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槓鈴臥推安全操作守則：使用保護架＋無保護架的蝦子自救法
2024 Sep 21 健身常見問題
槓鈴臥推如何避免力竭壓脖子變成植物人或導致死亡？請務必使用保護架！如果真的沒有保護架與捕手... 請避免採用完全力竭組與超出能力範圍太多的陌生重量，特別是健身房冷門時段沒人看得到你時。 單獨一人時，請多採用啞鈴臥推。 槓鈴臥推若真的沒保護架，請練熟蝦子自救法（同時遵循上述準則）。 閱讀更多
重訓完晚上睡不著怎麼辦？ 睡前多久練、練什麼會睡不著，注意大重量訓練與極度力竭型訓練
2024 Sep 14 健身常見問題
重訓完晚上睡不著怎麼辦？1. 抓一下睡前多久練、練什麼會睡不著。2. 注意高神經張力動作、高份量力竭訓練 閱讀更多 80/20法則：簡單實踐健康飲食與體重管理
2024 Sep 14 長線體態
用80/20法則輕鬆管理體重！80%時間養成健康飲食與運動習慣，20%享受喜愛食物，找到快樂平衡，打造長期健康生活。 閱讀更多
心臟二尖瓣膜金屬瓣置換術-五週年紀念：好好活著，總有路走
2024 Sep 07 生活隨筆
抗凝血劑吃了五年，習慣了，什麼菜能吃多少什麼菜不能碰現在都相對熟悉。重訓過60公斤後會飆血壓心跳漏拍也無妨，用簡單訓練法天天吃低量也能解決。卡蹦瓣膜效率沒有原廠好，怠速運轉跟別人多10-15跳也ok，不拼速度，跑的長一點久一點也不影響運動體驗。 總之，還活著！其餘一切都小事啦哈哈! 閱讀更多
膽固醇五年追蹤心得：碳水少點、吃乾淨點、練個有氧
2024 Sep 07 長線體態
澱粉（碳水）注意份量、乾淨飲食（外食減少就改善很多！）、長期有氧運動是我認為除了降血脂藥以外，加碼改善最多的三項。 雖然這建議聽起來很笨，因為太常聽到了，但是知道該怎麼做跟實際做到，我認為那是完全不同的事情。 閱讀更多