blog 部落格
持續運動需要「有感覺」：為了減肥而做的運動幾乎無法持續
2023 May 27 運動習慣
為了減肥跟交功課而做的運動幾乎沒有辦法持續。放假不出門跑去健身房與槓鈴談戀愛、臥推幫朋友捕手把汗滴在朋友臉上，練腿練到爬不了樓梯在公寓門口大笑。這些莫名其妙又歡樂的事情才是讓你持續運動的理由。關於持續運動，我們要的是「有感覺」。 閱讀更多
身體兩側力量不會有對稱的一天，重點是非慣用邊的力量不要落差太大
2023 May 23 訓練技術與觀點
身體兩側的力量不對稱跟身體慣用側有很大關係。如果我們一直有用慣用邊的趨向，身體兩側就不會有完全平衡的一天。事實上，完全平衡也絕非必要，我們更該注重的是「避免兩側落差太大」。 閱讀更多
短期目標與長期體態的平衡：快速減肥法的重新定義
2023 May 16 長線體態
快速減肥法的特色是「能達成短期目標且成功一陣子，或許會復胖，但那段時間你確實擁有你要的成果。」這或許就是它的價值所在，我思考它是否能與長線體態法共存，或能作為限定季節的限定操作？ 閱讀更多
深蹲膝內夾？矯正訓練：深蹲-髖外旋篇
2023 May 09 矯正訓練
深蹲膝蓋內夾是常見的動作問題，而最常見的解法是在膝蓋外側套上一條彈力帶（Mini band），讓膝蓋在深蹲時盡可能撐開來矯正膝蓋內夾的姿勢。這樣的彈力帶深蹲是否能解決膝蓋內夾問題？可以，但只有1/3的機率命中。 讓膝蓋內夾的常見原因有三： 1. 足弓無支撐造成的膝蓋內夾（例如扁平足） 2. 臀肌無力無法撐開造成的膝蓋內夾 3. 臀肌太緊無法撐開造成的膝蓋內夾 想知道如何判斷不同矯正技術的啟用時機嗎？請繼續看下去。 閱讀更多
如何有效率的尋找教學大招：搜尋引擎用法分享
2023 May 02 教練職涯
條條大路通羅馬的意思是：「世界上很多教學技法都能通往成功」，但這句話背後的話是：「每個技法雖然都能成功，但速度不一樣、效果也不一樣。」甚至，有些教學技法只爭取流量但不通往羅馬。 這是新人教練學習教學技法以及投入教學現場實戰的重大問題：「如果你沒有嘗試過這些方法（還要夠熟練），你怎麼知道你正在用的教學技法是流量炫技招、可用招還是阿斯匹靈級1的萬用大招？」 閱讀更多