重訓完晚上睡不著怎麼辦？ 睡前多久練、練什麼會睡不著，注意大重量訓練與極度力竭型訓練

大家叫過uber一定知道雨天、特殊節日或特殊地點特別難找車。一般的uber司機在雨天有做到生活費就早早收工，卻在天氣大好時因為業績不佳而賣命加班。 最高收入級別的uber司機是怎麼想的？他們在需求特別多的日子裡用力接、拼命接，並在人們傾向自己出門曬太陽的好天氣要求自己只需達到一般的業績額度就可以收工。 如此好日子有超高獲利，壞日子有一般獲利，整年平均下來，獲利並不差。

我是Coach Hank 謝維駿，一名肌力體能教練，目前在前勁體能訓練中心服務，藉由指導重量訓練與肌力與體能技巧，協助學員發展肌力、體能、關節活動度/控制力等人體基礎運動素質。 我想藉由協助人們建立重訓習慣，幫助更多人開始運動並長期持續，進而享受運動帶給身心的諸多好處。

「為什麼我腿推（Leg press）可以做超過體重很多，但是換成深蹲（Squat）卻沒辦法蹲很重？」這是健身的常見問題。 腿推有固定的軌道，穩定的座椅，你只要在把腳放在踏板上出力就好。當動作控制元素都幾乎被抽離時一切都變得簡單，腿推做得比深蹲重是正常的。 「為什麼腿推可以做得比深蹲重？」這問題在意的其實不是兩者的差異性，更深層的疑問是「為什麼即使腿推做很重，但轉換成深蹲/生活時卻沒有太多幫助？」

開始的勇氣→蒼蠅模式（快速失敗）→蜜蜂模式（複製飛輪） 快速失敗的策略是刪去法，目的是在有限的空間裡快速累積最多的「失敗路徑」。通常，計畫方向總是出現在失敗中獲得。 當找到自己的方向後，請重複執行成功模式，使通往成功的飛輪開始轉動。每天都前進一點點，最終將會實現你的計畫。

找一位師傅/學說，深度磨練技藝、專注本業做到頂尖並推高收入、時間資源轉換知識資產做技術傳承，收入資源轉換股權資產建立投資收入。 最後，不論你選擇升遷或開業，我都私心希望教練能晚點退休。擁有幫助他人成功的技能，若能持續貢獻到老是很美好的事情。