常把隨便掛嘴邊？小心人生鳥掉喔！

2022 Oct 29 生活啟發

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深蹲腳踝卡嗎？矯正訓練：深蹲-腳踝篇

2022 Oct 26 矯正訓練

深蹲蹲不下去嗎？深蹲身體前趴很多嗎？蹲一蹲腳踝不由自主的往外轉嗎？這可能都是腳踝卡卡小腿太緊繃的狀況。 好發族族群有： -常穿薄底鞋者 -常穿高跟鞋者 -常穿有踩屎感的極軟底鞋子者 影響訓練進度事小，弄到腰跟膝蓋就不好了，來看看如何解決吧！ 閱讀更多

面對困難，不失敗就是前進：風櫃嘴老師教我的事

2022 Oct 23 生活啟發

所謂的配速是把遙遠的距離切分為一塊塊小小的努力，或許可以騎更快，但你要忍耐；或許可能會掉速，但你要堅持。 閱讀更多

雞湯有毒！「過度努力者」請少喝心靈雞湯

2022 Oct 22 生活啟發

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確診後體力變差，如果教練只能挑一個訓練建議：請練有氧

2022 Oct 17 新冠肺炎-運動處方

經歷兩波確診高峰後，如果我只能給一個訓練建議，那就是：『請練有氧』。 這段時間自己、周圍家人朋友客戶都有確診後體力變差的經驗。很多人包括我，確診後上班的感想都是：『體力掉很快』。人一下就沒電了，精神體力只能支撐半天而且很容易喘，覺得整個人很累睡也睡不飽，而就算休養很久，體力也好像沒有恢復的感覺。這個體力掉很快的症狀如果以手機來比喻，就像一個掉電掉很快的電池，且充電充很慢或一直充不進去的狀況。 閱讀更多

Coach Hank 謝維駿 一對一私人教練課（新北永和）

2022 Oct 04 未分類

你好，我是Coach Hank 謝維駿，在新北市永和區 前勁體能 Akrofitness - 永安店 教授一對一私人教練課的肌力體能教練。藉由協助人們建立重訓習慣，幫助更多人開始運動並長期持續，進而享受運動帶給身心的諸多好處。 我希望有一天即便沒有教練在你身邊時，你也知道如何持續訓練。以下是我的四個指導路徑： 1. 學習基礎重訓動作 2. 自主操作重訓課表 3. 獨立判斷問題並排除 4. 培養自主訓練習慣 閱讀更多