當靠你吃飯的人越多，就越要注意自己的健康
人生股份有限公司：將個人健康視為一種風險管理
2023 Jan 06 運動習慣
很多時候，當我們人生發展到某個規模後，自己的生命所有權，就再也不是自己獨有了，而是股份有限公司。
因為你已是「大到不能倒」的事業體，你是大樹一般的存在，為大家遮陰、擋風，很多人都依靠你的庇佑，例如兒女、伴侶、父母、部屬、員工、合作夥伴等。
當靠你吃飯的人越多，就越要注意自己的健康，特別是體重與心血管數值。
我女兒還小呢
有個學員C先生，因長年跑業務的關係，血壓血糖數值一直不太好，學員原本是靠著早晨慢跑來維持數值。
但近年膝蓋受傷後，熱愛的慢跑不得不終止，這使得血壓數值比以前更高。
於是學員在醫生的建議下，找教練來增加膝蓋周圍的肌肉的控制能力，希望能找到重新恢復運動的作法。
這位學員很認真，很少請假，交代的回家作業都會做。
有天我笑笑跟他分享，「你是我看到被醫生請來，還這麼積極訓練的第一名。」
C先生給我一個溫暖的微笑，眼角看向坐在大廳等待爸爸下課的女兒，小聲對著我說，「女兒還小，我不能倒下呢！」
我想做個能陪伴孩子成長的老爸。
我心中湧入一股暖流！我為這位小女孩感到高興，有一位願意為她扛下所有世間重擔的老爸。
「我會讓這件事完成。」於是我成了學員人生的合夥人。
後來我們在醫生的建議、物理治療師的協助下，繞過某些膝蓋角度，讓C先生重新回歸慢跑運動。這件事，給我很多啟發。
人生股份有限公司
很多時候，當我們人生發展到某個規模後，自己的生命所有權，就再也不是自己獨有了，而是股份有限公司。
那麼持續運動、控制體重則是廣義的風險管理：
- 改善心血管數值（例如血壓血糖血脂），降低生命的風險。
- 補強肌力與體能，使生活續航力與恢復力提升。
- 維持身心穩定，減少自己在職場中退出或傷停的機率。
你正在做很偉大的事情，請繼續保持吧！
你可能會喜歡的其它文章
引用資訊
Photo by Arina Krasnikova on Pexels
我是Coach Hank 謝維駿，協助你建立重訓習慣！
目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練，台灣師大體育教育碩士，肌力與體能教練年資10＋年。
教學內容：
1. 學習基礎重訓動作
2. 自主操作重訓課表
3. 獨立判斷問題並排除
4. 培養自主訓練習慣
我的課程： 一對一私人教練課（新北永和）
其它文章、課程資訊與履歷：coachhanksc.com
前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中（捷運永安市場站，出站一分鐘）：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
相關文章
沒時間運動？還是還沒想運動？
「沒時間運動怎麼辦？」這句話或許你常會問自己，但真的只沒時間嗎？ 你可能在網路上查了很多關於「如何在日常生活中增加運動量」、「上班族最理想的運動時間」，但運動這回事還是放在那動也不動。或許你不是沒空，而是這件事動機不足。我必須先肯定你有開始把運動放在心上的這份心情，你缺少的，僅是將運動安插進生活的動機而已。
80/20法則：簡單實踐健康飲食與體重管理
用80/20法則輕鬆管理體重！80%時間養成健康飲食與運動習慣，20%享受喜愛食物，找到快樂平衡，打造長期健康生活。
確診胸悶怎麼辦？訓練課表的分享與示範
我在確診後的20天內都持續感到胸悶。感覺胸口糾結成一塊，有時會喘不過氣來，若久坐側睡後更明顯。 我問了週遭一樣中了新冠肺炎確診的朋友，幾乎都跟我有一樣的感覺。 大家都在問：「確診胸悶怎麼辦？」 確診後的你也感到胸悶不適嗎？我為你設計了一套課表，請點進來看吧！
運動後肌肉痠痛不應該作為訓練是否有效的指標
「殺不死我的，必使我更強大。」這句話也適用於肌肉訓練。當你給肌肉訓練時，肌肉會產生微小的肌肉損傷，身體會修護它並變得「更強」一點來面對未來相同情境的挑戰。當你越熟悉動作則肌肉痠痛的程度也越少，這是身體適應的結果，不代表你肌肉沒成長。
