一對一私人教練課（新北永和）
【履歷】Coach Hank 謝維駿
2022 Feb 11 未分類
保持出席，累積成果。
我是Coach Hank 謝維駿，一名肌力體能教練，目前在前勁體能訓練中心服務，藉由指導基礎重量訓練動作與課表操作，協助學員發展肌力、體能、關節活動度/控制力等人體基礎運動素質。
我想藉由協助人們建立重訓習慣，幫助更多人開始運動並長期持續，進而享受運動帶給身心的諸多好處。
面對長期目標，大部分人都無法堅持。更重要的是，除了想像它有多難以外，我們是否有嘗試把夢想規劃成計畫呢？
- 請建立持續前進的系統。
- 請關注微小的成長。
設定每日份額的目標與努力，一點一滴的持續出席、前進的。當今天達標，那你就比昨天的自己更進步了一點，也離目標更靠近了一步。
若想持續強化身體素質，你需要的不是一份精細設計但難以執行的訓練課表，而是擁有一套自己可執行也喜歡的課表，每週出席並達標當週份額的訓練才是最重要的事。透過一磚一瓦的堆疊，成果也就在訓練的過程中逐一達成。
我將與你一同定制訓練課表，支持你累積訓練頻率，並協助你排除問題來保持運動的長期出席。
現職
前勁體能 肌力與體能教練
經歷
- 國訓中心舉重隊 週間肌力與體能課程 講師
- 台師大甲一男籃 肌力與體能教練
- 台師大甲一女壘 肌力與體能教練
- 台師大乙組男籃 肌力與體能助理教練
- 藤球國家隊 詹宇庭隊長 肌力與體能教練
- SBL金酒 蔡宗儒選手 肌力與體能教練
- 駿騰訓練有限公司 創辦人
- 波恩體能 肌力與體能教練
- 力格運動健護 肌力與體能教練實習
- 國立屏東大學 甲一田徑隊 100級 隊長
- 國立屏東大學 運動生物力學實驗室 「國科會大專學生參與專題研究」申請通過
- 國立屏東大學 期刊「屏東教大體育第14期」主編
媒體轉載文章
- 商業週刊 《經驗多寡決定誰成為專家！網紅被酸沒專業，過幾年把人壓在地上磨擦》
- 商業週刊 《過年身材無痛維持法！設「體重預算」、3個超順手運動學起來》
- 商業週刊《看過太多想瘦的人來來去去⋯健身教練忠告：減肥，不要下定決心》
- 關鍵評論網 《為什麼我不當自由教練了？這份工作的本質是用時間換金錢》
- 運動視界 《「那些看不順眼的YouTuber，每個都過得比你好。」身為健身教練，你不能只有專業！》
- 臉書貼文五千讚、三千分享：那些看不順眼的YouTuber，每個都過得比你好。
書籍推薦文
講座
- 中華民國運動教練學會：肌力與體能訓練證照丙、乙級說明會- 謝維駿講師分享
肌力與體能教練國際認證
- 美國肌力與體能協會-肌力與體能專家（NSCA-CSCS）
- 美國運動醫學會-運動表現專家（NASM-PES）
- 美國運動醫學會-矯正訓練專家（NASM-CES）
- 美國 Michael Boyle 訓練機構-功能性訓練教練（MBSC-CFSC）
學歷
- 國立台灣師範大學 體育與運動科學研究所-運動生物力學組
- 國立屏東大學 體育學系
學術著作
國科會計畫
- 上肢增強式訓練機構的開發與測試[99CFA0G00032]：國科會大專學生參與專題研究
碩士論文
- 謝維駿 (2013)。活化後增益現象不同組間休息階段對跳躍即時表現之影響。碩士論文，國立臺灣師範大學，台北市。
期刊發表
- 謝維駿 & 黃長福. (2013). 下肢傷害風險篩檢, 解決與訓練-以 FMS 過頭深蹲為例. 中華體育季刊, 27(3), 253-261.
