Coach Hank|協助你建立重訓習慣
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                                3. 因為我不懂訓練,所以我理解你的難處
                                幫助女性在健身房運動的私人教練

                                因為我不懂訓練,所以我理解你的難處

                                2023 Feb 28 教練職涯
                                內容目錄
                                1. 過度專業造成的問題
                                2. 沒人在意你有多少證照
                                3. 簡單訓練
                                  1. 兩個概念
                                  2. 三個流程
                                4. 結語:因為我不懂訓練

                                我曾面試過一位教練,剛歸國、手上有超過5張的國際證照並且歷練豐富(事實上,一整份履歷填寫得滿滿的),這應該是一位非常優秀的教練吧?這次我跳過筆試,因為我實在想不出任何讓一位擁有四大證照的人考筆試的理由,於是我直接進行試教模擬。我設定是一位體態偏瘦想變壯的男生,猶如健身房的日常。

                                在試教的當下,教練跟我說動作要學會是要讓神經連結線路化、髓鞘化,如果要變壯則是要做的夠重,讓神經可以徵招高階的運動單位並且肌肉橫斷面積增加,然後更多的外星語帶著我逐漸離線。上述這些話是在臥推模擬體驗的組間休息中講的,可能也因為講的太賣力了,於是在下一組臥推捕手中,教練把他的汗滴到我的手臂上…

                                五分鐘的模擬試教後,除了馬上去洗手外,我還感覺非常疲倦,一種去上了強度很高的補習班的感覺(而且還沒聽懂?)。如果我是第一次加入運動的學生,我可能會從此不敢重訓了吧?

                                (重訓對我來說太難了,或許是我沒有運動神經,還是以後再說吧...)

                                過度專業造成的問題

                                過度專業,是教學現場常見的錯誤之一。這有什麼後果?

                                第一,最大的失敗是創造出一種「運動好難」的想法。

                                當學生充滿挫折的離開健身房,如果這輩子都對運動懷抱著恐懼不願意再開始了呢?你不只影響了這個人一生,還影響了周圍需要這個人照顧的其他人。

                                第二,因為學生聽不懂你的專業,所以你選擇繼續加強專業。

                                擁有專業技術的你,一旦有學生聽不懂你的專業,直覺上就會用另一個(往往是更深的)專業來「強化」原本讓人聽不懂的專業。請自問:「你真正需要的是『翻譯』專業,還是更多專業?」

                                當你眼中只有專業時,你只能看得到專業。

                                沒人在意你有多少證照


                                其實,根本沒人在意你有幾張證照,唯一在意的就只有你自己。學生真正在意的是你可否將深奧的技術內化、轉化成實作,並且解決他們的問題。

                                中國企業家 馬雲 說他不懂技術,所以馬雲告訴底下的技術人員說:「如果做出來的東西我看不懂、不會用,那我們的客戶也看不懂、不會用。」

                                台大教授 葉丙成 曾跟他的學生說:「你能不能把你的電機理論解釋給國小生聽得懂?如果小朋友聽不懂,你不能說你真正了解你的東西。」

                                肌力與體能界大神 Michael boyle 常跟他的教練說:「keep it simple stupid」,訓練不是樹立高牆,而是要盡可能簡單,簡單到所有人都能馬上學會。

                                終歸一句話:「客戶導向」。你的技術不是給你講出來帥的,而是鑽研到極致,極致的簡單,「一鍵搞定」、「一招搞定」、「一句話解釋完成」的境界。

                                當你做到這個程度時,訓練環境變得友善、學生更有成就感,你對訓練本質深刻理解,如此循環下,更多好事情才有發生的機會。

                                簡單才是細膩的極致。

                                簡單訓練

                                兩個概念

                                1. 善用比喻:「你給翻譯翻譯,什麼叫訓練?」用客戶聽得懂的話呈現你的溝通。術科持續學習有它的必要,但你的學習不能夠只有硬邦邦的術科,如何呈現術科的藝術才是專業教練應該要開發的區塊。
                                2. 以教為學:「真正理解訓練的人,才能用一句話概括。」你越常把學到的東西拿出來教,你理解就越深刻,理解越深刻,講的話就越簡單。10小時時數的深蹲教學跟1000小時時數的深蹲教學,體會是不一樣的。

                                三個流程

                                1. 覺察流程,「我能讓技術更簡單嗎?」留意訓練中的差異,是改善的開始。
                                2. 解析原理,「什麼是神經路線髓鞘化?它的原理是什麼?使用步驟是什麼?」,透徹理解原理,就有解釋的空間。
                                3. 轉化訓練,「神經路線髓鞘化更簡單的解釋例如『熟能生巧』,客戶跟我同年代嗎?學過這個成語嗎?有!那麼啟用它。」請從客戶的過往經驗、熟悉的事物中找出與「神經路線髓鞘化」相符的事物做對比,用原本已經熟悉的觀念帶動新觀念的學習,這樣的記憶技術為新舊記憶串接,我自己稱之「學長帶學弟」。

                                結語:因為我不懂訓練

                                最後,我想跟各位分享另一位教練的故事:

                                我有天面試另一個教練,這位教練是從別的行業轉過來的,曾經上過一年以上的私人教練課。他說:「因為我不懂訓練,所以我知道學生的難處,於是我盡可能把訓練變得簡單。即便很多人說我的教學非主流,但我只是挑選了最能讓我學生理解的溝通方法。」

                                就因為我不懂訓練,所以我理解你的難處。


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                                文章資訊
                                原文發表於 2021.10.30,重製更新於2023.2.27.

                                封面圖引用資訊
                                Photo by nd3000 on istockphoto

                                我是Coach Hank 謝維駿,協助你建立重訓習慣!

                                目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練,台灣師大體育教育碩士,肌力與體能教練年資10+年。

                                教學內容:
                                1. 學習基礎重訓動作
                                2. 自主操作重訓課表
                                3. 獨立判斷問題並排除
                                4. 培養自主訓練習慣

                                我的課程: 一對一私人教練課(新北永和)

                                其它文章、課程資訊與履歷:coachhanksc.com
                                前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中(捷運永安市場站,出站一分鐘):https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
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