Coach Hank|協助你建立重訓習慣
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                                3. 良好體態是生活模式的自然呈現:無心插柳,柳自來
                                追尋身材與財富的秘訣:持續參與運動與投資

                                良好體態是生活模式的自然呈現:無心插柳,柳自來

                                2022 Jun 28 長線體態
                                內容目錄
                                1. 你的體態是生活模式的自然呈現
                                  1. Youtuber
                                  2. IG戶外玩家
                                2. 無心插柳,柳自來
                                  1. 到了嗎?終點在哪?
                                3.  

                                「那些體態好的人可能比你想像的還不在意體態,他們就只是過生活而已」

                                關於體態,我近年已經很少聚焦在:「在多久時間內瘦幾公斤。」

                                取而代之的是,我花更多的時間在協助客戶打造「生活型態」

                                你的體態是生活模式的自然呈現

                                Youtuber

                                我有在追蹤一個Youtuber,他的工作是為車輛寫試乘心得與美食開箱等等,常見的企劃是開著試乘車環島踩點美食地圖。

                                香車配美食當然是一種完美的組合,但若它成為一種職業的呈現時,所累積的身體負擔與熱量累積其實是很可觀的。

                                最近天氣開始熱了,這位Youtuber連續兩年都對自己下戰帖是要夏天穿上比基尼(今年的挑戰是比基尼+腹肌),期限大概是6-8週。

                                當短期間內試圖達成某個巨大成就時,勢必要採用一些慘忍痛苦的做法,且目標與自己的本業和興趣相衝突時,這樣的執行計畫是非常困難的。

                                IG戶外玩家

                                我還有追蹤幾個IG戶外玩家,他們的共通點是若不在上班,就是在海邊在山上,你會感覺他們根本是勁量電池,總有玩不盡的體力。

                                當他們在城市上班選擇食物時,版面上看到比較多「清爽的食物」,然後他們都有固定上健身房的習慣。

                                當他們去山上時,他們會說:「最近都在下雨,好想念山,我還不爬他的三天兩夜」。

                                當他們吃「清爽食物」時,他們會說:「這些食物讓我的胃很舒服,擺盤也好看,吃起來心情很好」。

                                當他們上健身房時,他們會說:「最近的屁屁又進步了一點,最喜歡下班後來揮汗的感覺了」。

                                無心插柳,柳自來

                                在行為心理學裡,「成就感」是讓一個人持續往前的重要驅力。IG玩家之所以持續運動、吃原態食物,只是因為喜歡運動、喜歡吃讓腸胃舒服的食物。

                                最近台灣是梅雨季,對於沒事就想往戶外跑的人,都在想一些有的沒的花招:「哪邊下雨也可以爬?哪一牌的烘鞋機可以讓人一個禮拜淋雨三次?」

                                即便這種季節的山徑跟布魯樂谷的划水道一樣滑、下雨天的山頂只有白牆,難道會影響上山的意願嗎?

                                不會,問題只有想著怎麼玩,而沒有停止的問題,因為大家都是熱愛某項運動的瘋子。

                                對於IG戶外玩家來說,三角點的牌子、大景只是旅程的加分,即便沒有這些元素,他們也可以自己在路程中找到自己的快樂。

                                也因為喜歡做、持續做,IG戶外玩家的身材無形間就朝著這項運動的身材去適應調整,喜歡健身的壯一點、爬山多一點的精實一點,這是很正常的事情。

                                到了嗎?終點在哪?

                                如果爬一座山,每跨出兩步就檢視一次成果,並且有「非得要在三小時內爬完不行」的想法。有時候會讓你非常的焦慮,因為跨兩步的風景並沒有多大的改變,但是煩躁感卻會持續累積。

                                而如果你有非得在幾小時內爬完的時限壓力,你很難在路途中停下來拍拍照、看看花、品味一下自己的心情。雖然這會讓你很專注,但也容易讓你忘卻過程的美好。

                                相較於享受過程的人,聚焦目標的人在路途中感受較多的忍耐、意志力與痛苦。或許你可以靠著意志力逼自己去爬一次山,但你很難逼每週一次,連續十年。

                                「我有進步一點了嗎?」
                                「終點到了嗎?」
                                「什麼時候可以休息?」
                                「我還要爬多久?」

                                如果你在做一件事情例如飲食、運動或投資時常常問自己上述問題時,或許這是值得你停下腳步思考的事情。

                                很多成果都是「無心插柳,柳自來的」,對於這些IG戶外玩家來說,他們或許比你想像的更不在意體態,但他們擁有的體態又總是讓人羨慕不已。

                                「先試著找一項運動並喜歡它吧!只要你持續出席這項運動,你想要的成果自然會來」

                                你打算使用意志力一輩子嗎?
                                你打算使用意志力一輩子嗎?

                                 


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                                封面圖引用資訊
                                Photo by lzf on iStock Photos


                                我是Coach Hank 謝維駿,協助你建立重訓習慣!

                                目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練,台灣師大體育教育碩士,肌力與體能教練年資10+年。

                                教學內容:
                                1. 學習基礎重訓動作
                                2. 自主操作重訓課表
                                3. 獨立判斷問題並排除
                                4. 培養自主訓練習慣

                                我的課程: 一對一私人教練課(新北永和)

                                其它文章、課程資訊與履歷:coachhanksc.com
                                前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中(捷運永安市場站,出站一分鐘):https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
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