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深蹲膝內夾？矯正訓練：深蹲-髖外旋篇
2023 May 09 矯正訓練
深蹲膝蓋內夾是常見的動作問題，而最常見的解法是在膝蓋外側套上一條彈力帶（Mini band），讓膝蓋在深蹲時盡可能撐開來矯正膝蓋內夾的姿勢。這樣的彈力帶深蹲是否能解決膝蓋內夾問題？可以，但只有1/3的機率命中。 讓膝蓋內夾的常見原因有三： 1. 足弓無支撐造成的膝蓋內夾（例如扁平足） 2. 臀肌無力無法撐開造成的膝蓋內夾 3. 臀肌太緊無法撐開造成的膝蓋內夾 想知道如何判斷不同矯正技術的啟用時機嗎？請繼續看下去。 閱讀更多
如何有效率的尋找教學大招：搜尋引擎用法分享
2023 May 02 教練職涯
條條大路通羅馬的意思是：「世界上很多教學技法都能通往成功」，但這句話背後的話是：「每個技法雖然都能成功，但速度不一樣、效果也不一樣。」甚至，有些教學技法只爭取流量但不通往羅馬。 這是新人教練學習教學技法以及投入教學現場實戰的重大問題：「如果你沒有嘗試過這些方法（還要夠熟練），你怎麼知道你正在用的教學技法是流量炫技招、可用招還是阿斯匹靈級1的萬用大招？」 閱讀更多
膝蓋復健：PRP 增生療法初體驗＋ PRP 注射後的肌力訓練建議＋復健訓練日誌
2023 Apr 25 健身常見問題
我22年底右膝去打了 PRP。那是因為我十年前學舉重時，我穿的是五趾鞋，而我的右腳肌力退化沒重建，力量跟控制本來就比較差，我在這樣沒有緩衝的情況下弄破我的半月板，十年後整到我自己。老實說如果我那時知道去要先重建肌肉量、報名教練課就好了。我就知道膝蓋內夾可以怎麼排除、我就知道要穿舉重鞋，而不是現在的打針、復健。這條路我走過，所以我希望後面的人不要經歷得像我這麼多。 如果你不幸經歷了，那麼我這篇文章希望可以給你一些路線上的參考（或靈感？）。我正在恢復的路上，邊走邊與你分享！ 閱讀更多
為什麼腿推可以做得比深蹲重？
2023 Apr 18 健身常見問題
「為什麼我腿推（Leg press）可以做超過體重很多，但是換成深蹲（Squat）卻沒辦法蹲很重？」這是健身的常見問題。 腿推有固定的軌道，穩定的座椅，你只要在把腳放在踏板上出力就好。當動作控制元素都幾乎被抽離時一切都變得簡單，腿推做得比深蹲重是正常的。 「為什麼腿推可以做得比深蹲重？」這問題在意的其實不是兩者的差異性，更深層的疑問是「為什麼即使腿推做很重，但轉換成深蹲/生活時卻沒有太多幫助？」 閱讀更多
教練學矯正訓練的目的是輔助訓練，而不是當物理治療師
2023 Apr 11 新手教練攻略
當「矯正訓練的比重大於訓練本身」時，轉介客戶給治療師，而不是學更進階的矯正。我們永遠要為客戶的長期利益著想，你做比較快還是治療師做比較快，誰做效果比較好、誰做比較安全？ 閱讀更多