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面對困難,不失敗就是前進:風櫃嘴老師教我的事
2022 Oct 23
生活啟發
所謂的配速是把遙遠的距離切分為一塊塊小小的努力,或許可以騎更快,但你要忍耐;或許可能會掉速,但你要堅持。
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雞湯有毒!「過度努力者」請少喝心靈雞湯
2022 Oct 22
生活啟發
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確診後體力變差,如果教練只能挑一個訓練建議:請練有氧
2022 Oct 17
新冠肺炎-運動處方
經歷兩波確診高峰後,如果我只能給一個訓練建議,那就是:『請練有氧』。 這段時間自己、周圍家人朋友客戶都有確診後體力變差的經驗。很多人包括我,確診後上班的感想都是:『體力掉很快』。人一下就沒電了,精神體力只能支撐半天而且很容易喘,覺得整個人很累睡也睡不飽,而就算休養很久,體力也好像沒有恢復的感覺。這個體力掉很快的症狀如果以手機來比喻,就像一個掉電掉很快的電池,且充電充很慢或一直充不進去的狀況。
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謝維駿 Hank 一對一私人教練課(新北永和)
2022 Oct 04
未分類
你好,我是謝維駿 Hank,一名在新北市永和區健身房(前勁體能)教授一對一私人教練課的肌力體能教練。我想幫助更多人開始運動並長期持續,進而享受運動帶給身心的諸多好處。 我的教學內容: 1. 基礎重訓動作學習 2. 運動課表開立 3. 自主訓練能力建置 4. 上述三個過程中的常見問題判斷與排除法
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深蹲髖卡住?矯正訓練:深蹲-髖屈篇
2022 Jul 26
矯正訓練
深蹲有感覺到前側怪怪的嗎?下蹲時左邊前側卡住所以只好將重心讓到右邊;下蹲時雙邊前側卡住但又想下蹲,只好圓下背替代;想蹲低但覺得骨盆前側繃繃的下不去,像是生鏽未上油一般;一往下蹲就感覺骨盆前面有撞擊感。 深蹲遇到以上問題時,都可能代表你髖前側卡住摟,來看看怎麼解吧!
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情緒性進食:如何擺脫食物成癮的魔咒?
2022 Jul 19
長線體態
現代人工作繁忙、房價、物價、薪水壓得大家喘不過氣,最後吃美食變成少數能彰顯經濟自主權的小確幸。但要注意,小確幸可能不小心讓你對進食成癮。 「吃進肚子裡的不一定是飢餓,更多的時候是情緒的慰藉」
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