面對困難，不失敗就是前進：風櫃嘴老師教我的事

2022 Oct 23 生活啟發

所謂的配速是把遙遠的距離切分為一塊塊小小的努力，或許可以騎更快，但你要忍耐；或許可能會掉速，但你要堅持。 閱讀更多

雞湯有毒！「過度努力者」請少喝心靈雞湯

2022 Oct 22 生活啟發

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確診後體力變差，如果教練只能挑一個訓練建議：請練有氧

2022 Oct 17 新冠肺炎-運動處方

經歷兩波確診高峰後，如果我只能給一個訓練建議，那就是：『請練有氧』。 這段時間自己、周圍家人朋友客戶都有確診後體力變差的經驗。很多人包括我，確診後上班的感想都是：『體力掉很快』。人一下就沒電了，精神體力只能支撐半天而且很容易喘，覺得整個人很累睡也睡不飽，而就算休養很久，體力也好像沒有恢復的感覺。這個體力掉很快的症狀如果以手機來比喻，就像一個掉電掉很快的電池，且充電充很慢或一直充不進去的狀況。 閱讀更多

Coach Hank 謝維駿 一對一私人教練課（新北永和）

2022 Oct 04 未分類

你好，我是Coach Hank 謝維駿，在新北市永和區 前勁體能 Akrofitness - 永安店 教授一對一私人教練課的肌力體能教練。藉由協助人們建立重訓習慣，幫助更多人開始運動並長期持續，進而享受運動帶給身心的諸多好處。 我希望有一天即便沒有教練在你身邊時，你也知道如何持續訓練。以下是我的四個指導路徑： 1. 學習基礎重訓動作 2. 自主操作重訓課表 3. 獨立判斷問題並排除 4. 培養自主訓練習慣 閱讀更多

深蹲髖卡住？矯正訓練：深蹲-髖屈篇

2022 Jul 26 矯正訓練

深蹲有感覺到前側怪怪的嗎？下蹲時左邊前側卡住所以只好將重心讓到右邊；下蹲時雙邊前側卡住但又想下蹲，只好圓下背替代；想蹲低但覺得骨盆前側繃繃的下不去，像是生鏽未上油一般；一往下蹲就感覺骨盆前面有撞擊感。 深蹲遇到以上問題時，都可能代表你髖前側卡住摟，來看看怎麼解吧！ 閱讀更多

情緒性進食：如何擺脫食物成癮的魔咒？

2022 Jul 19 長線體態

現代人工作繁忙、房價、物價、薪水壓得大家喘不過氣，最後吃美食變成少數能彰顯經濟自主權的小確幸。但要注意，小確幸可能不小心讓你對進食成癮。 「吃進肚子裡的不一定是飢餓，更多的時候是情緒的慰藉」 閱讀更多