道膝蓋內夾可以怎麼排除、我就知道要穿舉重鞋，而不是現在的打針、復健。這條路我走過，所以我希望後面的人不要經歷得像我這麼多。 如果你不幸經歷了，那麼我這篇文章希望可以給你一些路線上的參考（或靈感？）。我正在恢復的路上，邊走邊與你分享！ 閱讀更多

為什麼腿推可以做得比深蹲重？

2023 Apr 18 健身常見問題

「為什麼我腿推（Leg press）可以做超過體重很多，但是換成深蹲（Squat）卻沒辦法蹲很重？」這是健身的常見問題。 腿推有固定的軌道，穩定的座椅，你只要在把腳放在踏板上出力就好。當動作控制元素都幾乎被抽離時一切都變得簡單，腿推做得比深蹲重是正常的。 「為什麼腿推可以做得比深蹲重？」這問題在意的其實不是兩者的差異性，更深層的疑問是「為什麼即使腿推做很重，但轉換成深蹲/生活時卻沒有太多幫助？」 閱讀更多

教練學矯正訓練的目的是輔助訓練，而不是當物理治療師

2023 Apr 11 新手教練攻略

當「矯正訓練的比重大於訓練本身」時，轉介客戶給治療師，而不是學更進階的矯正。我們永遠要為客戶的長期利益著想，你做比較快還是治療師做比較快，誰做效果比較好、誰做比較安全？ 閱讀更多

我想當健身教練，證照要考哪一張？

2023 Apr 04 新手教練攻略

如果你問我要當健身教練，證照要考哪一張比較好？我不會馬上回答你，我好奇的是問題背後的問題。 證照問題背後真正想理解的是什麼？這才是對你真正重要的事情： 1. 這行業的規則是什麼？或者說，哪張證照可以執業？ 2. 教練流派這麼多，不知道要走哪條路？ 3. 哪張證照能幫助我建立基礎/解決我的問題 4. 哪張證照/多少證照，能證明我是專業的/增加信任 閱讀更多

對訓練抱著遺憾，或許是讓未來更好的契機

2023 Mar 28 教練職涯

「很抱歉沒有讓你遇到最好狀態的我。」我回憶著，暗自對那次合作的結局感到惋惜。 所謂的遺憾是明明當初可以更好，但長大後的自己才終於明白。有些人，一旦錯過就不再，倒也不是回到過去，而是牢記當初的教訓，好能確保未來不會再重蹈覆徹。每件事來到你的生命中或許都有它的使命，逃避或面對？選擇一直在自己手上。 閱讀更多

女生練胸不會越練越小，體脂極低才會

2023 Mar 21 健身常見問題

練胸不會讓胸變小，而是體脂肪非常低的話胸部會變小。減脂其實是全身一起減的，當胸部脂肪減少的同時，減到期望的體態，或許胸部會變小一些，但你的腰、肚子、屁股、手臂與下巴都更立體，這不就代表瘦得很明顯嗎？。我的經驗是大多數人反而更在意整體好不好看，而不是單純看胸部有多大。 有趣的是，大部分有練胸的人，在因為體脂降低而瘦到胸部之前，反而都反應胸部變大了，這是怎麼回事呢？ 閱讀更多