常把隨便掛嘴邊？小心人生鳥掉喔！
2022 Oct 29 生活啟發
有一陣子我常把「隨便」掛在嘴邊。
「隨便，你方便就好」
「隨便啊，看你想吃什麼」
「隨便，你覺得想怎麼教就怎麼教」
隨便這句話講久了，我居然變成差不多先生了！我的工作節奏開始散漫，對事情的關注程度變少，看到工作有需調整的也懶得開會。
原來，我把「充分授權予你」、「我以你的意見為優先參考」變成了「隨便」。
錯誤的一句話有很強的穿透力，會在潛意思中偷偷洗腦你。隨便的決策是沒有原則的表現；隨便的選擇是散漫的感覺；隨便的管理近乎放牛；隨便的人生則是湊合將就。
為了避免「心想事成」，以下提供3個調整：
覺察行為
先幫自己打開「警示器」
- 是不是很常把隨便掛在嘴上？
- 行為是不是真的變得很隨便？
- 這真的是你想要的樣子嗎？
思考定義
隨便這句話帶給你的意思是什麼？
對我來說，它是「我對你完全信任」、「我對你完全授權」、「你的意見我優先參考」。
那它對你的意思是什麼呢？還有一些意思是：
- 「你好我就好。」
- 「我對這件事沒有概念，就參考你的做法吧。」
- 「初來乍到，客隨主便即可。」
- 「隨喜自在，給我什麼就接受什麼。」
- 「這件事我沒有很在意，速速帶過即可。」
你是哪一種呢？
明確性表達
試著好好講話。
其實我們可以用更好的表達來呈現想法。
- 溝通會變得簡單好懂
- 行為不會被潛意思誤導
- 不管哪一句都比「隨便」更好聽是吧？
結語：確保大腦、心理與言行保持一致
教育者要避免學生模仿錯誤的言行，領導者要避免部署自行解釋含糊的詞句，對於追求個人成長來說，確保大腦、心理與言行保持一致更是價值觀形塑的重要關鍵。
現在起，一起將「隨便」兩字從口頭禪中移除吧！
參考資訊
- 差不多先生出自：胡適《差不多先生傳》
- 封面圖片修改自：斗圖啦
我是Coach Hank 謝維駿，協助你建立重訓習慣！
目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練，台灣師大體育教育碩士，肌力與體能教練年資10＋年。
教學內容：
1. 學習基礎重訓動作
2. 自主操作重訓課表
3. 獨立判斷問題並排除
4. 培養自主訓練習慣
我的課程： 一對一私人教練課（新北永和）
其它文章、課程資訊與履歷：coachhanksc.com
前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中（捷運永安市場站，出站一分鐘）：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
相關文章
不敢休息的年假：什麼時候人生變成一場比較與競賽？
我想是因為怕落後，怕人生落後。 我把人生想成在逆流中持續向前的自由式，那些站穩腳步的人生前輩則像是在岸上看著我們的教練。 教練吹著哨子，催促我們前進，「不要停下來，比你厲害的人比你努力，落後你的正要超過你。」什麼時候，人生變成一場比較跟競賽？應該是自己跟自己的挑戰才對。所謂的目標，都是自己給自己的期許，是為了讓自己過上更好生活而甘願做的。
從及時行樂到未雨綢繆：找對心態，養成長期持續運動習慣（2025）
以下是我在訓練實務中的觀察： 「及時行樂」心態者，常常是每年過年後都「重新」下定決心要減肥和培養運動習慣的人。 「未雨綢繆」心態者，因為擔心未來會過得比現在辛苦，所以一但決定要開始行動，高機率會持續下去。 我建議及時行樂者在考慮強化運動技術前，先試著重新設定心態。
Coach Hank 祝各位新年快樂，虎哩健康呷百二
我今年可能有兩個嘗試： 我打算把這幾年的文章、在前勁現場遇到的學員問題做個大整理，並把內容搬遷同步在一個可永久存放的空間裡，我想把這個空間定位成‘’邁向長期運動習慣之路的「諮詢服務站」‘’ 想嘗試增加 ‘’Ｑ ＆ Ａ 問答表單‘’，來收集大家在長期運動路上的卡點或心法等疑問。好讓我能在實務上給予經驗分享。 因為時間有限，想做的事情很多，要對時間管理更加的積極才行。所以打出來的意思就是希望大家可以督促我完成摟，還麻煩今年大家持續給予指教瞜！
槓鈴臥推安全操作守則：使用保護架＋無保護架的蝦子自救法
槓鈴臥推如何避免力竭壓脖子變成植物人或導致死亡？請務必使用保護架！如果真的沒有保護架與捕手... 請避免採用完全力竭組與超出能力範圍太多的陌生重量，特別是健身房冷門時段沒人看得到你時。 單獨一人時，請多採用啞鈴臥推。 槓鈴臥推若真的沒保護架，請練熟蝦子自救法（同時遵循上述準則）。
運動後肌肉痠痛不應該作為訓練是否有效的指標
「殺不死我的，必使我更強大。」這句話也適用於肌肉訓練。當你給肌肉訓練時，肌肉會產生微小的肌肉損傷，身體會修護它並變得「更強」一點來面對未來相同情境的挑戰。當你越熟悉動作則肌肉痠痛的程度也越少，這是身體適應的結果，不代表你肌肉沒成長。