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身份認同:如何引導我們的飲食與運動決策?
2022 Jul 12
長線體態
當你打從心裡認同自己是健身人,你下班會選擇先去健身房、你在挑選開架食物前會多留意成分。有時候就因為你認同了自己的身分並認為自己屬於某個群體,生活習慣會很自然的執行,健康生活得來全不費力。 如果你常在運動飲食相關的習慣養成遇到問題時,或許你可以探討看看自己內心的價值觀是什麼。
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矯正訓練-模組篇
2022 Jul 05
矯正訓練
一般人想矯正活動度卻常失敗的原因在於:『我們只是把肌肉變柔軟了,但卻沒有請大腦給我們更多活動度。』 往往只是做了肌肉放鬆跟靜態伸展,卻少了兩個與大腦溝通的關鍵步驟。 如果你有增加柔軟度或改善活動度的需求,請看本篇的分享。
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良好體態是生活模式的自然呈現:無心插柳,柳自來
2022 Jun 28
長線體態
那些體態好的人可能比你想像的還不在意體態,他們就只是過生活而已。雞胸肉、花椰菜、生酮、168,請問要吃到幾歲?不如找到舒適的生活模式,並持續出席吧!
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知識焦慮:先決定不做什麼
2022 Jun 21
新手教練攻略
在報名下一個進修之前可以思考以下幾個問題: 什麼區塊是你喜歡並且擅長的? 如果你只能選擇一個區塊來專攻,你可以先刪除哪些區塊? 你有沒有同事或合作夥伴可以加值/補強你的服務? 你想活出什麼樣的人生?→學會只跟自己比較→決定先不做什麼→在自己的路線上努力→擺脫知識焦慮
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確診胸悶怎麼辦?訓練課表的分享與示範
2022 Jun 02
新冠肺炎-運動處方
我在確診後的20天內都持續感到胸悶。感覺胸口糾結成一塊,有時會喘不過氣來,若久坐側睡後更明顯。 我問了週遭一樣中了新冠肺炎確診的朋友,幾乎都跟我有一樣的感覺。 大家都在問:「確診胸悶怎麼辦?」 確診後的你也感到胸悶不適嗎?我為你設計了一套課表,請點進來看吧!
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繩梯在熱身的應用-神經連結與協調性統合
2022 May 25
訓練技術與觀點
繩梯又被稱為敏捷梯,在繩梯裡展現快速的動作並不是敏捷的全部。敏捷性包含三種元素:速度 (Speed, S) 敏捷性 (Agility, A) 靈巧性 (Quickness, Q),簡稱 SAQ 系統。 繩梯在SAQ系統中主要用來發展「靈巧性」,是一種讓反應提升的訓練技巧。
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