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一對一私人教練課購買指南
2023 Aug 15 教練課程攻略
教練課購買指南： 1. 先知道自己要什麼 2. 尋找跟自己相同成長背景、個性、價值觀的教練 3. 朋友推薦/他人使用心得還是最可靠的做法 4. 初學者建議先以駕訓班模式進行購課 5. 購課堂數初期買小不買大 6. 教練課要上的划算必須「明確且快速的溝通」＋「自主練習與筆記」 7. 世界上最好的健身房是你最方便出門的那間 閱讀更多
如何在健身環中取得進步？居家徒手訓練實作法
2023 Aug 08 訓練技術與觀點
健身環進步技巧： 1. 正確的動作姿勢，特別是深蹲動作 2. 在遊戲時間不變的前提下，有意識的提高訓練強度 3. 在訓練強度不變的前提下，有意識的累積遊戲頻率 4. 在動作姿勢標準的前提下，有意識的提高動作次數到力竭，例如：2-4回合訓練組合清單 閱讀更多
社群媒體讓你以為訓練成果得來容易：體態速成文化的反思
2023 Aug 01 長線體態
任何長期的成果都不是一蹴可幾的，至少在運動訓練不能。 我們都知道在社群上秀大把現金跟名車的，不是假帳號就是直銷，那你怎又該相信那些「我的身材，輕鬆容易」的廣告詞是真的呢？ 閱讀更多
動作不是先優化到完美才訓練，而是有持續練才會更優化
2023 Jul 25 訓練技術與觀點
動作優化（Movement Optimization）是長期訓練的必然結果。動作指導的順序不是先把動作練到完美才開始訓練強度，而是越訓練，動作就越優化。 閱讀更多
休息也是訓練的一環：減量週（Deload week）介紹、範例與心得
2023 Jul 18 訓練技術與觀點
減量週（Deload week）是週期訓練的一環，目的是在4-6週的艱辛訓練後，刻意安排讓身體肌肉關節和心靈獲得恢復的訓練期。減量週通常安排在週期的結尾，所有訓練動作強度調降至60-70％，同時維持訓練量以及訓練頻率。 閱讀更多