Coach Hank|協助你建立重訓習慣
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                                3. 更有效率的新計畫方向探索法:先快速失敗,再複製飛輪

                                更有效率的新計畫方向探索法:先快速失敗,再複製飛輪

                                2023 Jan 31 教練職涯
                                內容目錄
                                1. 開始的勇氣:如何準備40%?
                                2. 蒼蠅模式:快速失敗
                                3. 蜜蜂模式:複製飛輪

                                快速失敗的策略是刪去法,目的是在有限的空間裡快速累積最多的「失敗路徑」。通常,計畫方向總是出現在失敗中獲得。

                                當找到自己的方向後,請重複執行成功模式,使通往成功的飛輪開始轉動。每天都前進一點點,最終將會實現你的計畫。

                                以下是我「探索」出來的探索路徑:

                                • 開始的勇氣→蒼蠅模式(快速失敗)→蜜蜂模式(複製飛輪)

                                 

                                開始的勇氣:如何準備40%?

                                 

                                • 有想法→紀錄靈感→爬文→覺得有機會→Just Do It

                                 

                                人每天都會產生新靈感,是不是該運動了、是不是該加強體力了、是不是該維修肩膀了,但想想也就過了,留意你的每個想法,當靈感浮現時紀錄它。能被記錄,就有被實現的機會。

                                下一步是爬文,探索可行性以及預期會有的阻礙。如果心中浮現一絲「歐呦,好像可以喔?」那就已經有40%的準備了。別猶豫!寧願事後說試了但不喜歡,也不要後悔從沒嘗試。

                                Just Do It!

                                蒼蠅模式:快速失敗

                                如果把蒼蠅放在一個空的玻璃瓶裡,蒼蠅會不斷的橫衝直撞,即便頭破血流也不休息,直到找到瓶口飛出為止。

                                 

                                • 蒼蠅模式=橫衝直撞→快速失敗→找到出口

                                 

                                蒼蠅看似無章法的橫衝直撞,其實規律是趨光、向上。橫衝直撞的策略是刪去法,目的是在有限的空間裡快速累積最多的「失敗路徑」,愛迪生曾說,「我不是失敗一百次,而是找到100種讓燈泡不會亮的材質。」通常,計畫方向總是出現在第101次實驗中。只要你有下去實作,耐得住焦慮並給自己足夠的時間,終會找到出口。有注意看到「『只要』耐得住焦慮和時間」這幾個關鍵字嗎?我直白講,通常沒人耐得住!如何降低退坑機率?

                                 

                                • 減少探索焦慮與時間=收集成功者案例故事+找人模仿

                                 

                                不確定終點在哪+不確定作法是否正確,抓不到方向會讓人產生很多不確定性以及焦慮。那麼,只要把不確定變確定就好。收集已經成功者的奮鬥故事,去留意他的心路歷程、所需時間,那麼你就會比較安心一點。注意,關於成功需要多少時間這點:「能被你看到的故事通常都有倖存者偏差。」我建議你保守抓,例如我看到自媒體成功獲得流量大概是2年時光,那麼我會高抓2倍時間,以最晚4年才成功的心態來操作。用保守的打算面對現實,較能客觀面對期望。

                                下一個是找人模仿,先找人模仿再走出自己的路,這才是有規律的橫衝直撞 。世界上的所有煩惱幾乎都有人在網路上提供解答,請找一個偶像,模仿他,想像他的所作所為都是食譜,試著用他的作法來操作你的探索。

                                注意,我說的是一次只模仿一個人,所謂的食譜就是這位廚師用了「特定」作法才促成的好吃料理。想看看你模仿一套食譜,但自己換食材、醬料不一樣、煮的時間也不樣,卻妄想做出一樣的成果。請先用別人的食譜熟練一道菜色,接著才依據自己的喜好調整製程。

                                 

                                • 保守抓完成時間+找一個人模仿→橫衝直撞→找到出口

                                蜜蜂模式:複製飛輪

                                蒼蠅模式之後是蜜蜂模式。蜜蜂的飛行習慣是朝向有光源的地方猛力飛行。如果你的瓶口位置有朝向光源,那蜜蜂會用非常快的速度脫出。這意思是當你在蒼蠅模式中找到自己的方向後,請開始重複執行成功模式,讓自己的蜜蜂一次次的脫穎而出,使通往成功的飛輪開始轉動。如此,每天都前進一點點,最終將會實現你的計畫。

                                有效率的探索

                                • 開始的勇氣→蒼蠅模式→蜜蜂模式

                                公式展開

                                • 有想法→紀錄靈感→爬文→覺得有機會→Just Do It→保守抓完成時間+找一個人模仿→橫衝直撞→找到出口→轉動飛輪→每天都前進一點點→完成計畫
                                大家都在找路。一邊走一邊迷失,一邊找到。
                                Max Ernst 德國畫家

                                我是Coach Hank 謝維駿,協助你建立重訓習慣!

                                目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練,台灣師大體育教育碩士,肌力與體能教練年資10+年。

                                教學內容:
                                1. 學習基礎重訓動作
                                2. 自主操作重訓課表
                                3. 獨立判斷問題並排除
                                4. 培養自主訓練習慣

                                我的課程: 一對一私人教練課(新北永和)

                                其它文章、課程資訊與履歷:coachhanksc.com
                                前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中(捷運永安市場站,出站一分鐘):https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
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