因為我不懂訓練，所以我理解你的難處
2023 Feb 28 教練職涯
我曾面試過一位教練，剛歸國、手上有超過5張的國際證照並且歷練豐富（事實上，一整份履歷填寫得滿滿的），這應該是一位非常優秀的教練吧？這次我跳過筆試，因為我實在想不出任何讓一位擁有四大證照的人考筆試的理由，於是我直接進行試教模擬。我設定是一位體態偏瘦想變壯的男生，猶如健身房的日常。
在試教的當下，教練跟我說動作要學會是要讓神經連結線路化、髓鞘化，如果要變壯則是要做的夠重，讓神經可以徵招高階的運動單位並且肌肉橫斷面積增加，然後更多的外星語帶著我逐漸離線。上述這些話是在臥推模擬體驗的組間休息中講的，可能也因為講的太賣力了，於是在下一組臥推捕手中，教練把他的汗滴到我的手臂上…
五分鐘的模擬試教後，除了馬上去洗手外，我還感覺非常疲倦，一種去上了強度很高的補習班的感覺（而且還沒聽懂？）。如果我是第一次加入運動的學生，我可能會從此不敢重訓了吧？
（重訓對我來說太難了，或許是我沒有運動神經，還是以後再說吧...）
過度專業造成的問題
過度專業，是教學現場常見的錯誤之一。這有什麼後果？第一，最大的失敗是創造出一種「運動好難」的想法。
當學生充滿挫折的離開健身房，如果這輩子都對運動懷抱著恐懼不願意再開始了呢？你不只影響了這個人一生，還影響了周圍需要這個人照顧的其他人。
第二，因為學生聽不懂你的專業，所以你選擇繼續加強專業。
擁有專業技術的你，一旦有學生聽不懂你的專業，直覺上就會用另一個（往往是更深的）專業來「強化」原本讓人聽不懂的專業。請自問：「你真正需要的是『翻譯』專業，還是更多專業？」
當你眼中只有專業時，你只能看得到專業。
沒人在意你有多少證照
其實，根本沒人在意你有幾張證照，唯一在意的就只有你自己。學生真正在意的是你可否將深奧的技術內化、轉化成實作，並且解決他們的問題。
中國企業家 馬雲 說他不懂技術，所以馬雲告訴底下的技術人員說：「如果做出來的東西我看不懂、不會用，那我們的客戶也看不懂、不會用。」
台大教授 葉丙成 曾跟他的學生說：「你能不能把你的電機理論解釋給國小生聽得懂？如果小朋友聽不懂，你不能說你真正了解你的東西。」
肌力與體能界大神 Michael boyle 常跟他的教練說：「keep it simple stupid」，訓練不是樹立高牆，而是要盡可能簡單，簡單到所有人都能馬上學會。
終歸一句話：「客戶導向」。你的技術不是給你講出來帥的，而是鑽研到極致，極致的簡單，「一鍵搞定」、「一招搞定」、「一句話解釋完成」的境界。
當你做到這個程度時，訓練環境變得友善、學生更有成就感，你對訓練本質深刻理解，如此循環下，更多好事情才有發生的機會。
簡單才是細膩的極致。
簡單訓練
兩個概念
- 善用比喻：「你給翻譯翻譯，什麼叫訓練？」用客戶聽得懂的話呈現你的溝通。術科持續學習有它的必要，但你的學習不能夠只有硬邦邦的術科，如何呈現術科的藝術才是專業教練應該要開發的區塊。
- 以教為學：「真正理解訓練的人，才能用一句話概括。」你越常把學到的東西拿出來教，你理解就越深刻，理解越深刻，講的話就越簡單。10小時時數的深蹲教學跟1000小時時數的深蹲教學，體會是不一樣的。
三個流程
- 覺察流程，「我能讓技術更簡單嗎？」留意訓練中的差異，是改善的開始。
- 解析原理，「什麼是神經路線髓鞘化？它的原理是什麼？使用步驟是什麼？」，透徹理解原理，就有解釋的空間。
- 轉化訓練，「神經路線髓鞘化更簡單的解釋例如『熟能生巧』，客戶跟我同年代嗎？學過這個成語嗎？有！那麼啟用它。」請從客戶的過往經驗、熟悉的事物中找出與「神經路線髓鞘化」相符的事物做對比，用原本已經熟悉的觀念帶動新觀念的學習，這樣的記憶技術為新舊記憶串接，我自己稱之「學長帶學弟」。
結語：因為我不懂訓練
最後，我想跟各位分享另一位教練的故事：我有天面試另一個教練，這位教練是從別的行業轉過來的，曾經上過一年以上的私人教練課。他說：「因為我不懂訓練，所以我知道學生的難處，於是我盡可能把訓練變得簡單。即便很多人說我的教學非主流，但我只是挑選了最能讓我學生理解的溝通方法。」
就因為我不懂訓練，所以我理解你的難處。
你可能會感興趣的其它文章
學習曲線-學得快才想學
學習曲線-養成長期運動習慣的原理與階段技術
從粗略到精熟-練習的幂次定律（power law of practice）
文章資訊
原文發表於 2021.10.30，重製更新於2023.2.27.
