回首某個時間點才發現原來自己已經走了好遠
2022 Mar 09 生活隨筆
過年前我曾提到說想把這些年發表文章做個整理搬到網站上，作為大家在運動路上的諮詢服務站，給大家一個解惑的空間。於是我從我第一間公司的粉絲頁開始找文章。
我的第一篇網路文章發表是2013年6月27日，在幾個月就滿九年了。我一直以為自己是節奏很快沒什麼耐心的人。但其實我在某些方面其實還滿能堅持的。
如果沒有回顧，你真的不知道原來自己已經走了好遠好遠..
這口氣狂妄的小子是誰？
我看了以前的文章，想想這口氣狂妄的小子是誰？有些事情是只有當年的我才會感受到的悸動，就只有那時候的我才寫得出那種文章，但是這小子的滿腔熱血我現在隔著螢幕還是能感覺到。
對，這是我，依然還是我。
過了九年，再也沒有天天練都不會累的恢復力了、開始有白頭髮了、心臟還改了碳纖維瓣膜，但是我想做的事情還是一樣：「我想讓更多人都能好好運動」。
還好，這還是我，依然還是我
輸出與累積
感謝當初的老闆 Jason哥，他總是給我很多空間發揮，如果他沒有給我在公司粉絲頁發文（胡搞瞎搞）的機會，我也不會寫到現在。我的很多訓練想法都是在寫作中釐清觀念的。現在再回首某些文章，我已經可以用一句話解釋整篇文章的概念。這除了是「輸出」的力量，同時也是「累積」的力量。
有的時候我感覺或許我就是傻，因為我沒辦法同時學太多招式會忙不過來，所以我一次只能練一招，而或許就是因為這樣，我獲得了不少的深度。
有的時候我更覺得自己是神經大條，有很長一段時間我很少去看自己、別人文章有多少個讚、多少分享，我就只是單純把我學到的東西練習輸出到網路上，按送出後我就去教課了。也或許是這樣我的心態就比較不會隨著環境浮動。
原來自己已經走了好遠
我只是想跟你分享，很多事情做一個月沒什麼感覺，做了幾十個月後就會很不一樣，這就是複利循環，你只要保持專注、持續投入並且不要中斷就好。
當時的觸及率真誇張，那時我們僅是1000讚的粉絲頁，但後台數據有2萬的觸及率以及157次的分享。現在的國訓中心已經很不一樣了，更有效率、更科學化、更注重恢復，這一切都是前人努力所堆疊出來的。
「原文復刻於此：苦練-是通往金牌的必經之路？」
我是Coach Hank 謝維駿，協助你建立重訓習慣！
目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練，台灣師大體育教育碩士，肌力與體能教練年資10＋年。
教學內容：
1. 學習基礎重訓動作
2. 自主操作重訓課表
3. 獨立判斷問題並排除
4. 培養自主訓練習慣
我的課程： 一對一私人教練課（新北永和）
其它文章、課程資訊與履歷：coachhanksc.com
前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中（捷運永安市場站，出站一分鐘）：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
相關文章
想養成運動習慣，最不需要的是紀律
我曾認真相信紀律：「你有多自律你就有多自由。」，於是我嘗試讓鬧鐘在凌晨五點響起，即便鬧鐘被我按掉的次數多於起床，偶而還是有成功早起，但我跑得不太順、在運動後看書我會更想打哈欠，更別提完成早起儀式後進公司，我睏到根本沒辦法專注。 經過這樣反覆操作幾個月後，我變得很沒有自信，我認為我是一個失敗的人。既沒辦法自律又要渴望能成就什麼呢？我真的很想見到凌晨五點的台北，可是我真的做不到。 有沒有聽過一句話是：「厲害的人總是非常早起。」但有沒有人想過：「也許他只是睡不著？」
從及時行樂到未雨綢繆：找對心態，養成長期持續運動習慣（2025）
以下是我在訓練實務中的觀察： 「及時行樂」心態者，常常是每年過年後都「重新」下定決心要減肥和培養運動習慣的人。 「未雨綢繆」心態者，因為擔心未來會過得比現在辛苦，所以一但決定要開始行動，高機率會持續下去。 我建議及時行樂者在考慮強化運動技術前，先試著重新設定心態。
短期目標與長期體態的平衡：快速減肥法的重新定義
快速減肥法的特色是「能達成短期目標且成功一陣子，或許會復胖，但那段時間你確實擁有你要的成果。」這或許就是它的價值所在，我思考它是否能與長線體態法共存，或能作為限定季節的限定操作？
不敢休息的年假：什麼時候人生變成一場比較與競賽？
我想是因為怕落後，怕人生落後。 我把人生想成在逆流中持續向前的自由式，那些站穩腳步的人生前輩則像是在岸上看著我們的教練。 教練吹著哨子，催促我們前進，「不要停下來，比你厲害的人比你努力，落後你的正要超過你。」什麼時候，人生變成一場比較跟競賽？應該是自己跟自己的挑戰才對。所謂的目標，都是自己給自己的期許，是為了讓自己過上更好生活而甘願做的。
面對困難，不失敗就是前進：風櫃嘴老師教我的事
所謂的配速是把遙遠的距離切分為一塊塊小小的努力，或許可以騎更快，但你要忍耐；或許可能會掉速，但你要堅持。
生存焦慮：對生活感到無力，但不代表你要放棄
「沒有一棵樹的枝枒能觸及天堂，除非它扎根至地獄。」榮格如是說。沒有途徑可以讓人快速享受好處。除非，你生於磨練並受磨練的養份成長。 「美麗總是從痛苦中生成。」最踏實的生活總在走過黑暗憂鬱黑谷之後。 或許環境的挫折讓你感到生命的無意義，或許環境的巨大改變讓你感到生命的不公平。也許你走錯方向、也許你忽視自身問題。總之，不要放棄。關於人生，只要活著，總有路走。