blog 部落格
深蹲腳踝卡嗎？矯正訓練：深蹲-腳踝篇
2022 Oct 26 矯正訓練
深蹲蹲不下去嗎？深蹲身體前趴很多嗎？蹲一蹲腳踝不由自主的往外轉嗎？這可能都是腳踝卡卡小腿太緊繃的狀況。 好發族族群有： -常穿薄底鞋者 -常穿高跟鞋者 -常穿有踩屎感的極軟底鞋子者 影響訓練進度事小，弄到腰跟膝蓋就不好了，來看看如何解決吧！ 閱讀更多
確診後體力變差，如果教練只能挑一個訓練建議：請練有氧
2022 Oct 17 新冠肺炎-運動處方
經歷兩波確診高峰後，如果我只能給一個訓練建議，那就是：『請練有氧』。 這段時間自己、周圍家人朋友客戶都有確診後體力變差的經驗。很多人包括我，確診後上班的感想都是：『體力掉很快』。人一下就沒電了，精神體力只能支撐半天而且很容易喘，覺得整個人很累睡也睡不飽，而就算休養很久，體力也好像沒有恢復的感覺。這個體力掉很快的症狀如果以手機來比喻，就像一個掉電掉很快的電池，且充電充很慢或一直充不進去的狀況。 閱讀更多