一對一私人教練課（新北永和）

【關於我】Coach Hank 謝維駿

2022 Feb 11 未分類

內容目錄

保持出席，累積成果。

我是Coach Hank 謝維駿，一名肌力體能教練，目前在前勁體能訓練中心服務，藉由指導基礎重量訓練動作與課表操作，協助學員發展肌力、體能、關節活動度/控制力等人體基礎運動素質。

我想藉由協助人們建立重訓習慣，幫助更多人開始運動並長期持續，進而享受運動帶給身心的諸多好處。

面對長期目標，大部分人都無法堅持。更重要的是，除了想像它有多難以外，我們是否有嘗試把夢想規劃成計畫呢？

請建立持續前進的系統。
請關注微小的成長。

設定每日份額的目標與努力，一點一滴的持續出席、前進的。當今天達標，那你就比昨天的自己更進步了一點，也離目標更靠近了一步。

若想持續強化身體素質，你需要的不是一份精細設計但難以執行的訓練課表，而是擁有一套自己可執行也喜歡的課表，每週出席並達標當週份額的訓練才是最重要的事。透過一磚一瓦的堆疊，成果也就在訓練的過程中逐一達成。

我將與你一同定制訓練課表，支持你累積訓練頻率，並協助你排除問題來保持運動的長期出席。

現職

前勁體能總教練＆共同創辦人

經歷

國訓中心舉重隊週間肌力與體能課程講師
台師大甲一男籃肌力與體能教練
台師大甲一女壘肌力與體能教練
台師大乙組男籃肌力與體能助理教練
藤球國家隊詹宇庭隊長肌力與體能教練
SBL金酒蔡宗儒選手肌力與體能教練
駿騰訓練有限公司創辦人
波恩體能肌力與體能教練
力格運動健護肌力與體能教練實習
國立屏東大學甲一田徑隊 100級隊長
國立屏東大學運動生物力學實驗室「國科會大專學生參與專題研究」申請通過
國立屏東大學期刊「屏東教大體育第14期」主編

媒體轉載文章

商業週刊《經驗多寡決定誰成為專家！網紅被酸沒專業，過幾年把人壓在地上磨擦》
商業週刊《過年身材無痛維持法！設「體重預算」、3個超順手運動學起來》
商業週刊《看過太多想瘦的人來來去去⋯健身教練忠告：減肥，不要下定決心》
關鍵評論網《為什麼我不當自由教練了？這份工作的本質是用時間換金錢》
運動視界《「那些看不順眼的YouTuber，每個都過得比你好。」身為健身教練，你不能只有專業！》
臉書貼文五千讚、三千分享：那些看不順眼的YouTuber，每個都過得比你好。

書籍推薦文

臉譜出版《好教練的養成之道：從如何指導、安排課表到打造成功職涯，健身教練都該懂的105條關鍵守則》

講座

中華民國運動教練學會：肌力與體能訓練證照丙、乙級說明會- 謝維駿講師分享

肌力與體能教練國際認證

美國肌力與體能協會-肌力與體能專家（NSCA-CSCS）
美國運動醫學會-運動表現專家（NASM-PES）
美國運動醫學會-矯正訓練專家（NASM-CES）
美國 Michael Boyle 訓練機構-功能性訓練教練（MBSC-CFSC）

學歷

國立台灣師範大學體育與運動科學研究所-運動生物力學組
國立屏東大學體育學系

學術著作

國科會計畫

上肢增強式訓練機構的開發與測試[99CFA0G00032]：國科會大專學生參與專題研究

碩士論文

謝維駿 (2013)。活化後增益現象不同組間休息階段對跳躍即時表現之影響。碩士論文，國立臺灣師範大學，台北市。

期刊發表

謝維駿 & 黃長福. (2013). 下肢傷害風險篩檢, 解決與訓練-以 FMS 過頭深蹲為例. 中華體育季刊, 27(3), 253-261.
謝維駿、黃立婷、涂瑞洪、趙學瑾（2010）。桌球擊球動作時序分析-個案研究。
謝維駿、林俊達、涂瑞洪（2010）。穿鞋與赤足的步態分析。
涂瑞洪、王金成、謝維駿、吳家榕（2010）。高爾夫球推桿測試系統建構與檢測。
謝維駿、林俊達、涂瑞洪（2009）。不同訓練法對於跳高專項力量訓練成效之應用。
謝維駿、林俊達、涂瑞洪（2009）。核心穩定肌群對背向式跳高弓身動作影響之探討。

過往工作與生活側拍

前勁體能內部訓練、新人培訓等。

高雄心運動《彈力帶小工具應用工作坊》。

波恩體能單腳訓練議題內訓。

SBL金酒蔡宗儒選手肌力與體能訓練。

藤球國家隊詹宇庭隊長肌力與體能訓練。

國訓中心舉重國家隊週間肌力與體能課程。

藤球國家隊肌力與體能訓練。

台師大甲一男籃肌力與體能訓練。

台師大甲一女壘肌力與體能訓練。

駿騰訓練，這是我創辦的第一個訓練公司，網站 Logo 就是從這時開始的。

屏東大學甲一田徑隊 100級隊長指導學弟妹的經驗，或許是我教學的啟蒙點。

田徑跳高選手生涯16年，成績最高雖僅為全國前八，但這培養我長期運動以及不輕易放棄的心態。

早期 NSCA-CSCS 考試資訊沒有現在這麼發達，我是飛去中國上海考的。此照攝於2012年12月，考試後的打球體驗（氣溫0度喔ＸＤ）。