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自由式引體向上（Free pull up）：深具次數與負重潛力的引體向上技術？
2022 Mar 05 引體向上攻略：從 0 至 10 下
引體向上除了健美式引體向上、戰術式引體向上，我發現沒學過引體向上但能拉上去的小孩擁有第三種模式，我稱之為「自由式引體向上（Free pull up）」。我嘗試模仿小朋友的引體向上姿勢，果然非常的有力，好像我的身體本來就會這個動作一樣。 閱讀更多
【履歷】謝維駿 Hank
2022 Feb 11 未分類
我是謝維駿 Hank，一名肌力與體能教練，目前在前勁體能訓練中心服務，藉由指導重量訓練與肌力與體能技巧，協助學員發展肌力、體能、柔軟度與爆發力等人體基礎運動素質。 我想幫助更多人開始運動並長期持續，進而享受運動帶給身心的諸多好處。 閱讀更多
想養成運動習慣，最不需要的是紀律
2022 Feb 07 運動習慣
我曾認真相信紀律：「你有多自律你就有多自由。」，於是我嘗試讓鬧鐘在凌晨五點響起，即便鬧鐘被我按掉的次數多於起床，偶而還是有成功早起，但我跑得不太順、在運動後看書我會更想打哈欠，更別提完成早起儀式後進公司，我睏到根本沒辦法專注。 經過這樣反覆操作幾個月後，我變得很沒有自信，我認為我是一個失敗的人。既沒辦法自律又要渴望能成就什麼呢？我真的很想見到凌晨五點的台北，可是我真的做不到。 有沒有聽過一句話是：「厲害的人總是非常早起。」但有沒有人想過：「也許他只是睡不著？」 閱讀更多
