常把隨便掛嘴邊？小心人生鳥掉喔！

每個人對於運動目標都有他自己的解釋，只是常見做法（以及沒想法時的做法）是報個比賽、解鎖，然後報更多比賽、比下一個又一個的對手。 或許，這中間其實還有另一種選項名為：「長期持續運動。」只在意自己可以運動多少年，以及能否持續。而這選項雖然也有比賽，但唯一對手是昨天的自己。

常有客戶問我體脂肪計什麼時候量比較好，一個禮拜量幾次，要如何判定量出來的體脂肪是否準確？甚至，體脂肪昨天量好像瘦了，今天數值又爆衝，我到底是變胖了還是量錯了？ 這一篇我從市售體脂肪計的判定機制「生物電阻法」開始談起，讓你了解機台評估背後的原理以及介紹影響體脂肪判定失準的常見原因，接著我會跟你分享相對客觀的量測時間點與方法。最後，也是最重要的，我想跟你分享最終能成功達成體重目標的客戶，他們看待體重數字的心態是什麼？ 希望，這一篇體重體脂肪計使用的大補帖與量測心法可以幫助你在體重管理的路上走得更安心、更有底氣，以及持續走下去的勇氣。

在現今的社交媒體時代，「被看見」是一件非常重要的事情。作為一名專業健身教練，你可能已經投入了大量時間和精力來鑽研專業知識，你的潛在學生可能會因為不認識你而錯失與你學習的機會。因此，在本文中，我們將探討如何透過 IG 經營策略，讓更多的學生認識你並加入你的事業飛輪，那你就有更多機會幫助他人成長。

鋼琴家說：「我不彈琴時都戴著手套，指尖的觸感只用來感受音符。」 歌手說：「我不吃麻辣鍋與含糖飲料，它們不適合我的聲帶。」 棒球選手說：「我睡覺會輪流翻身，避免肩膀變形。」 我認為，任何工作者或許都可將身體視為事業夥伴，保持身體健康即是保持對市場的競爭力。 我們常跟家人說請好好照顧身體，那麼我們是否也照顧自己了呢？

「算了不管了，今天先吃一波，其他的明天再說！」 你也一定有過這種經驗。與其壓抑心情，讓暴漲的情緒用加倍的進食量奉還，何不想吃的時候就吃呢？ 有沒有什麼食物是被你放在控管名單之中，但每天都會一直想到它的？先肯定自己想吃的心情並實現它，身體作為感謝，也會回報你不暴食的承諾。

開始的勇氣→蒼蠅模式（快速失敗）→蜜蜂模式（複製飛輪） 快速失敗的策略是刪去法，目的是在有限的空間裡快速累積最多的「失敗路徑」。通常，計畫方向總是出現在失敗中獲得。 當找到自己的方向後，請重複執行成功模式，使通往成功的飛輪開始轉動。每天都前進一點點，最終將會實現你的計畫。