矯正訓練-模組篇

2022 Jul 05 矯正訓練

一般人想矯正活動度卻常失敗的原因在於：『我們只是把肌肉變柔軟了，但卻沒有請大腦給我們更多活動度。』 往往只是做了肌肉放鬆跟靜態伸展，卻少了兩個與大腦溝通的關鍵步驟。 如果你有增加柔軟度或改善活動度的需求，請看本篇的分享。 閱讀更多

良好體態是生活模式的自然呈現：無心插柳，柳自來

2022 Jun 28 長線體態

那些體態好的人可能比你想像的還不在意體態，他們就只是過生活而已。雞胸肉、花椰菜、生酮、168，請問要吃到幾歲？不如找到舒適的生活模式，並持續出席吧！ 閱讀更多

知識焦慮：先決定不做什麼

2022 Jun 21 新手教練攻略

在報名下一個進修之前可以思考以下幾個問題： 什麼區塊是你喜歡並且擅長的？ 如果你只能選擇一個區塊來專攻，你可以先刪除哪些區塊？ 你有沒有同事或合作夥伴可以加值/補強你的服務？ 你想活出什麼樣的人生？→學會只跟自己比較→決定先不做什麼→在自己的路線上努力→擺脫知識焦慮 閱讀更多

確診胸悶怎麼辦？訓練課表的分享與示範

2022 Jun 02 新冠肺炎-運動處方

我在確診後的20天內都持續感到胸悶。感覺胸口糾結成一塊，有時會喘不過氣來，若久坐側睡後更明顯。 我問了週遭一樣中了新冠肺炎確診的朋友，幾乎都跟我有一樣的感覺。 大家都在問：「確診胸悶怎麼辦？」 確診後的你也感到胸悶不適嗎？我為你設計了一套課表，請點進來看吧！ 閱讀更多

繩梯在熱身的應用-神經連結與協調性統合

2022 May 25 訓練技術與觀點

繩梯又被稱為敏捷梯，在繩梯裡展現快速的動作並不是敏捷的全部。敏捷性包含三種元素：速度 (Speed, S) 敏捷性 (Agility, A) 靈巧性 (Quickness, Q)，簡稱 SAQ 系統。 繩梯在SAQ系統中主要用來發展「靈巧性」，是一種讓反應提升的訓練技巧。 閱讀更多

我確診了：聊症狀、日記、心得與恢復訓練

2022 May 23 新冠肺炎-運動處方

各位，我確診了。我中了COVID-19。 4月底時身邊的人確診，當下快篩陰性，但我在三天後開始喉嚨疼痛，當天下午開始發燒，晚上確診。 在確診滿月的現在，來跟大家分享一下心路歷程以及確診後的身體機能恢復狀態。 閱讀更多