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如何解鎖第一下引體向上？
2022 Mar 16 引體向上攻略：從 0 至 10 下
第一下引體向上＝拉自己體重一下。公式＝使用發展力量最快的引體向上姿勢（存最快的技巧）＋有紀律的出席（存錢心態）。 閱讀更多
回首某個時間點才發現原來自己已經走了好遠
2022 Mar 09 生活隨筆
我的第一篇網路文章發表是2013年6月27日，在幾個月就滿九年了。我一直以為自己是節奏很快沒什麼耐心的人。但其實我在某些方面其實還滿能堅持的。 有的時候我感覺或許我就是傻，因為我沒辦法同時學太多招式會忙不過來，所以我一次只能練一招，而或許就是因為這樣，我獲得了不少的深度。 閱讀更多
身材焦慮：比起讓你喜歡我，我更在意我喜不喜歡自己
2022 Mar 09 健身常見問題
當你變壯時就會有人說你練那麼壯要幹嘛，然後你瘦下來時又會有另外一群人說你怎麼這麼瘦。所以你終於理解每個人都會有他的主流觀點，有人認為身材好看是阿諾般的精實身材、有人認為身材好是館長這種帶著肉量的身材、但同時也有人覺得木村這種襯衫脫下來有腹肌的很好看。 那你到底要滿足誰的期望呢？ 閱讀更多
自由式引體向上（Free pull up）：深具次數與負重潛力的引體向上技術？
2022 Mar 05 引體向上攻略：從 0 至 10 下
引體向上除了健美式引體向上、戰術式引體向上，我發現沒學過引體向上但能拉上去的小孩擁有第三種模式，我稱之為「自由式引體向上（Free pull up）」。我嘗試模仿小朋友的引體向上姿勢，果然非常的有力，好像我的身體本來就會這個動作一樣。 閱讀更多
【履歷】Coach Hank 謝維駿
2022 Feb 11 未分類
我是Coach Hank 謝維駿，一名肌力體能教練，目前在前勁體能訓練中心服務，藉由指導重量訓練與肌力與體能技巧，協助學員發展肌力、體能、關節活動度/控制力等人體基礎運動素質。 我想藉由協助人們建立重訓習慣，幫助更多人開始運動並長期持續，進而享受運動帶給身心的諸多好處。 閱讀更多