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先把自己過好，才有能力幫助別人：我的大叔觀後感
2022 May 19 生活啟發
很多時候我們都被教育只要別人過得很好，自己吃虧一點沒有關係。當自己很委屈時就吞下來，只要別人好就好。 但是，這樣的自我關係真的好嗎？ 閱讀更多
量體脂肪：體重體脂計原理、量測失準的常見原因、標準化量測建議
2022 May 10 健身常見問題
常有客戶問我體脂肪計什麼時候量比較好，一個禮拜量幾次，要如何判定量出來的體脂肪是否準確？甚至，體脂肪昨天量好像瘦了，今天數值又爆衝，我到底是變胖了還是量錯了？ 這一篇我從市售體脂肪計的判定機制「生物電阻法」開始談起，讓你了解機台評估背後的原理以及介紹影響體脂肪判定失準的常見原因，接著我會跟你分享相對客觀的量測時間點與方法。最後，也是最重要的，我想跟你分享最終能成功達成體重目標的客戶，他們看待體重數字的心態是什麼？ 希望，這一篇體重體脂肪計使用的大補帖與量測心法可以幫助你在體重管理的路上走得更安心、更有底氣，以及持續走下去的勇氣。 閱讀更多
避免核心肌群失能，重訓腰帶使用方法與時機介紹！（2025）
2022 Apr 27 訓練技術與觀點 長期持續運動
舉重腰帶是重訓的常用配件，作為核心能力的加乘，但如果使用時機不佳，容易讓腰帶替代核心功能進而使核心退化，為避免核心肌群失能，重訓腰帶使用時機請慎選！ 讓你核心毀掉的錯誤時機是： 1. 還沒學會使用核心就上腰帶 2. 一開始學動作就上腰帶 3. 不管練什麼動作都用腰帶 4. 用腰帶防護錯誤姿勢 舉重腰帶的學習步驟是： 1. 全呼吸 2. 全呼吸＋腹壁繃緊 3. 全呼吸＋腹壁繃緊＋腰帶 4. 全呼吸＋腹壁繃緊＋腰帶＋動作整合練習 閱讀更多
爆發力項目-不建議做長距離耐力訓練
2022 Apr 25 訓練技術與觀點
爆發力項目如籃球、棒球、排球等團隊項目，在以往的體能訓練中常常會加入長距離耐力跑，例如2k-10k的慢跑。 會有這樣的設計，理由是認為需要先堆疊基礎體能後才能發展進階的間歇能力或爆發力元素。 而弔詭的是：「跑得越多越認真的選手，反而是下個賽季成績衰退最多的人」 閱讀更多