Coach Hank|協助你建立重訓習慣
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                                3. 常把隨便掛嘴邊?小心人生鳥掉喔!

                                常把隨便掛嘴邊?小心人生鳥掉喔!

                                2022 Oct 29 生活啟發
                                內容目錄
                                1. 覺察行為
                                2. 思考定義
                                3. 明確性表達
                                4. 結語:確保大腦、心理與言行保持一致

                                有一陣子我常把「隨便」掛在嘴邊。

                                「隨便,你方便就好」
                                「隨便啊,看你想吃什麼」
                                「隨便,你覺得想怎麼教就怎麼教」

                                隨便這句話講久了,我居然變成差不多先生了!我的工作節奏開始散漫,對事情的關注程度變少,看到工作有需調整的也懶得開會。

                                原來,我把「充分授權予你」、「我以你的意見為優先參考」變成了「隨便」。

                                錯誤的一句話有很強的穿透力,會在潛意思中偷偷洗腦你。隨便的決策是沒有原則的表現;隨便的選擇是散漫的感覺;隨便的管理近乎放牛;隨便的人生則是湊合將就。

                                為了避免「心想事成」,以下提供3個調整:

                                覺察行為

                                先幫自己打開「警示器」

                                • 是不是很常把隨便掛在嘴上?
                                • 行為是不是真的變得很隨便?
                                • 這真的是你想要的樣子嗎?

                                思考定義

                                隨便這句話帶給你的意思是什麼?

                                對我來說,它是「我對你完全信任」、「我對你完全授權」、「你的意見我優先參考」。

                                那它對你的意思是什麼呢?還有一些意思是:

                                • 「你好我就好。」
                                • 「我對這件事沒有概念,就參考你的做法吧。」
                                • 「初來乍到,客隨主便即可。」
                                • 「隨喜自在,給我什麼就接受什麼。」
                                • 「這件事我沒有很在意,速速帶過即可。」

                                你是哪一種呢?

                                明確性表達

                                試著好好講話。

                                其實我們可以用更好的表達來呈現想法。

                                • 溝通會變得簡單好懂
                                • 行為不會被潛意思誤導
                                • 不管哪一句都比「隨便」更好聽是吧?

                                結語:確保大腦、心理與言行保持一致

                                教育者要避免學生模仿錯誤的言行,領導者要避免部署自行解釋含糊的詞句,對於追求個人成長來說,確保大腦、心理與言行保持一致更是價值觀形塑的重要關鍵。

                                現在起,一起將「隨便」兩字從口頭禪中移除吧!


                                參考資訊

                                • 差不多先生出自:胡適《差不多先生傳》
                                • 封面圖片修改自:斗圖啦

                                我是Coach Hank 謝維駿,協助你建立重訓習慣!

                                目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練,台灣師大體育教育碩士,肌力與體能教練年資10+年。

                                教學內容:
                                1. 學習基礎重訓動作
                                2. 自主操作重訓課表
                                3. 獨立判斷問題並排除
                                4. 培養自主訓練習慣

                                我的課程: 一對一私人教練課(新北永和)

                                其它文章、課程資訊與履歷:coachhanksc.com
                                前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中(捷運永安市場站,出站一分鐘):https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
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