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確診胸悶怎麼辦？訓練課表的分享與示範
2022 Jun 02 新冠肺炎-運動處方
我在確診後的20天內都持續感到胸悶。感覺胸口糾結成一塊，有時會喘不過氣來，若久坐側睡後更明顯。 我問了週遭一樣中了新冠肺炎確診的朋友，幾乎都跟我有一樣的感覺。 大家都在問：「確診胸悶怎麼辦？」 確診後的你也感到胸悶不適嗎？我為你設計了一套課表，請點進來看吧！ 閱讀更多
繩梯在熱身的應用-神經連結與協調性統合
2022 May 25 訓練技術與觀點
繩梯又被稱為敏捷梯，在繩梯裡展現快速的動作並不是敏捷的全部。敏捷性包含三種元素：速度 (Speed, S) 敏捷性 (Agility, A) 靈巧性 (Quickness, Q)，簡稱 SAQ 系統。 繩梯在SAQ系統中主要用來發展「靈巧性」，是一種讓反應提升的訓練技巧。 閱讀更多
我確診了：聊症狀、日記、心得與恢復訓練
2022 May 23 新冠肺炎-運動處方
各位，我確診了。我中了COVID-19。 4月底時身邊的人確診，當下快篩陰性，但我在三天後開始喉嚨疼痛，當天下午開始發燒，晚上確診。 在確診滿月的現在，來跟大家分享一下心路歷程以及確診後的身體機能恢復狀態。 閱讀更多
先把自己過好，才有能力幫助別人：我的大叔觀後感
2022 May 19 生活啟發
很多時候我們都被教育只要別人過得很好，自己吃虧一點沒有關係。當自己很委屈時就吞下來，只要別人好就好。 但是，這樣的自我關係真的好嗎？ 閱讀更多
量體脂肪：體重體脂計原理、量測失準的常見原因、標準化量測建議
2022 May 10 健身常見問題
常有客戶問我體脂肪計什麼時候量比較好，一個禮拜量幾次，要如何判定量出來的體脂肪是否準確？甚至，體脂肪昨天量好像瘦了，今天數值又爆衝，我到底是變胖了還是量錯了？ 這一篇我從市售體脂肪計的判定機制「生物電阻法」開始談起，讓你了解機台評估背後的原理以及介紹影響體脂肪判定失準的常見原因，接著我會跟你分享相對客觀的量測時間點與方法。最後，也是最重要的，我想跟你分享最終能成功達成體重目標的客戶，他們看待體重數字的心態是什麼？ 希望，這一篇體重體脂肪計使用的大補帖與量測心法可以幫助你在體重管理的路上走得更安心、更有底氣，以及持續走下去的勇氣。 閱讀更多