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重訓一週兩練純器材版：全身訓練
2025 Oct 08 訓練課表
本課表無安排自由重訓動作（即槓鈴啞鈴等器材），單純是器械器材為主。 目標是讓人看影片文章後可以自助/自主使用前勁體能永安店內的大部分器材。 閱讀更多 從及時行樂到未雨綢繆：找對心態，養成長期持續運動習慣（2025）
2025 Apr 02 運動習慣
以下是我在訓練實務中的觀察： 「及時行樂」心態者，常常是每年過年後都「重新」下定決心要減肥和培養運動習慣的人。 「未雨綢繆」心態者，因為擔心未來會過得比現在辛苦，所以一但決定要開始行動，高機率會持續下去。 我建議及時行樂者在考慮強化運動技術前，先試著重新設定心態。 閱讀更多 醫生叫我不要再運動？放棄運動或開刀前的另一條路：增生療法
2025 Feb 24 健身常見問題
一台車正常行駛幾年後，部分零件磨損退化都是正常的。我們人也是，關節使用數十年後難免磨損，這是正常使用痕跡。在醫學檢查裡，這種長期慢性耗損常用「磨損」、「退化」稱之。 以往你只能選擇休息不要再運動或開刀，但現在你很可能在醫生評估下注射增生療法葡萄糖或PRP。假若後續復健得宜，很多人是能繼續享受運動的樂趣的。 閱讀更多