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如何做更多下引體向上？從3至10下
2022 Apr 16 引體向上攻略：從 0 至 10 下
在上網查引體向上訓練菜單之前，你必須知道更多下的引體向上意味著更大的肌力。所以你該尋找的不是練什麼動作可以做更多下，而是怎麼跑課表才能做更多下。如果目標是10下引體向上，你的體重80公斤，其實你的真實目標是「10RM＝80」，所以這純粹是週期訓練的問題。 閱讀更多
直接練習法：新技能學得快＝進步快
2022 Apr 12 教練課程攻略
在學習新技能時，我建議採用直接練習法，解析技能中的關鍵技術，並針對關鍵技術投入大量且密集的練習，目標用最快速度通過學習曲線中笨矬粗略的部分，讓自己能儘早享受新技能帶來的好處。 閱讀更多
