回首某個時間點才發現原來自己已經走了好遠
2022 Mar 09 生活隨筆
過年前我曾提到說想把這些年發表文章做個整理搬到網站上，作為大家在運動路上的諮詢服務站，給大家一個解惑的空間。於是我從我第一間公司的粉絲頁開始找文章。
我的第一篇網路文章發表是2013年6月27日，在幾個月就滿九年了。我一直以為自己是節奏很快沒什麼耐心的人。但其實我在某些方面其實還滿能堅持的。
如果沒有回顧，你真的不知道原來自己已經走了好遠好遠..
這口氣狂妄的小子是誰？
我看了以前的文章，想想這口氣狂妄的小子是誰？有些事情是只有當年的我才會感受到的悸動，就只有那時候的我才寫得出那種文章，但是這小子的滿腔熱血我現在隔著螢幕還是能感覺到。
對，這是我，依然還是我。
過了九年，再也沒有天天練都不會累的恢復力了、開始有白頭髮了、心臟還改了碳纖維瓣膜，但是我想做的事情還是一樣：「我想讓更多人都能好好運動」。
還好，這還是我，依然還是我
輸出與累積
感謝當初的老闆 Jason哥，他總是給我很多空間發揮，如果他沒有給我在公司粉絲頁發文（胡搞瞎搞）的機會，我也不會寫到現在。我的很多訓練想法都是在寫作中釐清觀念的。現在再回首某些文章，我已經可以用一句話解釋整篇文章的概念。這除了是「輸出」的力量，同時也是「累積」的力量。
有的時候我感覺或許我就是傻，因為我沒辦法同時學太多招式會忙不過來，所以我一次只能練一招，而或許就是因為這樣，我獲得了不少的深度。
有的時候我更覺得自己是神經大條，有很長一段時間我很少去看自己、別人文章有多少個讚、多少分享，我就只是單純把我學到的東西練習輸出到網路上，按送出後我就去教課了。也或許是這樣我的心態就比較不會隨著環境浮動。
原來自己已經走了好遠
我只是想跟你分享，很多事情做一個月沒什麼感覺，做了幾十個月後就會很不一樣，這就是複利循環，你只要保持專注、持續投入並且不要中斷就好。
當時的觸及率真誇張，那時我們僅是1000讚的粉絲頁，但後台數據有2萬的觸及率以及157次的分享。現在的國訓中心已經很不一樣了，更有效率、更科學化、更注重恢復，這一切都是前人努力所堆疊出來的。
「原文復刻於此：苦練-是通往金牌的必經之路？」
我是Coach Hank 謝維駿，協助你建立重訓習慣！
目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練，台灣師大體育教育碩士，肌力與體能教練年資10＋年。
教學內容：
1. 學習基礎重訓動作
2. 自主操作重訓課表
3. 獨立判斷問題並排除
4. 培養自主訓練習慣
我的課程： 一對一私人教練課（新北永和）
其它文章、課程資訊與履歷：coachhanksc.com
前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中（捷運永安市場站，出站一分鐘）：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
相關文章
科技焦慮：AI 技術會取代健身教練嗎？教練的風險、威脅與機會
先講結論：如果你做出調整，那麼AI技術暫時威脅不到你。AI 技術 能協助健身教練做高度自動化的事情，但無法取代顧問、創意、情感支持與複雜性動作技巧的判讀技術。總的來說，如果你把客戶看作是一具需強化的身體，你會被取代；如果你關注的是一位有溫度的人，正好他需要鍛鍊，那麼AI 技術則能成為你的幫手。
一週兩練重訓課表與範本：人體六大方向動作訓練（2024-4）
這份課表是 Hank 提供給教練課學員的課後教材，目的是協助學員培養自主訓練能力。如果你不是 Hank 的學員也歡迎使用。這份課表適合給擅長且喜歡例行公事的訓練者，如果你的投資行為是長線主義 buy and hold、關注自身的長期健康（且已開始行動），那麼這份課表適合擅長「出席」與「滾動複利」的你。
【原點：我的第一篇網路寫作】持續運動，你一定能做到
這是 Hank 在網路發表的第一篇文章（若以往的論文不算的話），一切都是從這裡開始的。 我把我在波恩時代的文章全部都備份下來，我選擇只上傳我依舊喜歡的幾篇文章，沒想到挑到的第一篇就是我以教練身份發表的第一篇文章。 很高興寫作邁入九年之際，我的初衷依舊沒變，我依舊還是跟學生說：「為你自己運動，而不是因為男朋友嫌你胖」、「做你感到享受的活動，選擇你會期待的運動」、「相信自己擁有無限可能」、「持之以恆，保持愉快」。 我很高興也很感動，或許我是個念舊且古板的人，但我謝謝我自己過了這麼多年還是保有那顆想幫助大家更好的心。 謝謝你，Coach Hank 220318
