心臟二尖瓣膜金屬瓣置換術-五週年紀念：好好活著，總有路走
2024 Sep 07 生活隨筆
當初剛出院時，刷牙1分鐘就Z4（間歇心率區間），現在在海裡扒一個小時僅有Z2（燃脂心率區間）；當初覺得心臟出問題人生垮了，現在還是好好的活著。
（感謝振興醫院心肺物理治療團隊）
剛出院時體重只剩63公斤，拍這張照時應該是65-67公斤。這時候印象很深，自己的越野車牽不太動，不敢停斜面的車格。
車子壞了要換零件，人壞了也常有路走。感恩生在台灣，看病不至於破產。
- 抗凝血劑吃了五年，習慣了，什麼菜能吃多少什麼菜不能碰現在都相對熟悉。
- 重訓過60公斤後會飆血壓心跳漏拍也無妨，用簡單訓練法天天吃低量也能解決。
- 卡蹦瓣膜效率沒有原廠好，怠速運轉跟別人多10-15跳也ok，不拼速度，跑的長一點久一點也不影響運動體驗。
總之，還活著！其餘一切都小事啦哈哈。
4月東北季風剛結束時量76-77，近期運動比較多是游泳，今早量73.6，慢慢往耐力運動的身材適應了✌️，然後冬天來時再提高重訓量堆體重回去哈。
以下給你幾個破病仔的回顧心得：
- 提早規劃保險
- 規律做健檢😌
- 好好吃飯、睡覺、運動👏
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我是Coach Hank 謝維駿，協助你建立重訓習慣！
目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練，台灣師大體育教育碩士，肌力與體能教練年資10＋年。
教學內容：
1. 學習基礎重訓動作
2. 自主操作重訓課表
3. 獨立判斷問題並排除
4. 培養自主訓練習慣
我的課程： 一對一私人教練課（新北永和）
其它文章、課程資訊與履歷：coachhanksc.com
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