雞湯有毒！「過度努力者」請少喝心靈雞湯
2022 Oct 22 生活啟發
如果你在生活中已經是「過度努力」的人，請不要再服用心靈雞湯，那只會讓你活得更用力。
原本我的座右銘是「每天都比昨天更進步一點」，但最近買Garmin產品送的標語貼紙「贏過昨天的自己（Beat yesterday）」，讓我很有共鳴，於是我將座右銘從「每天都比昨天更進步一點」改為「每天比昨天更進步」。
修改座右銘看似無害但卻在我的生活中掀起一陣波瀾...
我發現我生活變得更用力了，我的每日自我學習增量、工作節奏更快了，開始對自己很嚴格，連帶對周遭的人也嚴格起來。
我變成一個不近人情的工作機器了。
「why？」
- 「贏過昨天的自己」
- 「每天都比昨天進步一點點」
- 「每天比昨天更進步」
三個標語看起來很像，但在「度量單位」上卻是有很大的不同。
每天都比昨天更進步「一點」是有對每日努力額度做出配速，「每天比昨天更進步」或「贏過昨天的自己」感覺像是大幅度的跨越昨日。
而「Beat」的字面意義更是打敗、擊敗，是拳手盯著你的下巴，扭腰擺手，一個從視線角落竄入的鉤拳，「刷！」的一聲，直接關閉你的意識。
想想，若沒有對「努力」給予定義或限制，這不就是對一個已接近力竭的跑者喊說「再跑快一點」嗎？
請慢下來，邊跑邊欣賞風景，跑太快是看不清楚的。
努力是好的，但重點是能否優雅的收放，請為自己的努力加上「配速」吧。
事業跟生活是人生的馬拉松，若以人均壽命75歲的生命跨度來看：「你跑這麼快幹嘛？」只會讓自己提早爆掉出局而已。
於是，我將自己的座右銘改回「每天都比昨天更進步一點」，雖然拗口但合用。
請慢下來，這些年你辛苦了，你其實已經做得很好了。
作者與參考資訊
我是Coach Hank 謝維駿，協助你建立重訓習慣！
目前在 前勁體能 Akrofitness 擔任肌力與體能教練，台灣師大體育教育碩士，肌力與體能教練年資10＋年。
教學內容：
1. 學習基礎重訓動作
2. 自主操作重訓課表
3. 獨立判斷問題並排除
4. 培養自主訓練習慣
我的課程： 一對一私人教練課（新北永和）
其它文章、課程資訊與履歷：coachhanksc.com
前勁體能永安店 分鐘計費會員招募中（捷運永安市場站，出站一分鐘）：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeR6I6tcs3MABOFm4qg4MIDrESGAtKAeJt9aLE9j68wDaUK1Q/viewform
相關文章
身體是事業夥伴，請好好照顧它
鋼琴家說：「我不彈琴時都戴著手套，指尖的觸感只用來感受音符。」 歌手說：「我不吃麻辣鍋與含糖飲料，它們不適合我的聲帶。」 棒球選手說：「我睡覺會輪流翻身，避免肩膀變形。」 我認為，任何工作者或許都可將身體視為事業夥伴，保持身體健康即是保持對市場的競爭力。 我們常跟家人說請好好照顧身體，那麼我們是否也照顧自己了呢？
如何做更多下引體向上？從3至10下
在上網查引體向上訓練菜單之前，你必須知道更多下的引體向上意味著更大的肌力。所以你該尋找的不是練什麼動作可以做更多下，而是怎麼跑課表才能做更多下。如果目標是10下引體向上，你的體重80公斤，其實你的真實目標是「10RM＝80」，所以這純粹是週期訓練的問題。
提升一對一私人教練課學習效果的五個技巧
五個技巧幫助你把一對一私人教練課學的扎實又不易遺忘：設定明確學習目標、上課提問心智表徵、啟用記憶學習法做課程筆記、高頻率的自主練習、隨時回饋訓練問題給教練
身材焦慮：比起讓你喜歡我，我更在意我喜不喜歡自己
當你變壯時就會有人說你練那麼壯要幹嘛，然後你瘦下來時又會有另外一群人說你怎麼這麼瘦。所以你終於理解每個人都會有他的主流觀點，有人認為身材好看是阿諾般的精實身材、有人認為身材好是館長這種帶著肉量的身材、但同時也有人覺得木村這種襯衫脫下來有腹肌的很好看。 那你到底要滿足誰的期望呢？
情緒性進食：如何擺脫食物成癮的魔咒？
現代人工作繁忙、房價、物價、薪水壓得大家喘不過氣，最後吃美食變成少數能彰顯經濟自主權的小確幸。但要注意，小確幸可能不小心讓你對進食成癮。 「吃進肚子裡的不一定是飢餓，更多的時候是情緒的慰藉」
健身運動影片不是給初學者看的：你應該先具備基礎動作能力
其實「看影片跟著練是否可行」是假議題，任何人都可以選擇他想從事的運動與方式，重點是影片是否有提供你動作回饋、動作修正建議以及動作安全警語，或你是否有自主偵錯的能力。 如果一部影片只是要你看著練就標榜會瘦，但不負責你任何風險，我建議這影片直接按上一頁。