回首某個時間點才發現原來自己已經走了好遠
2022 Mar 09 生活隨筆
過年前我曾提到說想把這些年發表文章做個整理搬到網站上，作為大家在運動路上的諮詢服務站，給大家一個解惑的空間。於是我從我第一間公司的粉絲頁開始找文章。
我的第一篇網路文章發表是2013年6月27日，在幾個月就滿九年了。我一直以為自己是節奏很快沒什麼耐心的人。但其實我在某些方面其實還滿能堅持的。
如果沒有回顧，你真的不知道原來自己已經走了好遠好遠..
這口氣狂妄的小子是誰？
我看了以前的文章，想想這口氣狂妄的小子是誰？有些事情是只有當年的我才會感受到的悸動，就只有那時候的我才寫得出那種文章，但是這小子的滿腔熱血我現在隔著螢幕還是能感覺到。
對，這是我，依然還是我。
過了九年，再也沒有天天練都不會累的恢復力了、開始有白頭髮了、心臟還改了碳纖維瓣膜，但是我想做的事情還是一樣：「我想讓更多人都能好好運動」。
還好，這還是我，依然還是我
輸出與累積
感謝當初的老闆 Jason哥，他總是給我很多空間發揮，如果他沒有給我在公司粉絲頁發文（胡搞瞎搞）的機會，我也不會寫到現在。我的很多訓練想法都是在寫作中釐清觀念的。現在再回首某些文章，我已經可以用一句話解釋整篇文章的概念。這除了是「輸出」的力量，同時也是「累積」的力量。
有的時候我感覺或許我就是傻，因為我沒辦法同時學太多招式會忙不過來，所以我一次只能練一招，而或許就是因為這樣，我獲得了不少的深度。
有的時候我更覺得自己是神經大條，有很長一段時間我很少去看自己、別人文章有多少個讚、多少分享，我就只是單純把我學到的東西練習輸出到網路上，按送出後我就去教課了。也或許是這樣我的心態就比較不會隨著環境浮動。
原來自己已經走了好遠
我只是想跟你分享，很多事情做一個月沒什麼感覺，做了幾十個月後就會很不一樣，這就是複利循環，你只要保持專注、持續投入並且不要中斷就好。
當時的觸及率真誇張，那時我們僅是1000讚的粉絲頁，但後台數據有2萬的觸及率以及157次的分享。現在的國訓中心已經很不一樣了，更有效率、更科學化、更注重恢復，這一切都是前人努力所堆疊出來的。
「原文復刻於此：苦練-是通往金牌的必經之路？」
我是Coach Hank 謝維駿，協助你建立重訓習慣！
目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練，台灣師大體育教育碩士，肌力與體能教練年資10＋年。
教學內容：
1. 學習基礎重訓動作
2. 自主操作重訓課表
3. 獨立判斷問題並排除
4. 培養自主訓練習慣
我的課程： 一對一私人教練課（新北永和）
其它文章、課程資訊與履歷：coachhanksc.com
前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中（捷運永安市場站，出站一分鐘）：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
相關文章
水桶概念：評估每週訓練量的最大可恢復訓練量
一個人在一段時間中所能承受的最大訓練總量是水桶的滿水位，水量溢出稱為過度訓練。水桶容量空間是動態浮動的。 累積訓練總量的藝術在於如何調配總體生活的壓力，好讓訓練總是盡可能靠近滿水位邊緣但不至於溢出的程度。
情緒性進食：如何擺脫食物成癮的魔咒？
現代人工作繁忙、房價、物價、薪水壓得大家喘不過氣，最後吃美食變成少數能彰顯經濟自主權的小確幸。但要注意，小確幸可能不小心讓你對進食成癮。 「吃進肚子裡的不一定是飢餓，更多的時候是情緒的慰藉」
科技焦慮：AI 技術會取代健身教練嗎？教練的風險、威脅與機會
先講結論：如果你做出調整，那麼AI技術暫時威脅不到你。AI 技術 能協助健身教練做高度自動化的事情，但無法取代顧問、創意、情感支持與複雜性動作技巧的判讀技術。總的來說，如果你把客戶看作是一具需強化的身體，你會被取代；如果你關注的是一位有溫度的人，正好他需要鍛鍊，那麼AI 技術則能成為你的幫手。
向最高收入的Uber司機學習：健身教練的收入策略
大家叫過uber一定知道雨天、特殊節日或特殊地點特別難找車。一般的uber司機在雨天有做到生活費就早早收工，卻在天氣大好時因為業績不佳而賣命加班。 最高收入級別的uber司機是怎麼想的？他們在需求特別多的日子裡用力接、拼命接，並在人們傾向自己出門曬太陽的好天氣要求自己只需達到一般的業績額度就可以收工。 如此好日子有超高獲利，壞日子有一般獲利，整年平均下來，獲利並不差。