良好體態是生活模式的自然呈現：無心插柳，柳自來

「那些體態好的人可能比你想像的還不在意體態，他們就只是過生活而已」

關於體態，我近年已經很少聚焦在：「在多久時間內瘦幾公斤。」

取而代之的是，我花更多的時間在協助客戶打造「生活型態」

你的體態是生活模式的自然呈現

Youtuber

我有在追蹤一個Youtuber，他的工作是為車輛寫試乘心得與美食開箱等等，常見的企劃是開著試乘車環島踩點美食地圖。

香車配美食當然是一種完美的組合，但若它成為一種職業的呈現時，所累積的身體負擔與熱量累積其實是很可觀的。

最近天氣開始熱了，這位Youtuber連續兩年都對自己下戰帖是要夏天穿上比基尼（今年的挑戰是比基尼＋腹肌），期限大概是6-8週。

當短期間內試圖達成某個巨大成就時，勢必要採用一些慘忍痛苦的做法，且目標與自己的本業和興趣相衝突時，這樣的執行計畫是非常困難的。

IG戶外玩家

我還有追蹤幾個IG戶外玩家，他們的共通點是若不在上班，就是在海邊在山上，你會感覺他們根本是勁量電池，總有玩不盡的體力。

當他們在城市上班選擇食物時，版面上看到比較多「清爽的食物」，然後他們都有固定上健身房的習慣。

當他們去山上時，他們會說：「最近都在下雨，好想念山，我還不爬他的三天兩夜」。

當他們吃「清爽食物」時，他們會說：「這些食物讓我的胃很舒服，擺盤也好看，吃起來心情很好」。

當他們上健身房時，他們會說：「最近的屁屁又進步了一點，最喜歡下班後來揮汗的感覺了」。

無心插柳，柳自來

在行為心理學裡，「成就感」是讓一個人持續往前的重要驅力。IG玩家之所以持續運動、吃原態食物，只是因為喜歡運動、喜歡吃讓腸胃舒服的食物。

最近台灣是梅雨季，對於沒事就想往戶外跑的人，都在想一些有的沒的花招：「哪邊下雨也可以爬？哪一牌的烘鞋機可以讓人一個禮拜淋雨三次？」

即便這種季節的山徑跟布魯樂谷的划水道一樣滑、下雨天的山頂只有白牆，難道會影響上山的意願嗎？

不會，問題只有想著怎麼玩，而沒有停止的問題，因為大家都是熱愛某項運動的瘋子。

對於IG戶外玩家來說，三角點的牌子、大景只是旅程的加分，即便沒有這些元素，他們也可以自己在路程中找到自己的快樂。

也因為喜歡做、持續做，IG戶外玩家的身材無形間就朝著這項運動的身材去適應調整，喜歡健身的壯一點、爬山多一點的精實一點，這是很正常的事情。

到了嗎？終點在哪？

如果爬一座山，每跨出兩步就檢視一次成果，並且有「非得要在三小時內爬完不行」的想法。有時候會讓你非常的焦慮，因為跨兩步的風景並沒有多大的改變，但是煩躁感卻會持續累積。

而如果你有非得在幾小時內爬完的時限壓力，你很難在路途中停下來拍拍照、看看花、品味一下自己的心情。雖然這會讓你很專注，但也容易讓你忘卻過程的美好。

相較於享受過程的人，聚焦目標的人在路途中感受較多的忍耐、意志力與痛苦。或許你可以靠著意志力逼自己去爬一次山，但你很難逼每週一次，連續十年。

「我有進步一點了嗎？」
「終點到了嗎？」
「什麼時候可以休息？」
「我還要爬多久？」

如果你在做一件事情例如飲食、運動或投資時常常問自己上述問題時，或許這是值得你停下腳步思考的事情。

很多成果都是「無心插柳，柳自來的」，對於這些IG戶外玩家來說，他們或許比你想像的更不在意體態，但他們擁有的體態又總是讓人羨慕不已。

「先試著找一項運動並喜歡它吧！只要你持續出席這項運動，你想要的成果自然會來」