封面圖引用資訊
Photo by nd3000 on istockphoto
我是Coach Hank 謝維駿，協助你建立重訓習慣！
目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練，台灣師大體育教育碩士，肌力與體能教練年資10＋年。
教學內容：
1. 學習基礎重訓動作
2. 自主操作重訓課表
3. 獨立判斷問題並排除
4. 培養自主訓練習慣
我的課程： 一對一私人教練課（新北永和）
其它文章、課程資訊與履歷：coachhanksc.com
前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中（捷運永安市場站，出站一分鐘）：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
相關文章
臉書經營：個人臉書帳號或粉絲專頁，哪個比較好
一對一私人教練課的客戶在哪？我認為是臉書。 「這個世代的年輕人用IG，下個世代是抖音，有沒有發現，每個社群都有自己的年齡層。而能夠每週負擔教練課2-3堂的客群，我認為在臉書出沒的可能性最高。」 臉書經營可以在個人臉書或粉絲專頁。經過一個月的研究實作後，我整理兩個平台的優缺點與合適分析，請參考。
為什麼腿推可以做得比深蹲重？
「為什麼我腿推（Leg press）可以做超過體重很多，但是換成深蹲（Squat）卻沒辦法蹲很重？」這是健身的常見問題。 腿推有固定的軌道，穩定的座椅，你只要在把腳放在踏板上出力就好。當動作控制元素都幾乎被抽離時一切都變得簡單，腿推做得比深蹲重是正常的。 「為什麼腿推可以做得比深蹲重？」這問題在意的其實不是兩者的差異性，更深層的疑問是「為什麼即使腿推做很重，但轉換成深蹲/生活時卻沒有太多幫助？」
一對一私人教練課購買指南
教練課購買指南： 1. 先知道自己要什麼 2. 尋找跟自己相同成長背景、個性、價值觀的教練 3. 朋友推薦/他人使用心得還是最可靠的做法 4. 初學者建議先以駕訓班模式進行購課 5. 購課堂數初期買小不買大 6. 教練課要上的划算必須「明確且快速的溝通」＋「自主練習與筆記」 7. 世界上最好的健身房是你最方便出門的那間
別把你的教練課變成補習班
我生涯初期犯的嚴重錯誤：「我把我的教練課上的像是補習班。」，沒有人喜歡我的課，大家在運動這條路上被嚇到了、放棄了。都是因為我把運動弄的太難太挫折了。 我太專注於想把客戶練好，但我忘了我訓練的其實不是一具身體，而是有溫度、有情緒的獨立個體。
情緒性進食：如何擺脫食物成癮的魔咒？
現代人工作繁忙、房價、物價、薪水壓得大家喘不過氣，最後吃美食變成少數能彰顯經濟自主權的小確幸。但要注意，小確幸可能不小心讓你對進食成癮。 「吃進肚子裡的不一定是飢餓，更多的時候是情緒的慰藉」
Coach Hank 謝維駿 一對一私人教練課（新北永和）
你好，我是Coach Hank 謝維駿，在新北市永和區 前勁體能 Akrofitness - 永安店 教授一對一私人教練課的肌力體能教練。藉由協助人們建立重訓習慣，幫助更多人開始運動並長期持續，進而享受運動帶給身心的諸多好處。 我希望有一天即便沒有教練在你身邊時，你也知道如何持續訓練。以下是我的四個指導路徑： 1. 學習基礎重訓動作 2. 自主操作重訓課表 3. 獨立判斷問題並排除 4. 培養自主訓練習慣