懇請各位 7/26、8/23 站出來投同意罷免，讓我們的國家「台灣」回歸正軌
2025 Jul 23 生活隨筆
我是 Coach Hank 謝維駿，教學員基礎重訓動作與課表的NPC健身教練。
站在預防醫學第一線，我們總期望學員能儘早學會重訓練法並養成自主訓練的習慣（然後不要逃避體能訓練ＸＤ）。如此年復一年，終能維持身體良好機能，而良好的身體狀態使你更輕鬆的生活。
對美好未來的預防性投資，甚於事後補救的懊悔（很遺憾，總有些身體疾病過了某條線就難以救回）。
如今，國會有一群人正在破壞國家的「身體機能」，就如同那些疾病一樣，一直想著如何把你拉下來。如果我們漠視它，在可預見的未來，國家終將走向衰退，甚至滅亡。
還好現在還來得及，懇請各位 7/26、8/23 站出來投同意罷免，讓我們的國家「台灣」回歸正軌。當台灣的體質持續健康，我們國民也才能持續享有美好的一切。
記得，一但錯過就可能不在，趁現在一切都還來得及。
望你順遂，台灣。
-
這是基隆大武崙沙灘，某個美麗早晨的日出。
希望我們每一天、每一年都還能有如此美麗的風景可以看。 加油加油！
我是Coach Hank 謝維駿，協助你建立重訓習慣！
目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練，台灣師大體育教育碩士，肌力與體能教練年資10＋年。
教學內容：
1. 學習基礎重訓動作
2. 自主操作重訓課表
3. 獨立判斷問題並排除
4. 培養自主訓練習慣
我的課程： 一對一私人教練課（新北永和）
其它文章、課程資訊與履歷：coachhanksc.com
前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中（捷運永安市場站，出站一分鐘）：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
相關文章
更有效率的新計畫方向探索法：先快速失敗，再複製飛輪
開始的勇氣→蒼蠅模式（快速失敗）→蜜蜂模式（複製飛輪） 快速失敗的策略是刪去法，目的是在有限的空間裡快速累積最多的「失敗路徑」。通常，計畫方向總是出現在失敗中獲得。 當找到自己的方向後，請重複執行成功模式，使通往成功的飛輪開始轉動。每天都前進一點點，最終將會實現你的計畫。
Coach Hank 謝維駿 一對一私人教練課（新北永和）
你好，我是Coach Hank 謝維駿，在新北市永和區 前勁體能 Akrofitness - 永安店 教授一對一私人教練課的肌力體能教練。藉由協助人們建立重訓習慣，幫助更多人開始運動並長期持續，進而享受運動帶給身心的諸多好處。 我希望有一天即便沒有教練在你身邊時，你也知道如何持續訓練。以下是我的四個指導路徑： 1. 學習基礎重訓動作 2. 自主操作重訓課表 3. 獨立判斷問題並排除 4. 培養自主訓練習慣
量體脂肪：體重體脂計原理、量測失準的常見原因、標準化量測建議
常有客戶問我體脂肪計什麼時候量比較好，一個禮拜量幾次，要如何判定量出來的體脂肪是否準確？甚至，體脂肪昨天量好像瘦了，今天數值又爆衝，我到底是變胖了還是量錯了？ 這一篇我從市售體脂肪計的判定機制「生物電阻法」開始談起，讓你了解機台評估背後的原理以及介紹影響體脂肪判定失準的常見原因，接著我會跟你分享相對客觀的量測時間點與方法。最後，也是最重要的，我想跟你分享最終能成功達成體重目標的客戶，他們看待體重數字的心態是什麼？ 希望，這一篇體重體脂肪計使用的大補帖與量測心法可以幫助你在體重管理的路上走得更安心、更有底氣，以及持續走下去的勇氣。
科技焦慮：AI 技術會取代健身教練嗎？教練的風險、威脅與機會
先講結論：如果你做出調整，那麼AI技術暫時威脅不到你。AI 技術 能協助健身教練做高度自動化的事情，但無法取代顧問、創意、情感支持與複雜性動作技巧的判讀技術。總的來說，如果你把客戶看作是一具需強化的身體，你會被取代；如果你關注的是一位有溫度的人，正好他需要鍛鍊，那麼AI 技術則能成為你的幫手。