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謝維駿 Hank 的教練培訓課程（企業包班）
2024 Jan 18 未分類
課程一：「訓練前動作篩檢與矯正」本課分享實務上的常見問題與辨識跡象，教你判斷每樣矯正技法的啟用時機、動作滿足點、禁忌症以及替代方案。 課程二：「術科六大方向：操作與指導」課程先以解剖學、肌肉動力學為基礎，重新調整你的動作姿勢，接著分享安全且學生不易卡關的教學步驟與路徑。 課程三：「線性週期理論與實作：重訓一週兩練課表設計」本課教你週期訓練的原理依據，並帶你逐步實作屬於自己的一週兩練課表。 閱讀更多
生涯焦慮2：健身教練生涯發展路徑
2023 Dec 20 教練職涯
找一位師傅/學說，深度磨練技藝、專注本業做到頂尖並推高收入、時間資源轉換知識資產做技術傳承，收入資源轉換股權資產建立投資收入。 最後，不論你選擇升遷或開業，我都私心希望教練能晚點退休。擁有幫助他人成功的技能，若能持續貢獻到老是很美好的事情。 閱讀更多
重訓課表一週兩練：人體六大方向動作訓練（2023）
2023 Sep 19 訓練課表
本課表以「協助成年人培養長期運動習慣」為設計發想，適合最終希望將身體健康、運動興趣融入血液中的使用者。範例課表為一週兩練設計。包含多關節肌力訓練、單側功能性肌力訓練、不同階段核心訓練以及基礎體能。課表完成1階段為2個月，整張課表完成為半年，共計提供1小時、1.5小時版本。預期能提供健身房常見自由重訓（Free weight）動作熟練、基礎肌力、肌肥大、核心、體能、動作控制等人體基礎素質的增長。 閱讀更多
核心訓練進階：負重行走、毛毛蟲與土耳其起立
2023 Aug 29 訓練技術與觀點
當棒式系列都能撐30秒三組之後，撐得更久沒有更多效益，如果目標是強化軀幹穩定性，接下來還可以練什麼動作？ 請操作負重行走、毛毛蟲與土耳其起立吧！當棒式開始移動，擾動核心/軀幹的穩定性時，就能產生更多抗動作形變的效果，請務必嘗試看看。 閱讀更多
一對一私人教練課購買指南
2023 Aug 15 教練課程攻略
教練課購買指南： 1. 先知道自己要什麼 2. 尋找跟自己相同成長背景、個性、價值觀的教練 3. 朋友推薦/他人使用心得還是最可靠的做法 4. 初學者建議先以駕訓班模式進行購課 5. 購課堂數初期買小不買大 6. 教練課要上的划算必須「明確且快速的溝通」＋「自主練習與筆記」 7. 世界上最好的健身房是你最方便出門的那間 閱讀更多