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爆發力項目-不建議做長距離耐力訓練
2022 Apr 25 訓練技術與觀點
爆發力項目如籃球、棒球、排球等團隊項目，在以往的體能訓練中常常會加入長距離耐力跑，例如2k-10k的慢跑。 會有這樣的設計，理由是認為需要先堆疊基礎體能後才能發展進階的間歇能力或爆發力元素。 而弔詭的是：「跑得越多越認真的選手，反而是下個賽季成績衰退最多的人」 閱讀更多
如何做更多下引體向上？從3至10下
2022 Apr 16 引體向上攻略：從 0 至 10 下
在上網查引體向上訓練菜單之前，你必須知道更多下的引體向上意味著更大的肌力。所以你該尋找的不是練什麼動作可以做更多下，而是怎麼跑課表才能做更多下。如果目標是10下引體向上，你的體重80公斤，其實你的真實目標是「10RM＝80」，所以這純粹是週期訓練的問題。 閱讀更多
直接練習法：新技能學得快＝進步快
2022 Apr 12 教練課程攻略
在學習新技能時，我建議採用直接練習法，解析技能中的關鍵技術，並針對關鍵技術投入大量且密集的練習，目標用最快速度通過學習曲線中笨矬粗略的部分，讓自己能儘早享受新技能帶來的好處。 閱讀更多
