知識焦慮：先決定不做什麼

什麼是焦慮，焦慮來自於有事情還沒準備、沒把握或不知如何突破而產生的情緒感受。

在運動產業內有種焦慮叫做「知識焦慮」，這樣的焦慮來自於「似乎我還不足」、「我好像沒辦法滿足客戶需求」、「我也想跟前輩一樣」。

要如何調適自己？我這邊有兩個小故事跟大家分享：

醫生的故事

要成為一個能獨當一面的醫生，這是一條很長的訓練之路。首先，醫生在國高中的基礎學科的分數要很好，這為他的基礎學能、邏輯、學習技巧打下了深厚的基礎。

接著進到醫學院要選擇專攻的領域，七年的培養、實習、國家考試、住院醫生，以及多年累積的門診時數與開刀台數等等。

教練其實跟醫生的工作模式很像，我們都在某種程度上的治療、補強、強化與預防，所以請你思考一件事：

「醫療領域是如此之大，即便專供特定領域都需要至少10-30年集大成，為什麼你會想包辦所有訓練面向的想法？」

熱炒店的故事

我家巷口有兩家熱炒店，正好左右兩邊打對台。

第一間熱炒店呢，菜單從台式熱炒、湯麵系列、越式河粉以及黑白切都有，菜單滿滿一大張。

不同的品項工法不一樣，有些要燉、有些要煮、有些需要上色，所以備餐時間非常的長。也因為戰線拉的非常廣，有些冷門的餐點食材也不是特別新鮮。

第二間熱炒店呢，菜單簡單30個品項，都是熱炒菜色，平均上菜時間是5分鐘，而且幾乎每道都好吃。

其實呢，第一間熱炒店只要留下快餐跟湯品就好，其他做得很糟或普通的品項都拿掉就好。出餐變快、東西好吃、備餐成本好控管，這樣其實更輕鬆。

我曾跟第一間老闆聊過這樣的想法，他只說因為附近上班族什麼都會想吃，所以他只好什麼都準備，什麼都擺在菜單上。

「因為菜單很大，所以食材的種類非常多，但因為不是每一樣都很多人會點，所以食材的量沒辦法叫大，所以產生了食材成本高、開店備餐的時間成本也高的兩難狀況。」

先決定不做什麼

好的，我故事講完了。

任何訓練都有辦法做起來，只是你要有辦法界定範圍，讓火力集中、讓技藝得以深化、讓客戶得以辨識。

我想我之所以還在教練之路「活著」，是因為我只選擇做我擅長且有熱情的訓練區塊，其他區塊的我一率轉介紹。我一直沒把我自己當成一位教練，而是思考我是「謝維駿Hank」這個品牌的經營者，我必須決定我這個品牌該著墨在哪個面向。一旦確認範圍之後，也就決定該加強與淘汰什麼。

所以或許你在報名下一個進修之前可以思考以下幾個問題：

• 什麼區塊是你喜歡並且擅長的？
• 如果你只能選擇一個區塊來專攻，你可以先刪除哪些區塊？
• 你有沒有同事或合作夥伴可以加值/補強你的服務？

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在決定不做什麼之前，先學會只跟自己比較231222

所謂的焦慮常來自於看到別人有什麼自己還沒有。或自己已經做到一定高度，但在上面的人還一堆。

比較是比不完的，也不公平，這就是世界的常態：「總有你贏過的，也有你還沒贏過的。」

• 起始資源可能不同，例如白手起家 vs. 家庭資源。
• 後天養成環境可能不同，例如接觸的學說不同或經歷人生事件不同而有不同想法。
• 本職專長可能不同，例如拼醫療實力，教練不該跟醫生比較。
• 年資可能不同，例如你入行一年想跟入行十年的比訓練經驗、資產規模。

還有很多不同之處，互相加乘起來有無數種數列組合。若以嚴謹的角度看比較，應該使用對照組：「唯有條件相同的才有比較的依據跟意義」。依據這點，世上沒有太多相同或相似的事物可以比較。但是唯一已知可比較的對象是「去年同期的你」。

跟昨天的自己比，才是健康的做法。

要能做到這件事，我希望你先建立自己的內在安全感：

• 「我一直想比較的目的跟需求是什麼？」
• 「非得當到第一名才能獲得我要的嗎？可否能有好幾位並列第一？」
• 「我是不是一直在別人的規則內比賽？我能不能另外開自己的局？」

如果你想過這些，你會發現達到自身目的與需求不一定得當第一名。或者你會發現達到目的與需求的方法不一定只有一種規則跟做法。

如此，你將慢慢從看向別人轉為看向自己。

「你想活出什麼樣的人生？做什麼樣的事情？」先想好，你再來考慮要不要跟別人比較。

到了這個層級，你會明白有些別人在追求的事情你就算不做也無所謂。因為你清楚知道自己要什麼，所以不會盲從。

如此，你就能開始進到本篇所說的：「先決定不做什麼。」

你想活出什麼樣的人生？→學會只跟自己比較→決定先不做什麼→在自己的路線上努力→擺脫知識焦慮