走路的人：談積極的休息-休息跟工作一樣都需要努力

許多資深的業界前輩被大家視為偶像與學習的目標，他總有無限的能量，彷彿永遠不會低潮一般。前輩被大家關注、期待著，同時也被攤在陽光下審視著。

很多優秀的教練都有『積極休息』的習慣，他們知道僅僅是靜置在家裡，心裡的疲憊只會被擱置但不會消失，『心理的疲憊還是要依靠心理的療癒才有辦法做到』。

因為他們知道：『有多積極的工作就需要擁有多積極的休息。把自己的身心狀態照顧好才能在產業裡長長久久且舒適。

積極的休息

韓國影帝 河正宇 在他的書籍『走路的人』當中曾說：『休息跟工作一樣都需要努力』。

他提倡積極的休息。

雖然在家裡躺大字型可以消緩身體的疲憊，但僅僅是靜置在家裡，心裡的疲憊只會被擱置但不會消失，於是河正宇體會到『心理的疲憊還是要依靠心理的療癒才有辦法做到』。

所以他會說：「好累喔，該出去走走了。」

人生運動員：像個灰姑娘、像個運動員

我有追蹤幾位教練的IG，他們療癒自身心靈的做法很讓人欣賞。

首先他們的作息像個『灰姑娘』。

時間到就睡絕不戀棧，週一到週日都是相似的時間。睡眠是個免費且具有強大身心療癒的事情，各位教練請千萬不要錯過！有時候心裡過不去的坎，睡一覺起來坎雖然還在，但已經從一堵高牆變成了小小牆，好好睡覺具有消化情緒的魔力。

另外這些教練都有自己的『心理療癒儀式』。

例如某位業界資深前輩真的很了不起，他用間歇訓練、慢跑、閱讀以及組模型去調劑身心，我在七年前上過他一次課，一直到現在他還是一樣的充滿活力。我非常佩服，同時我也在嘗試學習他的工作哲學。

一位教練習慣睡前冥想以及寫日記，在每天的自我對話中持續地找回自己。

一位教練是非常忙碌的自由教練，但他總堅持每週有一天半的時間是不約任何課程的，他把時間留給了自己，逛街、看展、好好吃飯。

另一位教練大約在早晨七點開始一天的運動，不論是去河堤騎車或是健身房運動，他總在還沒開始上團課的時候就已經把自己準備好。

情緒、心神、張力不能被壓抑，但可以被排解

很多教練因為工作壓力的關係，使得自己時常遊走在情緒張力的邊緣而不自覺，若沒有定期的排解其實『心』會生病的，學會與自己相處真的是在教練生涯上的重要課題。

各位教練，請把自己視為人生運動員，過得像個灰姑娘、過得像個運動員，有多積極的工作就需要擁有多積極的休息。把自己的身心狀態照顧好才能在產業裡長長久久且舒適。

【延伸閱讀：負面情緒調適-解鈴還需繫鈴人】