當靠你吃飯的人越多，就越要注意自己的健康
人生股份有限公司：將個人健康視為一種風險管理
2023 Jan 06 運動習慣
很多時候，當我們人生發展到某個規模後，自己的生命所有權，就再也不是自己獨有了，而是股份有限公司。
因為你已是「大到不能倒」的事業體，你是大樹一般的存在，為大家遮陰、擋風，很多人都依靠你的庇佑，例如兒女、伴侶、父母、部屬、員工、合作夥伴等。
當靠你吃飯的人越多，就越要注意自己的健康，特別是體重與心血管數值。
我女兒還小呢
有個學員C先生，因長年跑業務的關係，血壓血糖數值一直不太好，學員原本是靠著早晨慢跑來維持數值。
但近年膝蓋受傷後，熱愛的慢跑不得不終止，這使得血壓數值比以前更高。
於是學員在醫生的建議下，找教練來增加膝蓋周圍的肌肉的控制能力，希望能找到重新恢復運動的作法。
這位學員很認真，很少請假，交代的回家作業都會做。
有天我笑笑跟他分享，「你是我看到被醫生請來，還這麼積極訓練的第一名。」
C先生給我一個溫暖的微笑，眼角看向坐在大廳等待爸爸下課的女兒，小聲對著我說，「女兒還小，我不能倒下呢！」
我想做個能陪伴孩子成長的老爸。
我心中湧入一股暖流！我為這位小女孩感到高興，有一位願意為她扛下所有世間重擔的老爸。
「我會讓這件事完成。」於是我成了學員人生的合夥人。
後來我們在醫生的建議、物理治療師的協助下，繞過某些膝蓋角度，讓C先生重新回歸慢跑運動。這件事，給我很多啟發。
人生股份有限公司
很多時候，當我們人生發展到某個規模後，自己的生命所有權，就再也不是自己獨有了，而是股份有限公司。
那麼持續運動、控制體重則是廣義的風險管理：
- 改善心血管數值（例如血壓血糖血脂），降低生命的風險。
- 補強肌力與體能，使生活續航力與恢復力提升。
- 維持身心穩定，減少自己在職場中退出或傷停的機率。
你正在做很偉大的事情，請繼續保持吧！
你可能會喜歡的其它文章
引用資訊
Photo by Arina Krasnikova on Pexels
我是Coach Hank 謝維駿，協助你建立重訓習慣！
目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練，台灣師大體育教育碩士，肌力與體能教練年資10＋年。
教學內容：
1. 學習基礎重訓動作
2. 自主操作重訓課表
3. 獨立判斷問題並排除
4. 培養自主訓練習慣
我的課程： 一對一私人教練課（新北永和）
其它文章、課程資訊與履歷：coachhanksc.com
前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中（捷運永安市場站，出站一分鐘）：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
相關文章
提升一對一私人教練課學習效果的五個技巧
五個技巧幫助你把一對一私人教練課學的扎實又不易遺忘：設定明確學習目標、上課提問心智表徵、啟用記憶學習法做課程筆記、高頻率的自主練習、隨時回饋訓練問題給教練
任何訓練課表都有效，只要你執行三個月
傳奇教練 Dan John 曾說：「任何方法都有效，只要你願意持續三個月。」 為什麼是三個月？大部分的訓練課表都是三個月為一期，因為神經建立迴路、肌肉學習、堆疊成果都需要時間，如果沒能完整參與一項計畫至少三個月，真的很難體會其中的原理、技巧與心得。
臉書經營：個人臉書帳號或粉絲專頁，哪個比較好
一對一私人教練課的客戶在哪？我認為是臉書。 「這個世代的年輕人用IG，下個世代是抖音，有沒有發現，每個社群都有自己的年齡層。而能夠每週負擔教練課2-3堂的客群，我認為在臉書出沒的可能性最高。」 臉書經營可以在個人臉書或粉絲專頁。經過一個月的研究實作後，我整理兩個平台的優缺點與合適分析，請參考。
深蹲腳踝卡嗎？矯正訓練：深蹲-腳踝篇
深蹲蹲不下去嗎？深蹲身體前趴很多嗎？蹲一蹲腳踝不由自主的往外轉嗎？這可能都是腳踝卡卡小腿太緊繃的狀況。 好發族族群有： -常穿薄底鞋者 -常穿高跟鞋者 -常穿有踩屎感的極軟底鞋子者 影響訓練進度事小，弄到腰跟膝蓋就不好了，來看看如何解決吧！
繩梯在熱身的應用-神經連結與協調性統合
繩梯又被稱為敏捷梯，在繩梯裡展現快速的動作並不是敏捷的全部。敏捷性包含三種元素：速度 (Speed, S) 敏捷性 (Agility, A) 靈巧性 (Quickness, Q)，簡稱 SAQ 系統。 繩梯在SAQ系統中主要用來發展「靈巧性」，是一種讓反應提升的訓練技巧。