當靠你吃飯的人越多，就越要注意自己的健康
人生股份有限公司：將個人健康視為一種風險管理
2023 Jan 06 運動習慣
很多時候，當我們人生發展到某個規模後，自己的生命所有權，就再也不是自己獨有了，而是股份有限公司。
因為你已是「大到不能倒」的事業體，你是大樹一般的存在，為大家遮陰、擋風，很多人都依靠你的庇佑，例如兒女、伴侶、父母、部屬、員工、合作夥伴等。
當靠你吃飯的人越多，就越要注意自己的健康，特別是體重與心血管數值。
我女兒還小呢
有個學員C先生，因長年跑業務的關係，血壓血糖數值一直不太好，學員原本是靠著早晨慢跑來維持數值。
但近年膝蓋受傷後，熱愛的慢跑不得不終止，這使得血壓數值比以前更高。
於是學員在醫生的建議下，找教練來增加膝蓋周圍的肌肉的控制能力，希望能找到重新恢復運動的作法。
這位學員很認真，很少請假，交代的回家作業都會做。
有天我笑笑跟他分享，「你是我看到被醫生請來，還這麼積極訓練的第一名。」
C先生給我一個溫暖的微笑，眼角看向坐在大廳等待爸爸下課的女兒，小聲對著我說，「女兒還小，我不能倒下呢！」
我想做個能陪伴孩子成長的老爸。
我心中湧入一股暖流！我為這位小女孩感到高興，有一位願意為她扛下所有世間重擔的老爸。
「我會讓這件事完成。」於是我成了學員人生的合夥人。
後來我們在醫生的建議、物理治療師的協助下，繞過某些膝蓋角度，讓C先生重新回歸慢跑運動。這件事，給我很多啟發。
人生股份有限公司
很多時候，當我們人生發展到某個規模後，自己的生命所有權，就再也不是自己獨有了，而是股份有限公司。
那麼持續運動、控制體重則是廣義的風險管理：
- 改善心血管數值（例如血壓血糖血脂），降低生命的風險。
- 補強肌力與體能，使生活續航力與恢復力提升。
- 維持身心穩定，減少自己在職場中退出或傷停的機率。
你正在做很偉大的事情，請繼續保持吧！
你可能會喜歡的其它文章
引用資訊
Photo by Arina Krasnikova on Pexels
我是Coach Hank 謝維駿，協助你建立重訓習慣！
目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練，台灣師大體育教育碩士，肌力與體能教練年資10＋年。
教學內容：
1. 學習基礎重訓動作
2. 自主操作重訓課表
3. 獨立判斷問題並排除
4. 培養自主訓練習慣
我的課程： 一對一私人教練課（新北永和）
其它文章、課程資訊與履歷：coachhanksc.com
前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中（捷運永安市場站，出站一分鐘）：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
相關文章
為什麼腿推可以做得比深蹲重？
「為什麼我腿推（Leg press）可以做超過體重很多，但是換成深蹲（Squat）卻沒辦法蹲很重？」這是健身的常見問題。 腿推有固定的軌道，穩定的座椅，你只要在把腳放在踏板上出力就好。當動作控制元素都幾乎被抽離時一切都變得簡單，腿推做得比深蹲重是正常的。 「為什麼腿推可以做得比深蹲重？」這問題在意的其實不是兩者的差異性，更深層的疑問是「為什麼即使腿推做很重，但轉換成深蹲/生活時卻沒有太多幫助？」
生存焦慮：對生活感到無力，但不代表你要放棄
「沒有一棵樹的枝枒能觸及天堂，除非它扎根至地獄。」榮格如是說。沒有途徑可以讓人快速享受好處。除非，你生於磨練並受磨練的養份成長。 「美麗總是從痛苦中生成。」最踏實的生活總在走過黑暗憂鬱黑谷之後。 或許環境的挫折讓你感到生命的無意義，或許環境的巨大改變讓你感到生命的不公平。也許你走錯方向、也許你忽視自身問題。總之，不要放棄。關於人生，只要活著，總有路走。
科技焦慮：AI 技術會取代健身教練嗎？教練的風險、威脅與機會
先講結論：如果你做出調整，那麼AI技術暫時威脅不到你。AI 技術 能協助健身教練做高度自動化的事情，但無法取代顧問、創意、情感支持與複雜性動作技巧的判讀技術。總的來說，如果你把客戶看作是一具需強化的身體，你會被取代；如果你關注的是一位有溫度的人，正好他需要鍛鍊，那麼AI 技術則能成為你的幫手。
培養堅持力：如何透過運動訓練延遲滿足
願意將現有一部分珍惜的事物，投資到未來以換得更美好的事物即是延遲滿足的本質。 大部分的人都無法堅持一件事物超過三個月，而運動訓練可以模擬延遲滿足，藉此增加你對人生目標的堅持能力。
想養成運動習慣，最不需要的是紀律
我曾認真相信紀律：「你有多自律你就有多自由。」，於是我嘗試讓鬧鐘在凌晨五點響起，即便鬧鐘被我按掉的次數多於起床，偶而還是有成功早起，但我跑得不太順、在運動後看書我會更想打哈欠，更別提完成早起儀式後進公司，我睏到根本沒辦法專注。 經過這樣反覆操作幾個月後，我變得很沒有自信，我認為我是一個失敗的人。既沒辦法自律又要渴望能成就什麼呢？我真的很想見到凌晨五點的台北，可是我真的做不到。 有沒有聽過一句話是：「厲害的人總是非常早起。」但有沒有人想過：「也許他只是睡不著？」