- 謝維駿、黃立婷、涂瑞洪、趙學瑾（2010）。桌球擊球動作時序分析-個案研究。
- 謝維駿、林俊達、涂瑞洪（2010）。穿鞋與赤足的步態分析。
- 涂瑞洪、王金成、謝維駿、吳家榕（2010）。高爾夫球推桿測試系統建構與檢測。
- 謝維駿、林俊達、涂瑞洪（2009）。不同訓練法對於跳高專項力量訓練成效之應用。
- 謝維駿、林俊達、涂瑞洪（2009）。核心穩定肌群對背向式跳高弓身動作影響之探討。
過往工作與生活側拍
前勁體能 內部訓練、新人培訓等。
高雄 心運動《彈力帶小工具應用工作坊》。
波恩體能 單腳訓練議題內訓。
SBL金酒 蔡宗儒選手 肌力與體能訓練。
藤球國家隊 詹宇庭隊長 肌力與體能訓練。
國訓中心 舉重國家隊 週間肌力與體能課程。
藤球國家隊 肌力與體能訓練。
台師大 甲一男籃 肌力與體能訓練。
台師大 甲一女壘 肌力與體能訓練。
駿騰訓練，這是我創辦的第一個訓練公司，網站 Logo 就是從這時開始的。
屏東大學 甲一田徑隊 100級隊長 指導學弟妹的經驗，或許是我教學的啟蒙點。
田徑跳高選手生涯16年，成績最高雖僅為全國前八，但這培養我長期運動以及不輕易放棄的心態。
早期 NSCA-CSCS 考試資訊沒有現在這麼發達，我是飛去中國上海考的。此照攝於2012年12月，考試後的打球體驗（氣溫0度喔ＸＤ）。
感謝來訪，期待有機會能為你提供服務。
我是Coach Hank 謝維駿，協助你建立重訓習慣！
目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練，台灣師大體育教育碩士，肌力與體能教練年資10＋年。
教學內容：
1. 學習基礎重訓動作
2. 自主操作重訓課表
3. 獨立判斷問題並排除
4. 培養自主訓練習慣
我的課程： 一對一私人教練課（新北永和）
其它文章、課程資訊與履歷：coachhanksc.com
前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中（捷運永安市場站，出站一分鐘）：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
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你好，我是Coach Hank 謝維駿，在新北市永和區 前勁體能 Akrofitness - 永安店 教授一對一私人教練課的肌力體能教練。藉由協助人們建立重訓習慣，幫助更多人開始運動並長期持續，進而享受運動帶給身心的諸多好處。 我希望有一天即便沒有教練在你身邊時，你也知道如何持續訓練。以下是我的四個指導路徑： 1. 學習基礎重訓動作 2. 自主操作重訓課表 3. 獨立判斷問題並排除 4. 培養自主訓練習慣
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【原點：我的第一篇網路寫作】持續運動，你一定能做到
這是 Hank 在網路發表的第一篇文章（若以往的論文不算的話），一切都是從這裡開始的。 我把我在波恩時代的文章全部都備份下來，我選擇只上傳我依舊喜歡的幾篇文章，沒想到挑到的第一篇就是我以教練身份發表的第一篇文章。 很高興寫作邁入九年之際，我的初衷依舊沒變，我依舊還是跟學生說：「為你自己運動，而不是因為男朋友嫌你胖」、「做你感到享受的活動，選擇你會期待的運動」、「相信自己擁有無限可能」、「持之以恆，保持愉快」。 我很高興也很感動，或許我是個念舊且古板的人，但我謝謝我自己過了這麼多年還是保有那顆想幫助大家更好的心。 謝謝你，Coach Hank 220318
一週兩練重訓課表與範本：人體六大方向動作訓練（2024-4）
這份課表是 Hank 提供給教練課學員的課後教材，目的是協助學員培養自主訓練能力。如果你不是 Hank 的學員也歡迎使用。這份課表適合給擅長且喜歡例行公事的訓練者，如果你的投資行為是長線主義 buy and hold、關注自身的長期健康（且已開始行動），那麼這份課表適合擅長「出席」與「滾動複利」的你。