深蹲髖卡住？矯正訓練：深蹲-髖屈篇

2022 Jul 26 矯正訓練

深蹲有感覺到前側怪怪的嗎？下蹲時左邊前側卡住所以只好將重心讓到右邊；下蹲時雙邊前側卡住但又想下蹲，只好圓下背替代；想蹲低但覺得骨盆前側繃繃的下不去，像是生鏽未上油一般；一往下蹲就感覺骨盆前面有撞擊感。 深蹲遇到以上問題時，都可能代表你髖前側卡住摟，來看看怎麼解吧！ 閱讀更多

情緒性進食：如何擺脫食物成癮的魔咒？

2022 Jul 19 長線體態

現代人工作繁忙、房價、物價、薪水壓得大家喘不過氣，最後吃美食變成少數能彰顯經濟自主權的小確幸。但要注意，小確幸可能不小心讓你對進食成癮。 「吃進肚子裡的不一定是飢餓，更多的時候是情緒的慰藉」 閱讀更多

身份認同：如何引導我們的飲食與運動決策？

2022 Jul 12 長線體態

當你打從心裡認同自己是健身人，你下班會選擇先去健身房、你在挑選開架食物前會多留意成分。有時候就因為你認同了自己的身分並認為自己屬於某個群體，生活習慣會很自然的執行，健康生活得來全不費力。 如果你常在運動飲食相關的習慣養成遇到問題時，或許你可以探討看看自己內心的價值觀是什麼。 閱讀更多

矯正訓練-模組篇

2022 Jul 05 矯正訓練

一般人想矯正活動度卻常失敗的原因在於：『我們只是把肌肉變柔軟了，但卻沒有請大腦給我們更多活動度。』 往往只是做了肌肉放鬆跟靜態伸展，卻少了兩個與大腦溝通的關鍵步驟。 如果你有增加柔軟度或改善活動度的需求，請看本篇的分享。 閱讀更多

良好體態是生活模式的自然呈現：無心插柳，柳自來

2022 Jun 28 長線體態

那些體態好的人可能比你想像的還不在意體態，他們就只是過生活而已。雞胸肉、花椰菜、生酮、168，請問要吃到幾歲？不如找到舒適的生活模式，並持續出席吧！ 閱讀更多

知識焦慮：先決定不做什麼

2022 Jun 21 新手教練攻略

在報名下一個進修之前可以思考以下幾個問題： 什麼區塊是你喜歡並且擅長的？ 如果你只能選擇一個區塊來專攻，你可以先刪除哪些區塊？ 你有沒有同事或合作夥伴可以加值/補強你的服務？ 你想活出什麼樣的人生？→學會只跟自己比較→決定先不做什麼→在自己的路線上努力→擺脫知識焦慮 閱讀更多