面對困難，不失敗就是前進：風櫃嘴老師教我的事
2022 Oct 23 生活啟發
10/1 號是我第一次風櫃嘴挑戰成功的日子。
風櫃嘴是單車新手的天堂路，平均坡度6.6%，爬升約400公尺，總長約6.5公里。很多攻略都說新手停個幾次才到山頂是很正常的，但我給自己設定的目標是「不要落地」。
輕敵
沒想到才一公里我的腿就已經痠到不行，路上幾個休息區我都差點停下來。
人說風櫃嘴是踩腿力，但我更覺得像練人生。
挑戰日是個好天氣，我先跨過俗稱熱身段的劍南山，再從至善路上推到風櫃嘴起點的楓林橋。
（老實說，踩到楓林橋的過程我差不多想收車了，這種連續上坡又沒遮陽的地方真的滿吃體力的）
「按下碼表，風櫃嘴挑戰開始！」
出席
雖然起步的氣勢很強，但沒想到才一公里我的腿就已經痠到不行，路上幾個休息區我都差點停下來。但我想到前輩曾跟我說的：「單車沒別的，就是專注在每一圈的踩踏就好。」
我開始數著數字「左腳一圈」、「右腳一圈」，過程中我持續注意自己的呼吸，想著就是「再踩一圈就好」。
「如果我可以不爆心跳，如果我可以再多踩一圈，就會到山頂的。」
「我只要不要失誤就好。」
沈著
在無限次自我對話的過程，終於看到「倒數500公尺」的牌子，這時我聽到後方車友對他同伴喊話。
「最後五百公尺，站起來抽車！」
當我聽到有人喊抽車時，我居然不自覺得加速起來，但很快我的心跳就湧了上來。
「原來我已經很累了」
「如果爆掉就要下來牽車喔」
「放慢速度吧，越近終點越要穩住！」
於是我再度跟自己對話，
「調整呼吸」
「左腳一圈」
「右腳一圈」
終於，我看到同伴跟我揮手，手上拿著相機要幫我記錄初風櫃的喜悅表情。
停錶，53分。
我對這個成績沒什麼概念，但我很高興自己靠著不躁進的「忍功」把自己帶上山頂。
配速
所謂的配速是把遙遠的距離切分為一塊塊小小的努力，
或許可以騎更快，但你要忍耐；
或許可能會掉速，但你要堅持。
台北旅店集團董事長 戴彰紀 第一次帶 親子作家 劉軒 推上風櫃嘴時曾說：「如何？有沒有覺得這裡的人生很簡單，不是前進就是後退？」
繼續踩踏是前進；停止踩踏是後退；過度踩踏還是後退。風櫃嘴教會我在長期的困難中，沈著配速就不會失敗，不失敗則通往成功。
感謝風櫃嘴老師的指導。
面對長期的困難，不失敗就是前進。
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我是Coach Hank 謝維駿，協助你建立重訓習慣！
目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練，台灣師大體育教育碩士，肌力與體能教練年資10＋年。
教學內容：
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我的課程： 一對一私人教練課（新北永和）
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