![一名男子坐在啞鈴散落一地的客廳地板上捂著臉,對於自己沒時間運動感到懊悔。](https://coachhanksc.com/images/coachhanksc.com/property_images/article/d10fc786f29cf1a2097a0e539b1c916bd792693b.jpeg?1675939809)
你不是沒空,只是運動的動機還不足
沒時間運動?還是還沒想運動?
2023 Feb 10 運動習慣
「沒時間運動怎麼辦?」這句話或許你常會問自己,但真的只沒時間嗎?
你可能在網路上查了很多關於「如何在日常生活中增加運動量」、「上班族最理想的運動時間」,但運動這回事還是放在那動也不動。或許你不是沒時間運動,而是這件事動機不足。我必須先肯定你有開始把運動放在心上的這份心情,你缺少的,僅是將運動安插進生活的動機而已。
沒時間運動的故事
我有一個學生看起來永遠沒睡飽的樣子,他的上課時間是上班前兩小時,典型的「經理人應該要有晨間習慣」的實行者。他會跟我說自己覺得運動很重要,每年的健檢都被醫生提醒,早上照鏡子也常被自己的臉色給嚇到。但是,客戶交代的專案很重要、事業更重要,所以每年總有幾個月是業務旺季,這段時間的上課頻率就會不太穩定。
看到上述案例,年輕時的我總會想著:「要多為自己著想,身體不健康事業都是浮雲啊!」、「你要有紀律,每週一定要練到份量才行!」。等我到了這些學生相似的年紀時,「恩...要吃飯啊大哥!人生中的很多事情自己不一定擁有所有的主導權,其實我們就是盡力在自己能調動的範圍內做到最好罷了!」
本業跟運動一樣重要
其實,你是個能分清楚現階段什麼事情最重要的人,同時也有足夠的視野發現潛在問題。所以你其實不是沒空,而是運動這件事暫時對你的動機還不足。
三個步驟建立心態路徑
- 思考
- 問自己問題:「如果給你一整天的可支配時間,你會去運動嗎?」
- 沒時間運動是真的沒時間,還是暫時動機不足?
- 定位自己
- 問自己問題:「對目前的自己來說,最重要的事情是什麼?」
- 如果運動不是目前最重要的事情,但你還是留意著運動,這是否代表自己的運動動機上有些許的火苗?
- 綑綁好處:把運動打造成加分模式
- 老實說,當運動對你的生命突然變得重要時,通常那個動機也不是什麼好事,所以我僅僅是嘗試著把動機放到最大。
- 假設目前最重要的是拼事業,你可以把「運動好處」跟「事業進展」捆綁在一起。如果運動能對你的事業加分,那你自己就會去做。
- 不一定要做到多有規模,而是先求有,很多好事都是從「開始做」萌芽的。
加分模式:以事業進展為例
- 有運動=睡得好
- 睡得好=血糖血壓穩定=降低事業風險
- 睡得好=大腦發散思考=創意佳=跳脫框架的思考=幫助事業佈局、提早偵測風險
- 睡得好=情緒穩定=理性的領導形象、降低錯誤的決策
- 有運動=經理人形象
- 有運動=時間管理佳的形象
- 有運動=自律形象
- 有運動=身心狀態好=人們傾向跟狀態比自己好的人交流=人脈力
- 有運動=比較長的財富複利循環機會
- 有運動=增加長壽機率=增加複利累積時間
- 運動過程=發散思考
- 發散思考=激發創意、突破卡關
- 運動習慣=每日減壓
- 定期減壓提供你長期穩定的身心狀態來面對事業上的挑戰
- 有運動=培養成長型心態
- 運動像是小型人生,例如鐵人三項很痛苦時的自我對話、重訓時頂著肌肉酸痛感再多做一下的堅持,這些都幫助你培養成長型心態以及持續堅持的毅力。
- 特定的運動=另一種形式的EMBA、獅子會
- 某些運動有較高的進入門檻,是具備某些身份的人才會參與的,你可以把它當作會瘦身版本的人脈交流會(這樣應該可以說動你了吧?)。
結語:重新思考運動的意義
運動的定位是「對人生長期重要+可累積」,但也因為長期重要的事不一定在當下顯得有價值,因此很多人推遲運動,讓運動永遠是明日的待辦事項。那麼就把它跟「對現在很重要的事+緊急」的事綁在一起吧!例如讓運動變成事業的加分,把「不運動日後健康可能會怎麼樣?」改為「有運動對我的事業會怎麼樣。」只要有動機,對自己高要求的人會自己搞定運動的。
你可能也會喜歡的相關文章:
保持健康是種利他行為
想養成運動習慣,最不需要的是紀律
為什麼多數人減肥失敗?
0則留言