Coach Hank|協助你建立重訓習慣
    • 部落格
    • 動作示範影片
    • 我的課程
      回主選單
      • 一對一私人教練課
      Coach Hank|協助你建立重訓習慣
    • 部落格
    • 動作示範影片
    • 我的課程
      一對一私人教練課
    • 文章總覽
    • 分類
    • 長期持續運動 (2)
      • 教練課程攻略 (3)
        • 健身常見問題 (15)
          • 運動習慣 (7)
            • 長線體態 (12)
              • 訓練技術與觀點 (12)
                • 矯正訓練 (7)
                  • 訓練課表 (4)
                    • 引體向上攻略:從 0 至 10 下 (3)
                      • 新冠肺炎-運動處方 (3)
                        • 新手教練攻略 (5)
                          • 教練職涯 (14)
                            • 生活啟發 (13)
                              • 生活隨筆 (6)
                                深蹲 硬舉 臥推 肩推 引體向上 划船 核心肌群 矯正訓練 運動習慣 長線體態 無限賽局 比較 焦慮 情緒健康 教練經營社群 謝維駿 Hank 的價值觀
                                1. 首頁
                                2. 部落格
                                3. 常把隨便掛嘴邊?小心人生鳥掉喔!

                                常把隨便掛嘴邊?小心人生鳥掉喔!

                                2022 Oct 29 生活啟發
                                內容目錄
                                1. 覺察行為
                                2. 思考定義
                                3. 明確性表達
                                4. 結語:確保大腦、心理與言行保持一致

                                有一陣子我常把「隨便」掛在嘴邊。

                                「隨便,你方便就好」
                                「隨便啊,看你想吃什麼」
                                「隨便,你覺得想怎麼教就怎麼教」

                                隨便這句話講久了,我居然變成差不多先生了!我的工作節奏開始散漫,對事情的關注程度變少,看到工作有需調整的也懶得開會。

                                原來,我把「充分授權予你」、「我以你的意見為優先參考」變成了「隨便」。

                                錯誤的一句話有很強的穿透力,會在潛意思中偷偷洗腦你。隨便的決策是沒有原則的表現;隨便的選擇是散漫的感覺;隨便的管理近乎放牛;隨便的人生則是湊合將就。

                                為了避免「心想事成」,以下提供3個調整:

                                覺察行為

                                先幫自己打開「警示器」

                                • 是不是很常把隨便掛在嘴上?
                                • 行為是不是真的變得很隨便?
                                • 這真的是你想要的樣子嗎?

                                思考定義

                                隨便這句話帶給你的意思是什麼?

                                對我來說,它是「我對你完全信任」、「我對你完全授權」、「你的意見我優先參考」。

                                那它對你的意思是什麼呢?還有一些意思是:

                                • 「你好我就好。」
                                • 「我對這件事沒有概念,就參考你的做法吧。」
                                • 「初來乍到,客隨主便即可。」
                                • 「隨喜自在,給我什麼就接受什麼。」
                                • 「這件事我沒有很在意,速速帶過即可。」

                                你是哪一種呢?

                                明確性表達

                                試著好好講話。

                                其實我們可以用更好的表達來呈現想法。

                                • 溝通會變得簡單好懂
                                • 行為不會被潛意思誤導
                                • 不管哪一句都比「隨便」更好聽是吧?

                                結語:確保大腦、心理與言行保持一致

                                教育者要避免學生模仿錯誤的言行,領導者要避免部署自行解釋含糊的詞句,對於追求個人成長來說,確保大腦、心理與言行保持一致更是價值觀形塑的重要關鍵。

                                現在起,一起將「隨便」兩字從口頭禪中移除吧!


                                參考資訊

                                • 差不多先生出自:胡適《差不多先生傳》
                                • 封面圖片修改自:斗圖啦

                                我是Coach Hank 謝維駿,協助你建立重訓習慣!

                                目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練,台灣師大體育教育碩士,肌力與體能教練年資10+年。

                                教學內容:
                                1. 學習基礎重訓動作
                                2. 自主操作重訓課表
                                3. 獨立判斷問題並排除
                                4. 培養自主訓練習慣

                                我的課程: 一對一私人教練課(新北永和)

                                其它文章、課程資訊與履歷:coachhanksc.com
                                前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中(捷運永安市場站,出站一分鐘):https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
                                  • 分享此文章
                                  0則留言

                                  相關文章

                                  深蹲髖卡住?矯正訓練:深蹲-髖屈篇

                                  深蹲有感覺到前側怪怪的嗎?下蹲時左邊前側卡住所以只好將重心讓到右邊;下蹲時雙邊前側卡住但又想下蹲,只好圓下背替代;想蹲低但覺得骨盆前側繃繃的下不去,像是生鏽未上油一般;一往下蹲就感覺骨盆前面有撞擊感。 深蹲遇到以上問題時,都可能代表你髖前側卡住摟,來看看怎麼解吧!

                                  一對一私人教練指導學生做傳統硬舉

                                  提升一對一私人教練課學習效果的五個技巧

                                  五個技巧幫助你把一對一私人教練課學的扎實又不易遺忘:設定明確學習目標、上課提問心智表徵、啟用記憶學習法做課程筆記、高頻率的自主練習、隨時回饋訓練問題給教練

                                  自由式引體向上(Free pull up):深具次數與負重潛力的引體向上技術?

                                  引體向上除了健美式引體向上、戰術式引體向上,我發現沒學過引體向上但能拉上去的小孩擁有第三種模式,我稱之為「自由式引體向上(Free pull up)」。我嘗試模仿小朋友的引體向上姿勢,果然非常的有力,好像我的身體本來就會這個動作一樣。

                                  一個女生坐在餐桌前,對著食物微笑,很滿足的感覺

                                  不易胖的秘訣:想吃就吃

                                  「算了不管了,今天先吃一波,其他的明天再說!」 你也一定有過這種經驗。與其壓抑心情,讓暴漲的情緒用加倍的進食量奉還,何不想吃的時候就吃呢? 有沒有什麼食物是被你放在控管名單之中,但每天都會一直想到它的?先肯定自己想吃的心情並實現它,身體作為感謝,也會回報你不暴食的承諾。

                                  教練學矯正訓練的目的是輔助訓練,而不是當物理治療師。

                                  教練學矯正訓練的目的是輔助訓練,而不是當物理治療師

                                  當「矯正訓練的比重大於訓練本身」時,轉介客戶給治療師,而不是學更進階的矯正。我們永遠要為客戶的長期利益著想,你做比較快還是治療師做比較快,誰做效果比較好、誰做比較安全?

                                  深蹲練習

                                  動作不是先優化到完美才訓練,而是有持續練才會更優化

                                  動作優化(Movement Optimization)是長期訓練的必然結果。動作指導的順序不是先把動作練到完美才開始訓練強度,而是越訓練,動作就越優化。

                                   
                                  Designed by 路老闆 光沐之心
                                  COPYRIGHT ©Coach Hank|協助你建立重訓習慣 All rights reserved | Powered by 路老闆